スタジオの寒さに負けるな💪

こんばんは😃

食と運動
言葉を丁寧に紡ぐことから

健やかで穏やかな
自分らしい毎日を送る
お手伝いをする

健康運動指導士、健康美容食育士であり
Bosque de la Salud主宰
フィットネスインストラクターの
北井美紀です

 

コロナ対策のため
換気をしながら行なっている
スタジオレッスン

冬はどうしても
寒気😱が入ってくるので…
(⬆️ダジャレだと気づいた人は…🤣)
寒さを感じてしまいますよね…

空調調節の出来るスタジオなら
まだ良いのですが

昔ながらの古い施設だと
なかなかそれも難しく…

なので、レッスン開始前の空き時間に
少しでも体を温めておくことを
いつもお願いしています

例えば、立ったまま
股関節から脚をぐるぐる回してみたり

片足ずつ、踵を上げてみたり

座った状態で行うストレッチも
少しリズミカルにしてみたり

そうするだけでも
じわりと、体の内側から
温まってくるので
寒さも感じなくなってきます😊

またそれは
運動の準備につながるので
怪我の予防にもなる✨

筋肉が温まってきているので
血流の巡りも良くなりますし
エネルギー代謝効率も良くなります😊

ということは
運動効果も上がりやすい👍

特に、朝イチのレッスンとか

夕方から夜のレッスンがなくて
スタジオの空き時間が長い時

さらに、コロナ対策で
換気時間をしっかりとるために

レッスンとレッスンの間も
長くとるようになっているので
スタジオが冷えてしまうこともある

そんな時に
スタジオが温かくないことを
否定的に捉えるのではなく

ジムのマシンで軽く筋トレするとか
ストレッチして温めるとか

自分の体を、自分で調整して
レッスンに参加するようにしてみて下さい😊

気がついたら…
寒さにも負けない体になっているかも✨

具体的な方法が知りたい方は…

オンラインレッスンにて
聞いてくださいね⬇️
Bosque de la Saludオンラインレッスン

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