「レッスンのこと」カテゴリーアーカイブ

1週間頑張った自分をリセットするクラス

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

1週間の最後の土曜日は、レッスンを3本担当しています

3本目の、浮間舟渡のクラスは
「リフレッシュエアロ&Sintex®︎ Tone」

私自身にも1週間のシメになるクラスで
この1週間も、本当にお疲れ様です😊っていう気持ちで担当しているクラスです

骨格を意識しながら
前半は音楽に合わせてリズミカルに、しなやかに動き
後半は呼吸に合わせてゆったりと動く

参加される方々とのコンタクトを大切にしながら
時に笑い、時に静かに集中して過ごすこの時間

本当に心地よくて、大好きな時間です❤️

土曜日の夕方近い時間なので、多い日もあれば少ない日もあります

でも、皆さんのペースで継続することで、それぞれに変化がある様子で

最初はからだの強張りにさえ気づかなかった方が、今はビフォーアフターに敏感になっていたり

最初はついていくのに精一杯だった方が、今は少し余裕を持って、私の言葉を聞きながら動けるようになっていたり

普段、ビリっと痛みが出てしまう身体に不安を持っていた方が、ふと気付いたら軽くなっていたり

色々なお話を聞けることが本当に嬉しく、また、この時間が作る穏やかな空気感に私も癒されるので
本当にWIN-WINの時間になっているなぁと、いつも感謝をしています🍀

一生付き合うからだ、だからこそ

ふと力を抜いて、穏やかに、和やかに過ごす時間に身を置いて
自分自身を抱きしめる、包み込む、労わることを大切にしながら
からだがラクになる、その変化の過程を楽しんで欲しいなぁ、と常々思っています

これからも、このクラスをうまく活用して頂けるよう精進していきたいと思います😊

梅かな?
着実に一歩ずつ、春は近づいていますね😊

 

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🍀Bosque de Salud 仙台サークル🍀
Sintex®︎ ToneとZUMBA®︎で、ココロとカラダを解放するサークルです✨
3月は3日と31日に開催します😊
詳細はこちら 💁‍♀️

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靴下を、2度も忘れたことで確認出来たこと😆

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日も無事にレッスン終了しましたが…

今日は、というか…

今日、も、

靴下忘れたー🧦
実は、今週2回目です…😅

止むを得ず、私服でも使えそうな靴下を購入して、何とかレッスンしましたが

スポーツやフィットネス用の靴下と普通の靴下
やっぱり違うんですよね…

私が愛用しているのはこちら💁‍♀️
あと、五本指のアーチサポートのあるソックスも使っています

フィットネスやスポーツ用の靴下は、多少の違いはあるものの

  • 滑り止めなど摩擦を軽減してくれる機能がある
  • アーチサポートがある
  • シューズとのフィット感がある
  • 五本指や足袋ソックスは、指と指の擦れを防ぎ、地面をしっかり捉えることができるので、運動効果が上がる

など、足の機能をサポートしてくれるので、運動する場面ではマストアイテムです

2回も忘れて普通の靴下でレッスンしたおかげで
足にかかる負担も体感出来たし
靴下の役割も確認することが出来たので

これはこれで良い経験👍
ということにしておきます…😆

靴の重要性は意識されている方が多いかと思いますが

ぜひ、靴下も👍

からだを支えている足の負担軽減のためにも
運動効果を上げるためにも
意識してみて下さいね!

 

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🍀Bosque de Salud 仙台サークル🍀
3月は3日と31日に開催します✨
詳細はこちら 💁‍♀️

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一時間半かけて行く価値

こんばんは😃
自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求する

柏市から何処へでも駆けまわる
健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

先週から代行でお伺いしている、南大沢店のアクア✨

たった30分のレッスンのために、一時間半かけて行く、ということが
側から見たら、なんて時間がもったいない…効率悪い…って思われるかも、ですが

個人的にはアクアのレッスンを通して、指導そのもののポイントや、スタジオレッスンに活かせることに気づき、見直せることがたくさんあるので、良いご縁を頂いているなぁと、思ってます😊

(おまけですが、移動の時間も長いので、メールなどの連絡もまとめてしやすいし👍)

 
気づき、といえば

先週のレッスンでは、音楽と声の響きのバランスが上手くとれなくて
無理矢理声を張ってしまったので、お客様には聞きとり辛かった様子でしたし、私自身はレッスン後の喉の調子が悪かったのですが

今日はその調整も上手くできて
また、発声についても見直せたり、どのポイントで声の指示を出すか、伝わるように喋りすぎないこと、なども再確認できて

それがお客様にも伝わった様子で
笑顔がたくさん溢れる時間になったことがとても嬉しかったです😊

それを見れるだけでも十分な価値ですし、私自身にもたくさんの収穫があるので、一時間半かけての通勤でも、たった30分のレッスンでも、ご縁を頂けて良かったと思います🍀

 

