「レッスンのこと」カテゴリーアーカイブ

からだを労わる時間は、自分への感謝の時間🍀

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰であり、Polaris理事の
北井美紀です

 

毎週土曜日に追いかけていた
浮間舟渡駅近くの公園の桜🌸

3月30日

4月6日

そして、今日

撮った時の角度が違うけれど…😅

今年は寒い日も多かった影響か
長く、桜を楽しむことができましたね🌸

近くで見ると、さすがに葉桜でしたが
それでも、緑とピンクの色合いがとても綺麗でした😊

 

こうやって、自然とともに時間の流れを感じながら
毎週土曜日、この近くで

リフレッシュエアロ&Sintex®︎ Tone
のレッスンをしていますが

今日、お客様から

半年、クラスを継続してきて
意識したこともなかった身体の状態に向き合ってきて

身体の状態が変わってきた✨

なんとなく
お腹まわりがスッキリしてきた気がする✨

と、お話を聞くことができ😍

身体の変化を実感されていることが
本当に嬉しかったです😊
 

私自身も、このSintex®︎に出会い

自分のメンテナンスに取り入れるようになって
疲れの残り方が軽くなり

翌日もワクワクしながら
レッスンに行けることが嬉しくて

このエクササイズを伝えていきたいと

土曜日のこのクラスで
エアロとともに行っていますが

お客様のお役にも立っていることを実感できて
やってて良かった💪と、改めて思っています😊

最近、アクティブなエクササイズとともに
調整系エクササイズを大切にすることが
じわじわと伝わっていることを

嬉しく思う機会が増えてきました

一生を、いちばん、共にする、自分の身体

当たり前にあるものですが
いちばん、大切にしなきゃいけないものです

 
ただ、毎日の生活や決まったエクササイズに
流されるのではなく

今、この時

呼吸とともに膨らむ肺や肋骨

背骨の動きの延長で流れる腕のしなやかさ

体幹の先に伸びる脚

などなどを感じ、労わり

今日も元気に動けること
生活していることに感謝をする時間を

調整系エクササイズを通して
大切にして欲しいなぁ、と思います😊

機会がありましたら、ぜひ🍀
ご一緒しましょうね😊

 

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運を動かす、と書いて、運動✨

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

春はやっぱり
新しい出会いにワクワクする季節ですね😊

今日からお世話になるクラブのレッスン
引き続き担当させて頂くレッスン

どちらも、はじめましての出会いが多くあり

運動を通してご縁を頂けたことを
とても嬉しく思います😊

その出会いから
新しい情報を頂いたり

その方の知り合いの中に
私がお世話になっている方やお友達などがあり
まさかの繋がりにびっくりしたり✨

色々な場所で活動しているからこそ
新しい情報や繋がりに出会える

とてもステキなことだなぁ
と、改めて思いました😊

最近、何かとご縁のある亀有😊
ここから青砥や葛西方面が意外と近いことを、今日初めて知りました😆

運動、って
運を動かすって書きますよね😊

昨日もそうでしたが

運動を介して
自分が思っていることを行動に移したり
色々な場所に足を運ぶことで

大小問わず
何かしらの良いことが起きています

ああ、運動って
こういうメリットもあるんだなぁと感じています

 

冬に貯めていたエネルギーを
解放することができる季節になりました

ぜひそのエネルギーを
自分にとって良いことに繋げられるよう

何か新しい運動をはじめてみてはいかがでしょうか?

私はレギュラーレッスン
下記の機会にて

新しい出会いを楽しみにしています😊

 

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Sintex®︎ Toneの講座開講を目指しています✨
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新陳代謝が活発になる春だから

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

4月になったというのに
寒の戻りで寒い日が続いていますね…

冬のコートがまだまだ必要なくらい😅

冬に、栄養とともに溜めていた老廃物を
新陳代謝が活発になる春に出したいところですが

この寒さでは…といった感じですね😅
 

ガチガチに、身体を強張らせたままにならないよう

今日の昼間のクラスでは
呼吸とともに、中心から温める、動かす

そして
背骨からの繋がりを動きながら確認して
レッスンを行いました😊

すると

外は寒いけれど、身体はやはり
活動しやすい春に対応できるように
冬よりも、反応が早くなっているように感じました

なんだかんだで、汗だく…😆

でも、皆さんの表情は柔らかく明るくて🍀
スッキリしたように見えました😊

良かったよかった✨

そろそろ、春らしくなることを願いながら

無理なく、代謝循環が良くなるよう
活力ある毎日を過ごせるように

からだとこころを整えるためにも
上手く運動を利用しましょう🌸

4月からの担当レッスンをアップしています
お時間あったら、ぜひいらして下さいね😊
4月〜レッスンスケジュール
⬆️シンプル系レッスンがおススメ👍

 

