「ストレッチーズ®スクール日程」カテゴリーアーカイブ

梅雨のからだの重だるさを、ストレッチーズで解消しましょ😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

梅雨入りしたみたいですね☔️

関東は平年並み、とのことですが
昨年はこの時期、まだ仙台にいたので
梅雨入りはもう少し遅かったと記憶していまして

もう梅雨入りなんだー、って思ってしまいました😅

梅雨の時期って、湿度が高く
ジメジメして、気分も優れなかったりしますよね

この湿度の影響で
体調不良を起こしてしまう方も多いと思います

蒸し暑い、ので
水分補給も、もちろん大切ですが

湿度に弱く、体内の水分の循環が上手くいかず

水分の摂り過ぎになってしまったり
余分な水分を身体に溜め込んでしまったり

そんな状況にはなっていませんか?

 
余分な水分が身体のあちこちに溜まりやすくなると
むくみや頭痛、めまい、食欲不振など、
さまざまな症状を引き起こす原因になるそうです

なので、梅雨の時期は
水の巡りを整え、余分な水分を外へ出すこと
これを心がけたいところです

 
少しずつ、湿度の高い環境に慣らしながら
無理なく、適度な運動を行うことも
水の巡りを整えることに有効です👍

そういう運動にも
ストレッチーズはおススメ😊

布がサポートしてくれるので
無理なく程よく、心地よく
身体を動かすことが出来ます😊

いくつかのエクササイズを行なった後は
身体もスッキリしますよ👍

私もいくつか
ストレッチーズを体験して頂ける機会を
作っていますので

お時間あったら、ぜひ🍀
体験してみてくださいね✨✨✨

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

亀有にありますFITNESS-SCHOOL121🎵
6月も、ストレッチーズの体験会を開催します😊
FITNESS-SCHOOL121体験会の詳細はこちら

東京カルチャーセンター葛西🎵
7月からの定期開催に向けて
ストレッチーズ体験会やります😊
定期講座と6/26体験会の詳細はこちら

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東京カルチャーセンター葛西で、ストレッチーズ体験会やります😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はお知らせです😊

仙台から柏に引っ越して
手探りで動きながら

フィットネスサークルPolaris

よみうりカルチャー川崎様

FITNESS-SCHOOL121様

様々な機会を頂き
ストレッチーズのレッスンをしていますが

今回、新たに

東京カルチャーセンター葛西様にて

ストレッチーズの体験会を開催する
機会を頂きました😊 パチパチ〜👏

7月から、第1、3水曜日開校予定😊

お時間のあう方

お近くの方、遠くの方🤣

これから迎える
梅雨のジメッとした季節に感じる
身体の重だるさやむくみも解消出来ます👍

縮こまってしまって、力みが取れないからだを
布が癒してくれますよ🍀

身体が軽いと、心も軽くなります😊

強張りから解放された
軽やかなからだの心地よさを、ぜひ
体感して下さいね😊

詳細はこちら⬇️
東京カルチャーセンター葛西ストレッチーズ

 

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こちらもお待ちしています😊

よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

亀有にありますFITNESS-SCHOOL121🎵
6月も、ストレッチーズの体験会を開催します😊
FITNESS-SCHOOL121体験会の詳細はこちら

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4月は新しいことを始めるのに絶好の季節🌸

こんにちは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

もうすぐは〜るですね〜🎵
と、春の訪れを楽しみにする音楽を、よく耳にするようになりましたね😊

春はやっぱり、新しいことを始めるのに絶好の季節👍

私も、カルチャーセンターで
新しいレッスンを開催させて頂く機会を頂きました😊

ストレッチーズ

肌触りの良い布に包まれ、布のサポートを受けながら簡単なエクササイズを行います
布に包まれるだけでからだの余分な力みや強張りを取り除くことができ、エクササイズを行うことによって、肩こりや腰痛などを改善したり、疲れにくいバランスの良い姿勢を作ることができます

開催場所:よみうりカルチャー
船橋ららぽーとセンター  川崎センター
⬆️センター名をクリックすると、詳細が確認できます

Sintex®︎ Tone

ストレッチよりもゆったりした動作で、背骨をしなやかに動かせるようになることで、体幹から余分な力みなく全身を動かせるようになり、慢性的なからだの痛みや強張りを取り除くことができます
また、呼吸とからだの繋がりも意識していくので、自律神経のバランスも整い、疲れににくく深い睡眠をとれるからだを作ることができます

開催場所:よみうりカルチャー町屋センター
詳細はこちら

どちらも、季節の変わり目でからだやこころのバランスが不安定になりやすいこの時期におススメのエクササイズです😊

体験も出来ますので、ぜひ一度、カルチャーセンターに足を運んでみて下さいね🍀

新しい出会いを楽しみにしています😊


理事会

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

先程まで、理事を務めさせて頂いているサークルPolarisの会議でした

色々なサークルがある中で、このサークルがすごいことは

何のためにサークルを開催しているのか
どのような形で展開するのがベストなのか、を

参加される方の目線だけでなく、常にその先を見て、組織立って行動していること

私も個人的にサークルを開催していますが
この目線はとても勉強になります😊

身体を動かす機会はとても大切だけれど
何かと慌ただしく過ぎる時間の中に、運動を取り入れることはなかなか難しく
またフィットネスクラブでは敷居が高くて、なかなか続かない

