内観しながら愛しむ運動の継続で、軽やかに動くからだづくりを

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

毎週土曜日の午後のクラスは
浮間舟渡の「リフレッシュエアロ&Sintex®︎ Tone」

骨格に意識を向けながら

前半は音楽に合わせてリズミカルに
後半は呼吸に合わせてゆったりと動き

からだの中心からの繋がりを感じながら
余分な力みを取り除き

軽やかに動けるからだを作ることを目的としているクラスです

このクラスも、担当し始めてから今日でちょうど半年

土曜日の午後のお忙しい時間にもかかわらず
安定した人数で、色々な方にご参加頂いています😊


クラブ近くの公園の桜 🌸 お花見シーズンですね😊

 
今日のレッスン後、ご参加頂いたお客様から

半年参加し続けて
先生が言っていることが分かるようになって
レッスンにもついていけるようになって

レッスンに参加するたびに、からだが軽くなることがとても気持ち良い💕

と、お話を頂き

継続することの大切さを、改めて確認することが出来ました😊

 

このクラスでは
エアロビクスの、いわゆる動きの組み合わせを覚えて動くのではなく

1つ1つの動きのなかで、筋肉や骨格がどう動いているか

からだの中心である背骨からの繋がりを感じながら
機能的に

末端の手足だけの動きにならないよう
全身の感覚を確認しながら進めているので

初めて音楽に合わせて動く方だけでなく
エアロビクスに慣れている方でさえ

意識したことのない
骨格からの繋がりをイメージすることは

最初はやはり、難しく感じた様子でした
 

でも、よくわからないけど

なんか楽になる✨

なんか気持ち良い✨✨

を継続していくことで

徐々にそのイメージがマッチしてきたみたいで

今では

「今、どんなふうに感じていますか?」

の問いに、自分なりの感覚を確かめることが出来ている様子でした😊

参加されている方それぞれに
自分自身に内観する意識が出来ているので

このクラスは本当に
のびのびとからだを動かすことを楽しんで下さっていて

担当している私も
とてもやりがいを感じているクラスです😊


Sintex®︎ Toneは、こんな感じでゆったりと動きます😊

 
グループエクササイズは
インストラクターの指示を受けて動く

たしかにそうですが…

その動きによって

からだは、のびのびと強張りなく動けるようになっているのか

可動域が不十分なまま、無理に動いてしまって
からだが「無理ー💦」って言っているサインを見逃していないか

それは、自分自身に内観し続けないと分からないものです

健康的に毎日を過ごすために運動をしているはずなのに
いつのまにか、その目的がどこかへいってしまっていませんか?

からだの声、呼吸のリズム、こころの緊張感
それらを無視していませんか?

ただ汗をかいているだけで終わっていませんか?

 
内観することは、自分自身を知ることにもつながります

のびのびと軽やかに動くことを楽しむこと
探りながらで良いと思います

自分を愛しみながら探り続けてみませんか?

きっと新しい発見にワクワクし、心地よい感覚に夢中になると思いますよ✨

 

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