これなら出来そう✨と思える運動を

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日の朝イチのステップレッスンに
初めてチャレンジして下さった方がいらっしゃいました😊

出来るかな〜😰と、心配されていましたので

どんなことを行うのか、と
マイペースに、無理せずに行うことの大切さをお伝えして
レッスンをスタートしました

レッスン前には、ご参加頂いた皆さまに
いつも、意識して欲しいポイントをお伝えしています

今回は、シンプルに

台の上に乗った時の頭の位置まで
常に身体を引き上げること

ちゃんと、屈伸をすることで
脚ばかりに負担をかけずに、台に昇り降りできるし

また上半身もうまく使うことで
重心を引き上げて

力みのない身体のバランスをとることが
出来るようになります👍

 
でも、初めての方には
音楽に合わせて昇り降りするだけで精一杯

他のことを考えるのは、とても大変なことです

だから、いつも私は
動作がきちんと、同じタイミングで出来ることよりも

力まずに、わかった👍と思ったことを
繰り返せるだけ行えれば十分👍

途中でタイミングが合わなくなったり
分からなくなったら
無理せずに、床で歩くだけでも大丈夫🙆‍♀️

と、必ずお伝えしています

それでも、頑張らなきゃ、って
無理をしてしまう方が多いのですが

出来ていることを見つけて
いいね👍と合図を送ったり

何が上手く出来ているのかをお伝えしながら
その方々にとっての緊張感をとり
肩の力を抜いて頂くことを心がけています😊

レッスンが終わって
初チャレンジのお客様それぞれにお声をかけますが

「これなら出来そう✨✨✨」

って、皆さんが笑顔で言って下さったことが
とても嬉しく

運動をお伝えするにあたって

やっぱり、これが大切なんだ、と

改めて思いました😊

初チャレンジだった、今日のお客様が
体力があって、運動にすぐ馴染んだわけではありません

時々、リズムが合わずに足がずれてしまったり
途中で疲れて、昇り降りをお休みされたりしていました

それで良いんです👍

だって、無理せずに、ちょうど良いペースで
その方々が運動できていたのだから😊

出来る時、昇り降りのタイミングが分かった時はしっかり行い
ちょっと疲れたり迷ったら、無理をしない

それだけでも、十分適度な運動になっているものです

またそうやって、自分に合った運動を選ぶことが
継続や習慣化には大切なんです

来週もまた来ます😊って、声をかけて下さった
初チャレンジの皆さん😊

私も、来週またお会い出来ることを楽しみにしながら

無理せず、マイペースに楽しみながら
運動を継続して頂けるよう

それを、より多くの方にお伝えできるように
しっかり準備してお待ちしております😊

 
梅雨の蒸し暑さや、これから来る夏に負けないように

皆さんも一緒に
適度な運動、しましょ💕

 

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