「ストレッチーズ®︎」カテゴリーアーカイブ

ラッキーだらけなストレッチーズ✨in新宿

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとカラダに効くエクササイズを追求する

柏市在住
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日は、月一回のお楽しみの日💕

新宿にて開催されている
ストレッチーズマスタートレーナー茂木先生のオープンクラスでした😊

レギュラーレッスン終わって、ワクワクしながらスタジオに向かって歩く道
今日は迷子になりませんでした😆

 
今日はびっくりなことが…と告知されていたので
何があるのかなぁ、と思っていたら…

金子先生もご参加でした〜😍
しかも、おそろ〜💕

先日ラテン1Dayで購入したロングTシャツ😊
着心地も抜群だし、色々な場面で活躍するよなぁと思っていたのですが
さっそく、ストレッチーズで活躍しました😆

今回は最初、私ともうお一方、という予定だったそうですが、最終的に5名

少人数でのレッスンもまた贅沢✨

そして茂木先生が、今までの中でいちばん、色々なエクササイズをやったかも😆と仰っていたくらい

いつも以上に色々なエクササイズを、流れるように次々とこなす、という
これまた贅沢なレッスンで

本当、ラッキーだらけ😆

色々勉強になったのはもちろんですが
ラッキー続きで、心もキラキラになりました✨

終わった後は、身体がスッキリ😊

ここ数日、腰の張りが強く、股関節に違和感を感じていたのですが、スッキリ軽くなりました😊

導かれながら向き合ってエクササイズを行う良さも、改めて確認できました👍

来月は2月9日😊
良かったら、一緒に行きませんか?

詳細、お申込はこちらをチェック

うちの布ちゃん💕出待ち中です😆
私もまた、レッスン出来るようにがんばりま〜す👍


ストレッチーズ→ZUMBA®︎の感想を頂きました😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとカラダに効くエクササイズを追求する

柏市在住
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日はオフ💤
昨日のサークル後に飲みすぎたらしくて…
久しぶりに二日酔い😅

こんな時は、しじみのお味噌汁が良いですね😆

あとは、家にあったヨーグルトにアロエをプラスして

水分補給もしっかり行って、ゆっくり身体を休ませて過ごしました

 

さて、昨日のサークルに
ストレッチーズ→ZUMBA®︎の流れでご参加下さった方から
貴重な感想を頂きましたのでご紹介します😊

 

✨✨✨✨✨ここから✨✨✨✨✨

ストレッチーズは専用の布を使い、
布の弾力性を利用しながら、ストレッチと筋トレ。
布がある事で、無理な負担なく、ストレッチが出来ることもあるのですが、
(背骨を1つづつ動かしていくことが、無理なく出来る感じ)

この布に包まれながら、横になると、
安心感があって、なんとも心地よくいられたりするんです。

終わった時に、全身が楽♪

という意見が多い中、私は少し違って、右の腰の部分に張りが出ました。

が、その原因は、日頃の歪み。

私の体、結構歪んでいまして(笑)
その歪みの位置をずらしたことで、どうも出て来た感じ。

しかし、身体全体は中心が整ったような、グランディングが出来たような
安定感マシマシ!

そして、その後のZUMBA®︎が
ウォーミングアップから汗だく!(笑)
身体の中の方へ、刺激が入って、動きやすくなっていたんだと思います。

✨✨✨✨✨ここまで✨✨✨✨✨

 

なんて分かりやすい😍
エクササイズをするたびに、身体の感覚が変わっていく過程が想像できて、とても嬉しかったです😊

昨日のサークルの様子🍀
笑顔いっぱい💕
(たまに、キツい〜😆っていう声もあり😆)

ご参加頂き、本当にありがとうございました😊
次の機会を楽しみにしています!

