即席味噌汁😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる
(最近はなかなか難しいけど😅)

健康運動指導士で
フィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

この月とは思えないくらい
寒い日が続いていますが
体調は崩していませんか?

温かい食べ物や飲み物で
身体を温めるのも一つかと思います

手っ取り早いのが
「味噌汁」でしょうかねー

最近、ハマっているのが

ファスティングの時に教えてもらった
乾物を使った味噌汁

わかめやほうれん草
切り干し大根
とろろ昆布

などを入れ

味噌とダシ粉を入れて
お湯を注いで混ぜるだけ🍀

とっても簡単で
忙しい時にも使えます😊

乾物は

天日で乾かすことで
殺菌・消毒効果が高まるばかりでなく
香りや旨みも増しますし

ビタミンや、カルシウム
鉄といったミネラル

食物繊維などの栄養素が
凝縮されるので
栄養価も高くなります😊

これに
アマニ油やギーなどを
プラスしたら
低血糖対策になるそうです😊

万能〜✨✨✨

身体作りは食事から🍀

良かったらぜひ
試してみて下さいね😊

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