「日々のこと」カテゴリーアーカイブ

代行レッスンで意識していること

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日は、代行レッスンにお伺いしました😊

ほぼ全員が、はじめまして、の皆様
そりゃお互いに、見えない壁を作って様子をみますよね…😅
いつもと違う雰囲気、展開、そして声かけ…だし…

でも最初に、いつもと違う刺激を受けることのメリットをお伝えして進めると
レッスンが進むにつれて、なるほどね、という笑顔が広がっていきます

 

私は、代行では特に
せっかく、いつもと違うにもかかわらず足を運んでくださったのだから
何か1つでも、いつもと違う気付きを、参加された方々のためになることを持って帰って頂ければ、と思いながら進めますが

決して、押し付けにならないように

新しい宝物が見つかったことに心が温まるような嬉しさを、自発的に感じて頂けるように

言葉かけには特に注意を払っています

 
運動はやはり、自ら気づいて、自発的に何かプラスのものを受け取りながら楽しむことで、継続につながります
違う刺激、は、その1つの役割を果たすと思います

だから代行って、責任重大

ものすごい神経を使いますが、やりがいは大きい😊

今日も何とか、任務終了👍

私も色々と学びました!
ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました😊

今日はお天気良かったですね😊
ゆっくりお散歩したかったですが、頭痛に見舞われて、泣く泣く退散…

帰ってゆっくり休みました🍀

 

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🍀Bosque de Salud 仙台サークル🍀
Sintex®︎ ToneとZUMBA®︎で、ココロとカラダを解放するサークルです✨

3月は3日と31日に開催します😊
詳細はこちら 💁‍♀️

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広く、多くの方に運動を届けたいから駆けまわる

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日も駆け回りました〜🏃‍♂️

お昼頃は、Polarisサークルの全体ミーティングで新宿へ

このサークルは本当に、何のために、どんな未来を見て活動しているのか、が明確で
そこにいる方々との会話や空気感に、いつもワクワクを頂いています😊

僭越ながら私も、運営について、自分の経験を踏まえながらお話させて頂きましたが…
持ち時間オーバーしまくって😱本当に申し訳なかったです…

それだけ、つい、熱が入ってしまうサークルなのです…

これからの展開、本当に楽しみです😊

 
その後、急いで向かった先はこちら

Sintex®︎の更新研修には参加出来ませんでしたが
マスタートレーナーの野村先生の、Sintex®︎の要素も交えたエアロビクスレッスンに参加しました

野村先生のレッスンには、身体の機能を楽しく引き出すヒントがいっぱいで
ワクワクとワハハがいっぱいで😆

あっという間の60分レッスンでした!

 
フットパターンにとらわれず、身体が快適になる動き方に焦点をあてながらも、音楽やリズム、そしてちょっとしたアクセントを楽しめるレッスンを、たくさんの方にお届けできるようになりたい!

それを実現するには、自分はどう動くべきなのか、何を準備し練習しないと、いけないのか

整理しないといけないことはたくさんありますが
必要としている方々に届けられるように
私なりに動いていこうと思います🍀

仙台からご参加の奈保子先生にも会えた❤️
盛岡の高橋先生にもお会い出来たし、全国で大活躍されている、Sintex®︎認定トレーナーの先輩方のお話をお伺いできることで、明るいパワーを頂けるこのような機会があること、本当に有難く思います😊

良い刺激をたくさん頂いたおかげか…
お昼ご飯を食べていないことも忘れてしまうくらい、あっという間に1日が終わってしまいました😅

夕食はちゃんと食べま〜す😆

 

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🍀Bosque de Salud 仙台サークル🍀
Sintex®︎ ToneとZUMBA®︎で、ココロとカラダを解放するサークルです✨
3月は3日と31日に開催します😊
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1週間頑張った自分をリセットするクラス

