有酸素運動と筋コンディショニング

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です
 

今日は代行レッスンにお伺いしました😊

お引受けしたレッスンは、エアロビクスと筋コンディショニングの両方を組み込んだクラス
色々な展開方法がありますが、今回はサーキット形式で行いました

有酸素運動で身体全体を温め、筋肉を動かしやすい状態にした上で、効率よく筋肉を使えるように、余分な部位に力みが入らないように、ターゲットに軽いウエイトをかけながらトレーニングを行う

そして、動きやすくなったことを、有酸素運動で確認する

この繰り返しをターゲットを変えながら行います

 
それぞれの相乗効果で、身体の状態が軽くなっていく過程を楽しみ
笑顔で汗をかいてスッキリする😊

私は、こういうクラスが大好きです😊

今日も、代行だからこそ、の
いつもと違う展開や刺激を楽しみ
身体や心がスッキリする時間を楽しんで頂けたご様子で
私もスッキリ安堵しました🍀

 
最近は、エアロビクスのレッスンの後半に
筋トレを組み込むようなレッスンも少なくなり
また、筋コントロールやバランスに言及するレッスンも少なくなっています

音楽に合わせて、バーベルを使ってトレーニングをするクラスはありますが、どこまでフォロー出来ているかは分かりません

だからこそ、フリースタイルで行えるクラスを
その時のお客様の状態をライブで感じとりながら
言葉かけやプログラミングを変えていき
ポイントを伝えていくクラスを大切にしていきたいなぁ、と、改めて思いました😊

私が主宰しているサークルでは、身体のため、心のため
しいては快適な生活のために役立つことを
お伝えしています🍀

機会があれば、色々なところにお伺いしたいとも思っています🍀

お役に立てそうでしたらぜひ、お問い合わせ下さいませ😊

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