ファスティング期2日目

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる
(最近はなかなか難しいけど😅)

健康運動指導士、健康美容食育士であり
フィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

順調に
ファスティング期2日目😊

今日はアクティブ系レッスンが
3本なので

エネルギー切れにならないように
ドリンクを少し多目に摂り

また、汗をいっぱいかくので
塩も少し舐めながら
ドリンクを、こまめにちびちび飲み

水分補給もしっかり行いながら
過ごしました😊

オンラインレッスン前にも
アクティブな運動して
大丈夫なの…?と聞かれましたが

急に、食事量を落とすわけじゃなくて
準備期から、少しずつ落としていきますし

今回はもっと前から
血糖値コントロールのために
食事の摂りかたを調整していたので

全然、しんどくはないです😊

物事って、どうしても
一部分だけが切り取られ、ピックアップされ
そこだけで判断されがちですが

全体を通してみると
意味が違ったり
判断が変わったりすることも多いので

ちゃんとみることが大事

ファスティングも、ダイエットではなく
正しく栄養するための
一つの手段として
捉えられると良いなぁ、って思います😊

 

今回、私は
グループファスティング
の仲間に入れて頂き取り組んでいますが

色々な方の状態や食事を見ることで
とても勉強させて頂いています😊

明日までが、ファスティング期

ゆっくり身体を休めながら
回復期の準備に取りかかります👍

食事内容を考えるのが楽しみだー💕

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