ファスティング回復期1日目✨

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士で
フィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

先週後半からスタートした
ファスティング

今日から、回復期です✨

 
やっと、ご飯食べれるー😆
…ではなく😅

ゆっくり休めた内臓に、少しずつ
消化が良くて、添加物などのない
胃腸に優しいものから入れていき

徐々に慣らしていくことが大切

ファスティングでは
この回復期が1番大切

ここを失敗すると
今までの努力が水の泡になります

朝食は、スッキリ大根✨

昼食は外だったので
バナナと酵素ドリンクを持参😊

そして夜は

スッキリ大根の残りを使ってお粥
味噌汁、蒸し野菜

ゆっくりもぐもぐ、よく噛んで
味わって食べます😊

 
この瞬間が大好き💕

食材の甘みや苦味、塩味などが
素直に、身体に染み渡ります🍀

その度に、食べれる幸せに感謝ですし
これらが自分の身体を作る

だから、食事を大切にしなきゃ、と
身が引き締まるのです

新型コロナウィルスの影響で

東京都では、外出に対する自粛要請の
発表がありました

食材をストックしなきゃ、という行動が
起きているところもあるそうですが

自然の恵みに感謝を忘れずに
食材確保をして

食べることにじっくり向き合うのも
良いかもしれません

でも、余分な買い占めは遠慮しましょうね😅

 

明日、明後日の回復食も
丁寧に選び
食事を楽しもうと思います😊

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