ステップ運動で、姿勢も心も免疫力も整えましょう🍀

こんばんは😃

食と運動
言葉を丁寧に紡ぐことから

健やかで穏やかな
自分らしい毎日を送る
お手伝いをする

健康運動指導士、健康美容食育士であり
Bosque de Salud主宰
フィットネスインストラクターの
北井美紀です

 

今日は朝から寒かったですね…

にもかかわらず
朝イチのレッスンには
たくさんの方々にご参加頂きました😊

 
水曜日の朝イチは、ステップのレッスン

足の裏を、踵までしっかり乗せて
台の高さ分まで頭を引き上げる

これを毎回、確認して進めています

そして何より
ドタバタと、音を立てずに乗ること💪

この意識をするだけでも

重力に負けない方向への
筋バランスや体幹保持力に
ちゃんとスイッチが入るので

しっかり、汗をかく運動が出来る👍

また、台に乗る時も
足腰だけでなく、上半身も使って
身体を引き上げるので

姿勢も良くなります👍

姿勢が良いと、内臓の位置も
正しいところにおさまる

すると、内臓の働きも安定します

体内の循環も良くなるので
免疫力もアップ✨

また、メンタル的安定も狙えます👍

⬆️このご時世

運動で、免疫力や
メンタルのバランスを整えることって
本当、大事✨

だからこそ、楽しみながらも
ステップ台への昇り降りは

きっちり、全身で行って頂けるよう
様々な工夫をしています

今年もあと、1か月切りました

新型コロナウイルスのことも
まだまだ心配が続きます…

運動も、食事も、睡眠も
あれこれ意識できたら良いけれど

まずは、姿勢よく過ごせるように
短時間のステップ運動

ぜひ、やってほしいです😊

そういうオンラインレッスンが
あっても良いかもね…✨

 

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