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

1週間の最後の土曜日は、レッスンを3本担当しています

3本目の、浮間舟渡のクラスは
「リフレッシュエアロ&Sintex®︎ Tone」

私自身にも1週間のシメになるクラスで
この1週間も、本当にお疲れ様です😊っていう気持ちで担当しているクラスです

骨格を意識しながら
前半は音楽に合わせてリズミカルに、しなやかに動き
後半は呼吸に合わせてゆったりと動く

参加される方々とのコンタクトを大切にしながら
時に笑い、時に静かに集中して過ごすこの時間

本当に心地よくて、大好きな時間です❤️

土曜日の夕方近い時間なので、多い日もあれば少ない日もあります

でも、皆さんのペースで継続することで、それぞれに変化がある様子で

最初はからだの強張りにさえ気づかなかった方が、今はビフォーアフターに敏感になっていたり

最初はついていくのに精一杯だった方が、今は少し余裕を持って、私の言葉を聞きながら動けるようになっていたり

普段、ビリっと痛みが出てしまう身体に不安を持っていた方が、ふと気付いたら軽くなっていたり

色々なお話を聞けることが本当に嬉しく、また、この時間が作る穏やかな空気感に私も癒されるので
本当にWIN-WINの時間になっているなぁと、いつも感謝をしています🍀

一生付き合うからだ、だからこそ

ふと力を抜いて、穏やかに、和やかに過ごす時間に身を置いて
自分自身を抱きしめる、包み込む、労わることを大切にしながら
からだがラクになる、その変化の過程を楽しんで欲しいなぁ、と常々思っています

これからも、このクラスをうまく活用して頂けるよう精進していきたいと思います😊

梅かな?
着実に一歩ずつ、春は近づいていますね😊

 

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Sintex®︎ ToneとZUMBA®︎で、ココロとカラダを解放するサークルです✨
3月は3日と31日に開催します😊
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靴下を、2度も忘れたことで確認出来たこと😆

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日も無事にレッスン終了しましたが…

今日は、というか…

今日、も、

靴下忘れたー🧦
実は、今週2回目です…😅

止むを得ず、私服でも使えそうな靴下を購入して、何とかレッスンしましたが

スポーツやフィットネス用の靴下と普通の靴下
やっぱり違うんですよね…

私が愛用しているのはこちら💁‍♀️
あと、五本指のアーチサポートのあるソックスも使っています

フィットネスやスポーツ用の靴下は、多少の違いはあるものの

  • 滑り止めなど摩擦を軽減してくれる機能がある
  • アーチサポートがある
  • シューズとのフィット感がある
  • 五本指や足袋ソックスは、指と指の擦れを防ぎ、地面をしっかり捉えることができるので、運動効果が上がる

など、足の機能をサポートしてくれるので、運動する場面ではマストアイテムです

2回も忘れて普通の靴下でレッスンしたおかげで
足にかかる負担も体感出来たし
靴下の役割も確認することが出来たので

これはこれで良い経験👍
ということにしておきます…😆

靴の重要性は意識されている方が多いかと思いますが

ぜひ、靴下も👍

からだを支えている足の負担軽減のためにも
運動効果を上げるためにも
意識してみて下さいね!

 

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3月は3日と31日に開催します✨
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光の射す方へ

こんばんは😃
自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

豆苗って、根っこのところを残して水に浸けておくと、また伸びますよね😊
少し伸びてきたので観察していたのですが
やっぱり、明るいほうに伸びていくんですね😊

試しに向きを変えて観察🍀

そしたら…
2時間半で、明かりのほうに向きを変えて伸びていこうとしてる😍

光の射す方へ、希望を持って進む経過を見ているみたいで
なんだか元気をもらいました😊

あと何日かしたら、炒め物かお味噌汁か…
成長を観察しながら楽しみたいと思います🍀

 

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Bosque de Salud 仙台サークル
3月は3日と31日に開催します😊
詳細はこちら 💁‍♀️

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