アクアって、ステキなエクササイズで💕

プールの中では、参加者それぞれのペースで強度のコントロールをしながら、全身に満遍なく適度な刺激を同時に与えて運動出来るので
オールレベルに対応出来る👍

そして、なんと言っても、水の中は気持ちいい😆
適度な水圧や水流が身体をマッサージもしてくれるので、水の中でふわふわしているだけでも癒されます🍀

色々な方に参加して欲しいですし、指導者不足が深刻な状況のようですが、それも解消されると良いなぁ、って思っています😊

 
南大沢店でのレッスンは3月末まで

あっという間かも知れませんが
これからも精一杯務めたいと思います😊

 

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Bosque de Salud 仙台サークル
3月は3日と31日に開催します✨
詳細はこちら 💁‍♀️

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運動習慣と免許更新

こんばんは😊

自分らしく毎日を過ごすための
こころとカラダに効くエクササイズを追求する

柏市在住
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日は代行レッスンを2本担当しました😊
どちらのクラスも、本当に楽しくレッスンさせて頂きました😊

 
レッスンが終わってから、時間に余裕がある時は、お客様とお話することもあるのですが
今日はお昼のクラス後にお話した男性の方から、ステキなお話を聞きました

その方、先日、免許更新だったそうですが…

いわゆる、後期高齢者の方だそうで
(見た目は本当に若くて、カミングアウトされてびっくりしましたが😆)

更新のために、認知機能検査や高齢者講習などを受けなければならなかったそうです

で、その方は、検査にスラスラと解答し、結果は満点だったそうですが
お近くに座っていた方の解答状況を見ていたみたいで😅

例えば、円の時計を書いて時刻を答える内容の
時計の数字の並びを上手く描けないから、針を正しく描けなくて困っていたり、というような
当たり前のものが当たり前に答えられていなかったみたいで

それでも結果はギリギリ合格、だったみたいで
はたしてそれで免許更新して良いのかなぁ、っていう話でした

お近くに座っていたその方が、どんな方かは分かりませんし
更新制度の云々はさておき

私はこのお話を聞いて

日常的に運動習慣のある方は、年齢を重ねても脳がしっかり働いている状態であること確認できたように思いました😊

運動習慣がある方は、見た目年齢も若いしお元気だし、認知機能の問題なども見当たらないことはよく聞きますが
実際にこういうお話を聞くと、納得しますね😊

その方はさらに

出来ないことを年齢のせいにして諦めてやらない、のではなく
いかにごまかして適度に対応するか、で良いんだよね、それでも脳が活性するんだよね😊、って仰っていて😊

素晴らしいなぁと感心しました😊

そうそう!
グループエクササイズがもたらす効果って
こういうこともあるのよね〜😊

だから!レッスンにどんどん参加してほしい!
そういう方向に導けるように、私達はレッスンをしなきゃ!

この事を、その男性の方の言葉から確認することが出来ました😊

 
急な代行でも温かい雰囲気でレッスンさせて頂いて
さらにステキなことまで気付かせて頂いて
感謝感謝の代行でした😊

年齢を気にせず、ご自身の楽しみ方で運動ができるように
私なりの切り口からご提案できるレッスンを、これからも心掛けたいと思います
ご縁がありましたら、一緒に楽しみましょうね😊

 

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Bosque de Salud1月仙台サークル
下記日程にて開催しまーす😊
https://yumeblo.jp/mikimarufitness/2018/archives/3297

Sintex®︎ Toneの後のZUMBA®︎
からだもあたまも、心も若返りますよー😆

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仕事初め

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとカラダに効くエクササイズを追求する

柏市在住
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日は仕事初め
ZUMBA®︎のクラスでした😊

お正月も動いていた方も、今日から運動再開、という方も、マイペースに楽しんで下さいました😊

いいお天気で、レッスン前に少しお散歩😊
気持ちよかったです🍀

 

ZUMBA®︎って、どうにもこうにもテンション上がるので…😅

つい、ムキになって無理に身体を動かしてしまいがちな気がしますが

余分な力みが入らないように、と心がけて動いたほうが
実は効率よく、綺麗に動けたりもします👍

そして、音楽を聴く余裕もできるから
音楽に身体を馴染ませる心地よさも味わえる😊

今日はとことん、そこにこだわってレッスンしました

そして、私がそれを全身で伝えることで
今日、初めてZUMBA®︎にチャレンジした方も
無理をせずに楽しんで下さっていたように感じます🍀

身体の声を聴きながら、気持ちよく動くレッスン
これからも、どんなジャンルであっても
大切にしていきたいと思います😊

 

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1/6新年最初の日曜日のPolaris新宿サークル
https://ameblo.jp/fitness-polaris/entry-12428761680.html
じわじわお申込頂いてます😊

当日が楽しみです💕

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