一週間のどこかで、身体に適度な刺激を入れましょう✨

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる
(最近はなかなか難しいけど😅)

健康運動指導士、健康美容食育士であり
フィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

秋雨前線の影響で
急に肌寒くなった感じがしますね…

体調を崩しやすい時期
コロナの油断も出来ませんので

日々の体調管理がとても大切だということを
改めて、肝に銘じておきたいですね

土曜日の午後は
Polarisオンライン で、ラテンエアロを
担当しています😊

今日は、ランバタ、というステップを入れて
骨盤〜体幹をしなやかに
動かすことを意識しました

頑張りすぎず、形にこだわらず
小さな動きでも良いから
身体でリズムを刻むことを
丁寧にお伝えしていきました

そうすると…
身体の内側から、じわじわと…
汗が絞り出される💦

外は涼しくなりましたが
動いている自分自身は、とても暑い😆

でも、その感覚が気持ち良くて✨

終わった後には、参加者の皆さんと
その爽快感をシェアするのが
本当に心地よくて楽しいです🎵

その後には
私も自分の筋トレ、と位置づけている
筋トレのクラスをサポートしながら
自体重のトレーニングで絞り込み💪

このセットで、私は1週間を締めます😊

 

1週間の予定を立てる時に

「ここは自分の時間」

と決める方もいらっしゃると思います

そんな感じで、本当に僅かな時間でも
身体に適度な刺激を入れましょう✨

動かないのも、身体にストレス
身体の持つ機能が、上手く働きません

かと言って、やりすぎもNG🙅‍♀️

そのさじ加減を
一緒に見つけませんか?

Polarisオンラインレッスンで
お待ちしていますね😊
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