喉を労わり、声を出す

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士で
フィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は久しぶりに
アクアビクスの代行レッスンでした

初めてお伺いするプール

事前にある程度のことは
担当の先生から伺っていましたが

マイクが使えない環境…💦

地声で、音の反響に負けないように

久しぶりに、声の出し方、喉の使い方に
神経を使いました…
(↑いつも、も、ちゃんと神経使ってますよー🤣)

声は、声帯の使い方が大切

そのためには、喉の周りに関する
筋肉や関節の強張りを取ることも大切

と、以前、教わったなぁ、と思いながら

事前に、首、肩まわりから背中にかけて
丁寧にほぐし、動きやすい状態にして

胸の奥のほうから
響かせるように発生することを心がけました

これだけでも
終わった後の、喉の状態は違います👍

もちろん終わった後には
うがいとか、基本的なケアもします😊

外の空気も乾燥してきていて
それでなくても、喉のケアは大切な時期

かつ、喉を、声をいつも使う仕事なので
色々な視点から
喉を労ることを心がけたいですね😊

参考になれば、幸いです✨

アクアビクスの代行への移動前に
亀有駅前で見たイルミネーション✨

もうすぐ12月ですね😊
忙しい毎日になりそうですが
身体も大切にしながら過ごしましょう🍀

 

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