北井 美紀 のすべての投稿

1週間頑張った自分をリセットするクラス

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

1週間の最後の土曜日は、レッスンを3本担当しています

3本目の、浮間舟渡のクラスは
「リフレッシュエアロ&Sintex®︎ Tone」

私自身にも1週間のシメになるクラスで
この1週間も、本当にお疲れ様です😊っていう気持ちで担当しているクラスです

骨格を意識しながら
前半は音楽に合わせてリズミカルに、しなやかに動き
後半は呼吸に合わせてゆったりと動く

参加される方々とのコンタクトを大切にしながら
時に笑い、時に静かに集中して過ごすこの時間

本当に心地よくて、大好きな時間です❤️

土曜日の夕方近い時間なので、多い日もあれば少ない日もあります

でも、皆さんのペースで継続することで、それぞれに変化がある様子で

最初はからだの強張りにさえ気づかなかった方が、今はビフォーアフターに敏感になっていたり

最初はついていくのに精一杯だった方が、今は少し余裕を持って、私の言葉を聞きながら動けるようになっていたり

普段、ビリっと痛みが出てしまう身体に不安を持っていた方が、ふと気付いたら軽くなっていたり

色々なお話を聞けることが本当に嬉しく、また、この時間が作る穏やかな空気感に私も癒されるので
本当にWIN-WINの時間になっているなぁと、いつも感謝をしています🍀

一生付き合うからだ、だからこそ

ふと力を抜いて、穏やかに、和やかに過ごす時間に身を置いて
自分自身を抱きしめる、包み込む、労わることを大切にしながら
からだがラクになる、その変化の過程を楽しんで欲しいなぁ、と常々思っています

これからも、このクラスをうまく活用して頂けるよう精進していきたいと思います😊

梅かな?
着実に一歩ずつ、春は近づいていますね😊

 

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🍀Bosque de Salud 仙台サークル🍀
Sintex®︎ ToneとZUMBA®︎で、ココロとカラダを解放するサークルです✨
3月は3日と31日に開催します😊
詳細はこちら 💁‍♀️

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靴下を、2度も忘れたことで確認出来たこと😆

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日も無事にレッスン終了しましたが…

今日は、というか…

今日、も、

靴下忘れたー🧦
実は、今週2回目です…😅

止むを得ず、私服でも使えそうな靴下を購入して、何とかレッスンしましたが

スポーツやフィットネス用の靴下と普通の靴下
やっぱり違うんですよね…

私が愛用しているのはこちら💁‍♀️
あと、五本指のアーチサポートのあるソックスも使っています

フィットネスやスポーツ用の靴下は、多少の違いはあるものの

  • 滑り止めなど摩擦を軽減してくれる機能がある
  • アーチサポートがある
  • シューズとのフィット感がある
  • 五本指や足袋ソックスは、指と指の擦れを防ぎ、地面をしっかり捉えることができるので、運動効果が上がる

など、足の機能をサポートしてくれるので、運動する場面ではマストアイテムです

2回も忘れて普通の靴下でレッスンしたおかげで
足にかかる負担も体感出来たし
靴下の役割も確認することが出来たので

これはこれで良い経験👍
ということにしておきます…😆

靴の重要性は意識されている方が多いかと思いますが

ぜひ、靴下も👍

からだを支えている足の負担軽減のためにも
運動効果を上げるためにも
意識してみて下さいね!

 

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🍀Bosque de Salud 仙台サークル🍀
3月は3日と31日に開催します✨
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光の射す方へ

こんばんは😃
自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

豆苗って、根っこのところを残して水に浸けておくと、また伸びますよね😊
少し伸びてきたので観察していたのですが
やっぱり、明るいほうに伸びていくんですね😊

試しに向きを変えて観察🍀

そしたら…
2時間半で、明かりのほうに向きを変えて伸びていこうとしてる😍

光の射す方へ、希望を持って進む経過を見ているみたいで
なんだか元気をもらいました😊

あと何日かしたら、炒め物かお味噌汁か…
成長を観察しながら楽しみたいと思います🍀

 

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Bosque de Salud 仙台サークル
3月は3日と31日に開催します😊
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3月仙台サークルのお知らせ

こんにちは😃
自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

2月も半ば🍀明日はバレンタインデーですね❤️
感謝の意を込めて、自分にちょこっとご褒美、なんていうのも良いなぁ、って、通りがかりのお店のショーケースを見ながら思いました😆

 
さて、うっかりすっかり…😅

トップページではお知らせしていますが、ブログでのご案内を忘れてました、3月の仙台サークルのご案内です😅
 

【3月Bosque  de Salud 仙台サークル】

2019年3月3日、3月31日日曜日
@エルパーク仙台フィットネススタジオ

🍀14:30〜15:15 Sintex®︎ Tone
肩・腕・脚の力みや緊張から自分の身体を解放し、自分の身体の内側を「感じ」ながら動く感覚を覚えていくことで、背骨〜腕や脚、頭への自然な連動を身につけ、怪我や不安なく、心地よく、機能的に動く身体作りが出来ます

肩こりや腰痛、ひざの痛みの軽減や、自然な呼吸によるリラックス感、運動パフォーマンスの向上など、様々な効果が期待できる、新感覚のエクササイズです

🍀15:30〜16:30 ZUMBA®︎
ラテンを中心とした、世界中の音楽・リズムとダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです

受付は、全てレッスン開始15分前より致します
(事前に着替えを済ませて受付されることをオススメします)

また初参加の方は、受付時に

・免責事項同意書

のご記入をお願い致します

🍀参加費
1レッスン 1,620円
2レッスン 2,160円(全て税込)
参加費は当日、お釣りのないようにお支払い下さい

🍀持ち物
運動出来る服装、シューズ、タオル、水分補給出来るもの
(更衣室はありますが、シャワーはありません)
ヨガマット又は大きめのタオル(Sintex Toneで使用します)

🍀お申込み
下記LINE@、又はメールにて

①お名前
②参加希望プログラム
③メールの方は返信先メールアドレス
④その他質問など

をご連絡下さい

LINE@
お友達追加はこちら 💁‍♀️

メールアドレス
fitnesscircle.salud.sendai@gmail.com

お待ちしています😊


観葉植物🍀

こんばんは😃
自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求する

柏市から何処へでも駆けまわる
健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

引越しして半年
部屋も落ち着いて、何か緑が欲しいね〜って言っていたのですが

可愛い観葉植物を見つけました💕

ちょこっと緑があるだけで、部屋の雰囲気が変わりますね😊

この子に癒されながら、確定申告の書類まとめ、頑張りまーす😆

 

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✨Bosque de Salud 仙台サークル✨

3月は3日と31日に開催します😊
詳細はこちら 💁‍♀️

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