エアロサーキット

こんばんは😃
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
仙台フィットネスサークルSalud主宰 北井美紀です

 
火曜日はエアロサーキット💪
今日は少なめで、少し寂しいクラスでしたが…
いつも、元気よくご参加頂いています😊

有酸素運動と筋トレを交互に行う、このクラスで
私は、次のことを大切にしています

筋トレのパートは、自体重かライトウェイトでの筋トレなので

・骨格の安定感を意識すること
・余分なところに力みがなく、ウェイトに振り回されないこと

有酸素運動(エアロビクス)のパートでは

・筋トレのパートで使った筋肉を、伸び伸びと使うこと
・骨格の繋がりを感じ、呼吸を感じながら動くこと

これらを意識することによって

身体本来の伸びやかな動きや軽さ
滑らかな呼吸や気の流れ
重力に負けない軸

など、心地よい身体作りをすることができ
また心も軽やかになり
さらには、自己実現ができるようになるのではないかと思います

そのためにも

トレーニングで自分がどう感じているのか
その後の有酸素では、身体はどう動きやすくなっているのか
じっくり内観することをお伝えしながら進めています

グループエクササイズでは、なかなか伝わりにくいこともあり
試行錯誤を繰り返していますが…💦

サーキットは
色々な面での陰陽のエクササイズができるので
私はとても好きです😊

身体の軽さ、解放感からくる、心の穏やかさ
ぜひ、サーキットエクササイズを利用して
心地よい身体をゲットして欲しいです😊

 

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