 

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Bosque de Salud1月仙台サークル
下記日程にて開催しまーす😊
https://yumeblo.jp/mikimarufitness/2018/archives/3297

こちらでは
Sintex®︎ Toneの後にZUMBA®︎を楽しみますよ〜😊

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カルチャーセンターの講座の件

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

先日からお知らせしていた
町屋、柏、船橋のカルチャーセンターの講座ですが
残念ながら、開催中止となりました

私の力不足を、十分に反省しなきゃいけない結果となってしまいましたが

動いてみたことで分かったこともたくさんあり
個人的には、あまり落ち込んでいません

宣伝に何が足りなかったのか
知ってもらうために、どういう工夫をすると良いのか
それぞれの地域の特徴やニーズなど

センターの方々と色々やり取りをしながら、色々見えてきたこともありますし

とにもかくにも、やってみないと分からない‼️

一歩踏み出したことで経験出来たことは、何にも代え難いものです😊

この経験を踏まえて
また一歩前進できるように
来年のスタートを切れるように

今年の残りの時間を使いたいと思います

 

また機会を頂きましたら、ご案内したいと思います😊

必要な方に届けられるよう、これからも頑張ります💪

 

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1/6新年最初の日曜日
Polaris新宿サークルに追加情報あります⬇️
https://ameblo.jp/fitness-polaris/entry-12428761680.html

こちらではストレッチーズやりますよー
ストレッチーズとZUMBA®︎で
スッキリ身体をリセットしましょ😊

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自律神経と背骨

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

先日、Facebookで見つけたリンクですが

自律神経のバランスと背骨の硬さについて、とても分かりやすい記事があったので、こちらでもシェアします
https://victorysportsnews.com/articles/7166/original

記事にも書かれていますが、自律神経には

交感神経(活動、緊張などに関与)

副交感神経(休養や回復などに関与)

があり、それぞれがバランスの良い状態で働くことが大切ですが、ストレスや生活リズムの乱れ、食事や睡眠の乱れなど、様々な原因でバランスが崩れます

自律神経のバランスが乱れると、背骨、特に胸椎が硬くなる、と、記事にありますが

胸椎が硬い人は呼吸も浅く、また何かしらの不調を抱えている人を見てきましたし
私自身も、自律神経の乱れによる不調時の背骨の硬さや呼吸の浅さを経験していますので

おお〜、やっぱり〜😃
ってうなずきながら読んでいました

だから
呼吸を整えること、しなやかな背骨を整えることが大切なんだと、とても納得しました

そのためのエクササイズとして

Sintex®︎ストレッチーズ

もっともっと、色々な方にお伝えしていきたいと、改めて強く思いました

もちろん、自律神経のバランスを整えるには、様々な要因から解放されることを考える必要がありますが

1つの、取り組みやすい手段として、背骨や呼吸を整えることを

Sintex®︎(私はToneのみ指導可能です)

ストレッチーズ

で、一緒にやりませんか?😊

Sintex®︎ Toneはこちらで
⭐️12/16Bosque de Salud 仙台サークル

ストレッチーズはこちらで
⭐️よみうりカルチャーでのストレッチーズはこちら

⭐️Polaris新宿サークルはこちら

お待ちしています😊


理事会

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

先程まで、理事を務めさせて頂いているサークルPolarisの会議でした

色々なサークルがある中で、このサークルがすごいことは

何のためにサークルを開催しているのか
どのような形で展開するのがベストなのか、を

参加される方の目線だけでなく、常にその先を見て、組織立って行動していること

私も個人的にサークルを開催していますが
この目線はとても勉強になります😊

身体を動かす機会はとても大切だけれど
何かと慌ただしく過ぎる時間の中に、運動を取り入れることはなかなか難しく
またフィットネスクラブでは敷居が高くて、なかなか続かない

先日お伺いした企業フィットネスもそうでしたが

運動指導者としての目線をもっと外に向けて、広く柔軟に対応できるようにならないといけないと思いました

 
技術や動きのレパートリーの広さや複雑さではなく
根本的に、身近なところから、少しのことで身体が変わることを伝え

運動が心身にもたらす良い影響を体感して頂き、それが自然体に染み付いていくような

そんな現場を、色々な方との繋がりから
私も作っていきたいと思います

 
現在、フィットネスクラブ以外では
こちらの機会を頂いています
ぜひ足を運んで下さいね😊

⭐️よみうりカルチャーでのストレッチーズはこちら

⭐️Polaris新宿サークルはこちら

お待ちしています😊

 

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来週です😊
🍀Bosque de Salud仙台サークル🍀
12月16日仙台サークルについてはこちら

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