「レッスンのこと」カテゴリーアーカイブ

からだが喜ぶ運動を伝えていきたい

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

レッスンが終わって
施設をお借りしてトレーニングしてたら

いつも参加して下さっているお客様から
嬉しいお話を聞きました😊

普段は膝に痛みがあるけれど
ステップのレッスンでは、その痛みが出ずに
終わった後は、楽になっている、とのこと✨

いつも、レッスン中にお伝えしている
足だけの上り下りにならないように
全身の繋がりを意識して動くことが伝わり

お客様のためになっている✨

それが、とても嬉しかったです😊

普段、どんなエクササイズで
膝の痛み予防をすれば良いですか?と
積極的に聞いて下さることもまた
自分に向き合っているからこそ👍

そういう方々のお手伝いを
これからもしていきたいし

そういう、自分を大切にする意識を
どんどん広げていきたいと思います😊

レッスンやサークルなどなど
ぜひ、足を運んで下さいね😊

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座🎵
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
7月〜詳細はこちら

Bosque de Salud仙台サークル🎵
6/23に開催します😊詳細はこちら

東京カルチャーセンター葛西🎵
7月からの定期開催に向けて
ストレッチーズ体験会やります😊
定期講座と6/26体験会の詳細はこちら

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グループエクササイズで笑顔になって、幸せホルモンの分泌を促しましょ✨

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は一日、雨でしたね☔️

そんな雨にも負けず
いつも通り、レッスンで皆さんにお会いできて

たくさん笑って
たくさん、元気を頂きました😊

 
また、雨だからみえる景色もあって…

何度も通った道なのに…

この銅像に
今日、気づいた…🤣

 

笑顔になると、口角が上がります😊

口角が上がると
「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」の
分泌量が増えるんです😊

セロトニンは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで

良質な睡眠や食欲、体温調整などの
身体のバランスに関わるだけでなく

感情や気分のコントロールなど
精神の安定にも深く関わっています

健やかに毎日を過ごすためにも
正常に分泌されている状態でいたいですよね✨

グループで行う運動には
色々な人との交流もあるので
そこで笑顔になることもできます✨

また、程よく無理なく動くことで
身体や心の緊張も解れるので

顔も緩み、笑顔になれる👍

 
なので…
セロトニンの分泌を促しやすい👍

 
そんな効果を狙って
ぜひ、色々なところで開催されている
サークルやレッスンに足を運んでみて下さいね😊

 
私も、この辺にいます⬇️

ストレッチーズ担当レッスン

フィットネスクラブ担当レッスン

Bosque de Salud仙台サークル

Polarisフィットネスサークル

お時間合いましたら、ぜひ😊


少しずつ、暑さに身体を慣らしましょう☀️

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自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日も暑かったー☀️
でも、明日から雨の日が続く、とか…

だから
「今日の晴れは☀️有効活用しましょー」
って、天気予報でも言っていたので

掃除、洗濯…
仕事前にいっぱい済ませて
スッキリしました😆

天気予報が当たれば🤣
もうすぐ、梅雨に入りますね

屋内の運動でも、熱中症には気をつけないと
いけない時期です

いつもレッスンに参加されている方も
体力に自信があっても

体温調節が上手くいかないことで
体調を崩してしまうこともあります

今の時期から
ゆっくり、少しずつ
身体を慣らすように体力をつけていきたい
ところです

インストラクターも、皆さんの表情や
空調の感覚、動きや反応をみて
無理をしていないか、確認していますが

ご自身のペースで
水分補給をしたり、汗を拭いたり
動きを小さくして呼吸を整えたり

無理をしないように
自分の心と身体に聴きながら動くことを
忘れないようにしましょうね!

