順調に、ファスティング準備期3日目を迎えています👍

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる
(最近はなかなか難しいけど😅)

健康運動指導士、健康美容食育士であり
フィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はファスティング準備期3日目
今のところ、順調です😊

何が、というと…
体調管理、ですね😊

『まごはやさしいわ』を整え
よく噛んで、ゆっくり食事をして
変な空腹感も重だるさもなく
快適に過ごしています🍀

ファスティング=食べない
ファスティング=痩せるため
ファスティング=修行

みたいなイメージが
今でもあるみたいで…

先程、たまたま

ファスティングは
『身体から水分が抜けただけの
見せかけ減量』

という記事を見つけて…💦
(管理栄養士の方の記事でした💦)

ちょっと、びっくりしています😅

ファスティングの本来の目的は

内臓の負担を減らし、細胞をはじめ
体内の新陳代謝のサイクルを潤滑にすること

そのことにより

様々な不調の緩和につながったり😊
若々しくなったり💕

そのおまけで、体重が減る、というだけです

ただ、みんながみんな
ファスティングが良いか、というと

体質や、身体で起こっている
炎症の状態によっては
ファスティングをお勧めできない方も
もちろんいます

全ては、個々に
探っていくしかないんです

私は個人的に
ファスティングはお勧め派ですが

それは以前
花粉症の症状が軽くなった、という
経験があるから

実際、ファスティングで痩せたことがあるか
というと…
2キロぐらいしか変わっていないです…

でも、疲れにくくなったり
翌朝の目覚めが良かったり👍

その時に起こった人生の変化も
なかなか、ポジティブなものだったから

やはり、身体に向き合うこと
内側から整えることって大事だと

外側の筋肉や骨格を整えるだけでは
ダメだなぁ、ということを
体感しているからです😊

 

準備期3日目の食事はこんな感じ✨

余り物や即席でできる物でも
十分、対応出来ることを学びながら
楽しく、準備期を過ごせました😊

明日からファスティング期に入ります

確かに食べないけれど
必要な栄養素はちゃーんと摂りながら
3日間過ごしますよ✨

 

ここまでのお話を読んで
まずは食事の面だけでも見直してみたい方

ぜひお声かけくださいね😊

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