運動を見直す機会、と捉える

こんばんは😃

食と運動
言葉を丁寧に紡ぐことから

健やかで穏やかな
自分らしい毎日を送る
お手伝いをする

健康運動指導士、健康美容食育士であり
Bosque de la Salud主宰
フィットネスインストラクターの
北井美紀です

 

2回目の、緊急事態宣言が
1都3県に発令されましたね…

飲食店などの時間短縮営業をはじめ

テレワークの推進による
出勤者数の7割減

不要不急の外出の自粛、など…

人との接触を少なくして
感染が広がらないように
私達も、自分事としてちゃんと捉えて

これまで以上に
感染予防への意識をしながら
行動しなきゃ、ですね

午後8時以降の不要不急の外出自粛
を要請されたことにより

フィットネスクラブの営業や
レッスンにも
影響が出ると思います

働いている方々にとっての
運動の機会が減ることが心配ですが

運動の内容や強度、メリハリ、時間帯、など
身体作りに効果的な運動を見直す

ある意味、良い機会になるようにも
思っています

運動での適度な負荷、ストレスは
身体作りにはとても大切ですが

夜しか運動できる時間がない故に
ストレスをかけて
それをそのままにしている方が
とても多い気がする

激しく動いて、たくさん汗かいて
テンション上がって…

交感神経が高ぶって
アドレナリン出まくって

身体が硬いまま…
ケアを忘れて就寝している方が多い

疲れで眠れるかも知れないけれど
身体の修復は上手くできていないから

朝の目覚めが良くなかったり…
朝、起きれなかったり…
疲れが溜まってしまっていたり…

思うような運動効果を得られていない

そういう状況を見つめて
見直すには良い機会なのかもしれません

程よい刺激を入れたあと
丁寧にケアして、自分の状況を把握して

余分な力みを解いて
睡眠の質を上げて
体調を改善できるのが

私がオンラインレッスンで取り入れている
背骨の調律Sintex®︎❤️

参加者からは

Sintex®︎に参加した日は必ず
ぐっすり眠れる🍀

翌日の寝起きがとても良い🍀

などのお声を頂いています😊

体調が良ければ
仕事のパフォーマンスも上がるし

1日の過ごし方が充実しやすい✨

ステイホームでも、リモートでも
見えない不安や過度な緊張感などの
ストレスにも負けずに
過ごせるようになると思います

自粛期間を上手く利用して
背骨の調律Sintex®︎を
身体作りに役立てて頂ければ幸いです😊

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