カフェインと血糖値と私

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる
(最近はなかなか難しいけど😅)

健康運動指導士、健康美容食育士であり
フィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は朝から、オンラインレッスン🎵

朝イチに、身体を解せる時間があると
その後の仕事や活動が
とても軽やかで、楽しくなりますね😊

良いスタートが切れるなぁ、と
レッスンやりながら思っています😊

ただ今日は
リアルレッスンもパーソナルトレーニングも
担当する日なので

移動中、無意識に
コーヒーを選ぶことが多いです

カフェインで集中力を高めよう、と
身体が反応しているんですねー😆
面白いものです

ただ、摂りすぎると…

カフェインによって血糖値が急上昇し
そのあと、ヒューっと急降下😱

そうするとまた、血糖値をあげなきゃ、と
体内では、色々なホルモンが大騒ぎ💦

さらに甘いもので
手っ取り早く血糖値をあげよう
というような反応がおき
糖質を取りたがります…

(危うく、そんな感じになりそうでした😅)

それが続くことによって

疲れが取れない、とか
やる気が起きない、とか
逆に集中力が落ちる、とか
なんか身体がダル重い、とか…

原因不明、のような、体調不良を招きます💦

 

適度なストレスは大切ですが

頑張り過ぎて、無理してないかな?

コーヒーなどの嗜好品に頼り過ぎて
身体を酷使していないかな?

たまに深呼吸して
身体に聞くことを忘れずに
お仕事、頑張りましょう😊

最近、副腎疲労が
とーっても多いらしいですよ…

気をつけましょうね🍀

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