「日々のこと」カテゴリーアーカイブ

からだが喜ぶ運動を伝えていきたい

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

レッスンが終わって
施設をお借りしてトレーニングしてたら

いつも参加して下さっているお客様から
嬉しいお話を聞きました😊

普段は膝に痛みがあるけれど
ステップのレッスンでは、その痛みが出ずに
終わった後は、楽になっている、とのこと✨

いつも、レッスン中にお伝えしている
足だけの上り下りにならないように
全身の繋がりを意識して動くことが伝わり

お客様のためになっている✨

それが、とても嬉しかったです😊

普段、どんなエクササイズで
膝の痛み予防をすれば良いですか?と
積極的に聞いて下さることもまた
自分に向き合っているからこそ👍

そういう方々のお手伝いを
これからもしていきたいし

そういう、自分を大切にする意識を
どんどん広げていきたいと思います😊

レッスンやサークルなどなど
ぜひ、足を運んで下さいね😊

 

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第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
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地震

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自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

テレビを見ていたら

山形県〜新潟県で

震度6強の地震があったと😱

停電や落石、ガス漏れなどなど

ニュースで少しずつ
被害状況が報道されています

津波注意報も出ているので
本当に心配です

 
どうか、大きな被害が出ていませんように…
ただただ、祈るばかりです…

どこにいても、安心、安全はない
改めて思います

日頃からの備えについても
今一度、確認しなきゃ、ですね


Sintex®︎オープンクラスで、身体も心もクリアに🍀

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
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健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はオフ🍀
自分のために時間を使いました😊

午前中は、穴守稲荷にて
Sintex®︎的美Bodyダンスワークアウト
に参加✨

私が大好きなエクササイズが
いーっぱい取り入れられているレッスンです💕

マットを使って、小さく
頑張らないで動くエクササイズで
首、肩や腕、脚の力みをとり

肩甲骨・背骨・骨盤・各関節の可動性を高めながら
全身連動の基本運動を行い

その後に、ラテンダンスワークの基本を練習しながら
音楽に乗って、軽やかに動くことを
身体に覚えさせていく

という流れのレッスン💕

マットでのワークでは
自分の身体のメンテナンスに取り入れている動作が
いくつもあるのに

思い込みで、無理に動いていることに気づいたり😅

今日は骨盤から押すことがテーマの1つなのに

立位動作での重心の移動が
意外と曖昧だったことに気づいたり…💦

たくさん、気づくことで
余分な力みから解放されて

あれやこれや、色々動きましたが
終わった後には、とってもスッキリしていて💕

 
やっぱり、Sintex®︎は素晴らしい✨
って、改めて思いました😊

だって、身体が軽いと
頭も、心も軽くなり
広い視野で物事を考えることができるから👍

 
夜は身内との意見交換会でしたが
思っていること、気になっていたことを
存分に伝えることができ

明日からの行動の方向が明確になりました✨

この気づきを自分に落とし込み
皆さんにお伝えすることで

強張りから解放された爽快感を
たくさんの人に感じて欲しい🍀

機会があればぜひ👍
皆さんもトライして下さいね😊
Sintex®︎オープンクラスはこちらからチェック

私も、色々な方にお伝えできるよう
これからも精進していきます💪

 

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年に一度の、大切な時間

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自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

昨日とは打って変わって、良いお天気だった今日

年に一度、この時期に
必ず行くところへ

いつも、見守ってくれてありがとう

いつも、気づかせてくれてありがとう

いつも、生かしてくれて、ありがとう

思うようにいかないことも
意外な方向に進んでいくことも

全てに意味があることを教えてくれる

まだまだ甘い私だけど
あなたの分まで、自分らしく生きるから

これからも、どうか見守っていて下さい

 
御墓参りの直後に降った通り雨が
色々なことを流してくれたように感じ

またこれからも
自分の思いに寄り添いながら
前を向いて進んでいこうと、スッキリしました

その後は、久しぶりの川越散策

仙波東照宮を参拝し

喜多院を参拝

さらに、大本山成田山別院にも立ち寄り

小江戸川越を散策🍀
3年、4年ぶり?かな?

その時は補修工事中だった


時の鐘も見れました😊


逆光だけど、良い感じに撮れた😍
と、自画自賛🤣

残したい日本の音風景百選
にも選ばれていますが…

今回は…
音は聴けませんでした…😩

まだまだ、回っていないところもあるので
それと合わせて
また次へのお楽しみ、かな…😅

 
普段、なかなか会えない家族と
ゆっくり過ごせる、大切な時間でもある

この時間のおかげで
とてもリフレッシュ出来ました🍀

 
また来年も
笑顔で、この日を迎えらるよう
毎日を紡いでいきたいと思います


グループエクササイズで笑顔になって、幸せホルモンの分泌を促しましょ✨

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自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は一日、雨でしたね☔️

そんな雨にも負けず
いつも通り、レッスンで皆さんにお会いできて

たくさん笑って
たくさん、元気を頂きました😊

 
また、雨だからみえる景色もあって…

何度も通った道なのに…

この銅像に
今日、気づいた…🤣

 

笑顔になると、口角が上がります😊

口角が上がると
「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」の
分泌量が増えるんです😊

セロトニンは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで

良質な睡眠や食欲、体温調整などの
身体のバランスに関わるだけでなく

感情や気分のコントロールなど
精神の安定にも深く関わっています

健やかに毎日を過ごすためにも
正常に分泌されている状態でいたいですよね✨

グループで行う運動には
色々な人との交流もあるので
そこで笑顔になることもできます✨

また、程よく無理なく動くことで
身体や心の緊張も解れるので

顔も緩み、笑顔になれる👍

 
なので…
セロトニンの分泌を促しやすい👍

 
そんな効果を狙って
ぜひ、色々なところで開催されている
サークルやレッスンに足を運んでみて下さいね😊

 
私も、この辺にいます⬇️

ストレッチーズ担当レッスン

フィットネスクラブ担当レッスン

Bosque de Salud仙台サークル

Polarisフィットネスサークル

お時間合いましたら、ぜひ😊