頑張るだけでなく
労わることも忘れずに👍

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

亀有にありますFITNESS-SCHOOL121🎵
6月も、ストレッチーズの体験会を開催します😊
FITNESS-SCHOOL121体験会の詳細はこちら

Bosque de Salud仙台サークル🎵
6/23に開催します😊詳細はこちら

東京カルチャーセンター葛西
7月からの定期開催に向けて
ストレッチーズ体験会やります😊
定期講座と6/26体験会の詳細はこちら

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運動が繋いだ、ご縁ある地域への想い

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
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健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は
午前中は亀有にて、ストレッチーズ体験会🎵


両さんのいる街😊

こち亀のキャラクターの銅像巡りは
まだできていませんが😅

ストレッチーズをキッカケに
何度も通うこの街を
もっと色々と知りたいと思うくらい

親しみが湧いてきています😊

これも、運動を通してのご縁ですから
本当に有難いですよね😊

ご参加頂いた方々からは
布に包まれる心地良さや
エクササイズ後のスッキリ感が好評で💕

今後も継続して開催できるよう
動いていきたいと思います😊

6月中は、まだまだ体験会を開催しますので
ぜひ、足を運んで下さいね😊
FITNESS-SCHOOL121体験会の詳細はこちら

その後は、月一開催の
Polaris新宿サークル🎵

今日は本当に少人数でしたが、それ故に
ストレッチーズでは、丁寧にサポートが出来ました😊

質問にもじっくり丁寧にお答え出来たので
とても充実した時間だったと思います✨

 
その後のZUMBA®︎では
懐かしい曲を、久しぶりにリードしました🎵

私が、仙台に移って
最初に、皆さんの前でリードをした曲🎵

曲自体の雰囲気も好きですが
とても思い入れのある曲です😊

 
この曲を聴くたびに
仙台で過ごした、懐かしい思い出が頭を巡ります

と、同時に
皆さん元気かなぁ、って思います😊

私が出来ることで、仙台の皆さんの
からだとココロをほぐし

自然あふれる街の中で
生き生きと、毎日を送って欲しい

そんな思いで、ほぼ毎月

Sintex®︎ Tone または ストレッチーズ

ZUMBA®︎の組み合わせで

サークルを行なっています😊

 
今月は23日にお伺いします😊

フィットネスクラブでは体感できない
からだとココロが喜ぶ運動を

ぜひ、体感して下さいね😊

Bosque de Salud仙台サークルの詳細はこちら


小さな気づきや喜びから溶ける緊張感🍀

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

ブログ更新、継続中ー😆

その材料に、と
歩く途中に見かける花や木々の写真を撮ることが
本当に増えました😊

いつも通る道にある、季節の花を撮ったり
道端で見かけた花を撮ったりしながら
色々な発見をするのが、最近の楽しみです😊

スマホのカメラも進化しているので
なかなか絵になる写真が撮れると
嬉しくなったりします😊

そういう、小さな気づきや喜び

それだけで

心が穏やかに温かくなり
余分な緊張感が解けたりしますよね😊

 

先日、クラブにて
新入会様のパーソナルトレーニングの体験を
担当した時のことですが

簡単なエクササイズをご紹介し
体験して頂いた後

凝り固まっていた身体が
氷が溶けて染み渡る水のように
スッキリして

そのことで、眠くなる心地良さを体感して😍

初めて
身体ってこんなに軽いものなんだ✨
と、いうことに気づいた瞬間

緊張していた表情が柔らかく、優しくなり

2人で笑顔になった😊

その時間がとても穏やかで心地よくて💕

こういう体感を
多くの方にして欲しい

そして、心穏やかに毎日を過ごすための
リセットの時間に
心地よい運動を取り入れて欲しい

 
そのために、これからも
色々な機会や場所に
足を運んでいきたいと思います😊

お時間ありましたらぜひ
お会い出来るのを楽しみにしています😊⬇️😊⬇️

 

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第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
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亀有にありますFITNESS-SCHOOL121🎵
6月も、ストレッチーズの体験会を開催します😊
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明日、6月2日はPolaris新宿サークル🎵
ストレッチーズ→ZUMBA®︎で開催します😊
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6/23に開催します😊詳細はこちら

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