先日お伺いした企業フィットネスもそうでしたが

運動指導者としての目線をもっと外に向けて、広く柔軟に対応できるようにならないといけないと思いました

 
技術や動きのレパートリーの広さや複雑さではなく
根本的に、身近なところから、少しのことで身体が変わることを伝え

運動が心身にもたらす良い影響を体感して頂き、それが自然体に染み付いていくような

そんな現場を、色々な方との繋がりから
私も作っていきたいと思います

 
現在、フィットネスクラブ以外では
こちらの機会を頂いています
ぜひ足を運んで下さいね😊

⭐️よみうりカルチャーでのストレッチーズはこちら

⭐️Polaris新宿サークルはこちら

お待ちしています😊

 

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来週です😊
🍀Bosque de Salud仙台サークル🍀
12月16日仙台サークルについてはこちら

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カルチャーセンターでストレッチーズやります💪

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

先日も、ちらっとお知らせしたことですが

来年の1月から
船橋、柏、町屋のカルチャーセンターで
ストレッチーズの講座を担当する機会を頂きました😆

私がこのエクササイズを知り、直感で、これだ✨と思ってトレーニングを受講したのが2016年の1月

当時は仙台に住んでいたので、交通費を少しでも安くすべく、夜行バス→高速バス、で沼津のスタジオに向かうことにしていました

でも、よりによって、なタイミングで関東を直撃した大雪の影響で
最初に乗る予定だったバスは欠航

便を変えて、何とか新宿まで着いたものの
新宿→沼津行きのバスが、なかなか配車されない…😱

やっとのことで沼津着いた時には、すでにトレーニングが開始されていて…😱

周りはピラティスやヨガのインストラクターの方がほとんど💧
そして、ストレッチーズは元々、ピラティスの補助具として開発されたこともあり
その辺りの知識をベースに進んでいくので…
経験の浅い私は、ついていくのに必死でした😅

でも
エクササイズ後の身体の感覚が
あんなに必死だったのに軽くなっていた✨

それよりも何よりも
布に包まれている感覚が心地良くて
それだけで幸せだった😆

さらに、講師の櫻井先生のお話や、作り出す雰囲気が心地良かった🍀

直感で飛び込んだストレッチーズでしたが
色々な心地良さを覚え
これは今後、きっと、色々な方々に役に立つ✨

そう、ワクワクして帰った記憶が懐かしいです😊

その後、ちまちま練習したりしなかったり…を繰り返し

そんな折に、肉離れを起こし
仕事を休んでいた時に、せっかく時間も十分にあるのだから、と
リハビリがてら、ストレッチーズを使ってエクササイズの練習をしたのですが

そのおかげで、レッスンに復帰した時の、最初の身体の感覚が本当に軽くて✨
(実は、休んでいる間にちょっと肥えまして…💧
それでなくても体力や筋力も落ちているのに、怪我する前のように軽く動けるか、心配だったのです…😅)

コアを働かせ、身体の繋がりを感じ、余分な力を抜いて動くことの大切さを、改めて知ったのでした😊

今の世の中、偏った姿勢になることが多かったり

そもそも運動習慣も少なく、筋力も体力も上手く活かせていないことが多かったり

それによる、自律神経系の不調も多いですよね

まず布に包まれて、呼吸を感じながら自分を労わり
内面に意識を向けて
体幹と手脚の繋がりを感じながら
楽しく、時にキツく😆身体を使って
心もカラダも軽やかに✨

2019年を、足取り軽く過ごせるように
一緒に、ストレッチーズを使ってエクササイズしませんか?

下記3会場で講座を担当します😊

また講座開設にあたり
12月に事前体験も行います😊

ぜひぜひ、お友達をお誘い合わせの上
新感覚のエクササイズにトライして下さいね〜😊

*よみうりカルチャー船橋ららぽーと
第1、3月曜日 11:45〜12:45
(事前体験  12月17日 11:45〜12:45)
https://www.ync.ne.jp/keiyo/kouza/201901-11516220.htm


*よみうりカルチャー柏
第1、3月曜日 19:00〜20:00
(事前体験 12月17日 19:00〜20:00)
https://www.ync.ne.jp/kashiwa/kouza/201901-11510815.htm

*よみうりカルチャー町屋
第2、4木曜日 15:30〜16:30
(事前体験 12月13日 15:30〜16:30)中止となりました
https://www.ync.ne.jp/machiya/kouza/201901-11510050.htm

お待ちしてま〜す😊

 

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こちらもお待ちしてます😊
🍀Bosque de Salud仙台サークル🍀
12月16日仙台サークルについてはこちら💁‍♀️

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