「マラソン大会」カテゴリーアーカイブ

天童ラ・フランスマラソン2018

こんにちは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

マラソンシーズン真っただ中の秋🍁

去年は

一関マラソン、松島マラソン、天童ラ・フランスマラソン

に参加しました

どの大会も走りやすく、またその後の楽しみが盛りだくさんで
良い思い出がいっぱいだったので

今年も、仙台を離れたけれど、どれか1つには参加したい💪
って思って思っていました

日程の都合と、梨が好き🍐ということで…

今年も参加しました😊

土曜日の夜遅くに出発して、夜中に山形入りしたので、かなりの寝不足💧

でも、濃霧でもやっとしている朝の、冷んやりした空気で目が覚めました

会場に着いた時は天気も曇りで寒く
長袖で走るか半袖にするか悩みましたが

スタート直前にはスッキリ晴れて☀️
半袖で正解でした👍

 

今年も5kmにエントリー

ほぼ平坦なコースなので、最初にどれくらいのスピードと身体の感覚で走れるか、で、レースの流れが決まりそうな気がします

今回は思うようにスピードに乗れず😵
ラップタイムも5分ちょい💧
(↑そんな事言ってますが、毎度ながらNO練習です…😅)

「まわりとの勝負ではなく、自分のペースで楽しみましょう🏃‍♂️」という、沿道の声援のとおり
とにかく無理せず、去年より遅いゴールになるだろう覚悟をし
スピードを楽しめるペースを保ちながら走りました

でも、ゴールしてからもらう記録証をみてビックリ‼️

あわよくば、8位入賞が見える位置にいるとは…😆
その年によってレースって違うんだなぁ、って思いました😅

この大会では、参加賞に
タオル・ラフランス・芋煮がもらえますが

エイドステーションでも食べれる、切ってあるラフランス

何度も並べば、食べ放題です😆
今年は4回並びました😊

芋煮さん💕

公園の景色を楽しみながら頂きました😊

会場は紅葉が本当に綺麗で🍁


走った後でも、季節を楽しめます😊

また控え室や荷物預かり所などは、公園内の建物内に設置されますし、広々と確保されているので、着替えなどとても使いやすいです😊

女性の控え室は柔道場を使えるので、レースから戻ってきてから、温かいところでクールダウンができるのも良いですね✨

来年もまた参加したいです😊


先週末はサークルで、仙台にいたからね…😆


ひがしねさくらんぼマラソン🍒

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
仙台フィットネスサークルSalud主宰 北井美紀です

今年も、この時期が来ました🏃‍♂️

ひがしねさくらんぼマラソン🍒

毎年、NO練習で
ま〜😅よく走るわ…💦と、言われそうですが…

エントリーしているのは10キロ
またランニングは、ウォーキングの延長にあり
ウォーキングは、毎日の生活で行なっていること

なので私は、マラソン大会を
日々の身体の使い方や、意識の効果を確認する機会として活用しています🏃‍♂️

 
この1年で意識してきたことは

骨格の中心から末端への繋がり
腕や肩、脚などの末端に頼らない、力み過ぎない連動
呼吸と動きが繋がっているかどうか

今回は特に
Sintex®︎ Toneのエクササイズを続け
ストレッチーズと並行して取り入れてきたので

それが、ランニングにどう出るか
どんなタイムでゴールして
その過程で
身体の重みや重心の位置、身体の使い方の変化がどうなるか
をチェックしながら走りました🏃‍♂️

 
前半は、そんなに飛ばしたわけでもないのに
今までの中で1番、というくらい
最初の1キロのラップが良くてびっくり‼️

それだけ、身体の力みが気にならないくらいの
良いリズムで、良い連動で走れていたのだと思います😊

それ以降、6キロまでは
5分弱〜5分10秒ちょいくらいでリズム良く走っていたので
ひょっとして、50分くらいでゴール出来るかな?
なんて思っていたのですが…

今日はとにかく、暑かった…☀️☀️☀️
大会を盛り上げてくれているDJさんが
「30℃超えたこの暑いなか、本当に良く走りました〜👍」
って叫んでたし…💦

実際、7キロ超えた辺りから、パワーが出ない…
少し頭がボーっとしてきて…
一気に、30秒くらいペースダウンしました…💦

この辺りが、練習不足💦
筋力や体力が対応出来ない…💦💦💦

暑くなる、という予報はチェックしていたので
いつもよりこまめに、水分補給を行いながら走っていましたが
無理をせず、とにかく確実にゴールすることに焦点を切り替えて走りきりました

結果はこんな感じ

去年より、2分くらい速いゴール✨

去年のこの大会は、一昨年のケガの後、恐る恐る復帰したレースでした
その時の状態を踏まえて、秋のレースから徐々に、背骨からの繋がりを力まない効率的な動きの連動に繋げるワークを継続し、それが身体に落とし込めた結果かな、と、捉えています😊

しかも前半に限っては、今までの中で1番良い感覚でラップを刻めたのは収穫でした👍

次回はまた、秋の大会のどれかに参加しようと思っています

またさらに、Sintex®︎ Toneやストレッチーズをはじめ
身体の感覚を研ぎ澄ませるワークを継続しながら
パワーや持久力に繋げられるように
ボディワークを深めていこうと思います💪


会場は、とてものびのびできるところ🍀
暑いのに、雪山が見える景色がとても不思議でした…😆


今年も、さくらんぼゲット🍒


会場近くは、さくらんぼ園がいっぱい😍🍒🍒
今が旬🍒🍒🍒
またさくらんぼ狩り行きたいです💕

 

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