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環境は人をつくる、その環境は人がつくる

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今年度最後の日

ゆっくりからだを休めつつ
新年度を気持ちよく迎えられるように
掃除、洗濯、気の済むまで済ませました🤣

明日から
新しいクラブ様でレッスンを担当させて頂いたり
カルチャーセンターでのレッスンも始まります

そして、新しい活動に繋がったら良いなぁ、っていう
ワクワクなお話をする機会もあります😊

気負いしすぎず、気合いの空回りをしないよう
私らしく、良いスタートを切りたいと思います

私の仕事のほとんどはグループレッスンなので
色々な人が集まる環境にあります

それを思った時に、ふと、この言葉を思い出しました

環境は人をつくる
その環境は人がつくる

私はこう覚えていたのですが
本当はこっちみたい😅⬇️

人が環境をつくり、環境が人をつくる
(西田幾太郎)

人間は主体であると同時に環境そのものである
という、とても奥深いことば

インストラクターとして色々なクラブを廻っていると
この言葉の通りだなぁと思うことがよくあります

せっかくご縁があり、色々な方が集まったその時間のレッスンが
心温まる、有意義な時間になるには

提供者、受け手、お互いが良い関わりを持っていないと成り立ちません

自分のワガママやプライド
相手を尊重しない態度では

とてもシラけた時間になってしまいます

健康には、からだが丈夫であることも要素の一つですが

こころが朗らかである、心地よいことのほうが影響は大きいです

だから
みんなで

いつ来ても
ひょっこり来ても
初めて足を運んでも

そこにいる方全てがHappyになれるような
空気の中で

のびのびと自分のためになる運動ができるように

クラス作りをすることを心がけていますし
これからもその思いは変わりません

 
健康であること、って
何にも変えられない、一番の財産です

その環境を、ぜひ一緒に作って
一緒に運動の輪、健康の輪を広げていきましょう😊

4月からも
色々な機会でお会いできることを楽しみにしています🌸

 

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4/1からはZUMBA®︎のみの受付になります
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4月から第1、第3火曜日11:00〜12:00デス😊
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内観しながら愛しむ運動の継続で、軽やかに動くからだづくりを

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

毎週土曜日の午後のクラスは
浮間舟渡の「リフレッシュエアロ&Sintex®︎ Tone」

骨格に意識を向けながら

前半は音楽に合わせてリズミカルに
後半は呼吸に合わせてゆったりと動き

からだの中心からの繋がりを感じながら
余分な力みを取り除き

軽やかに動けるからだを作ることを目的としているクラスです

このクラスも、担当し始めてから今日でちょうど半年

土曜日の午後のお忙しい時間にもかかわらず
安定した人数で、色々な方にご参加頂いています😊


クラブ近くの公園の桜 🌸 お花見シーズンですね😊

 
今日のレッスン後、ご参加頂いたお客様から

半年参加し続けて
先生が言っていることが分かるようになって
レッスンにもついていけるようになって

レッスンに参加するたびに、からだが軽くなることがとても気持ち良い💕

と、お話を頂き

継続することの大切さを、改めて確認することが出来ました😊

 

このクラスでは
エアロビクスの、いわゆる動きの組み合わせを覚えて動くのではなく

1つ1つの動きのなかで、筋肉や骨格がどう動いているか

からだの中心である背骨からの繋がりを感じながら
機能的に

末端の手足だけの動きにならないよう
全身の感覚を確認しながら進めているので

初めて音楽に合わせて動く方だけでなく
エアロビクスに慣れている方でさえ

意識したことのない
骨格からの繋がりをイメージすることは

最初はやはり、難しく感じた様子でした
 

でも、よくわからないけど

なんか楽になる✨

なんか気持ち良い✨✨

を継続していくことで

徐々にそのイメージがマッチしてきたみたいで

今では

「今、どんなふうに感じていますか?」

の問いに、自分なりの感覚を確かめることが出来ている様子でした😊

参加されている方それぞれに
自分自身に内観する意識が出来ているので

このクラスは本当に
のびのびとからだを動かすことを楽しんで下さっていて

担当している私も
とてもやりがいを感じているクラスです😊


Sintex®︎ Toneは、こんな感じでゆったりと動きます😊

 
グループエクササイズは
インストラクターの指示を受けて動く

たしかにそうですが…

その動きによって

からだは、のびのびと強張りなく動けるようになっているのか

可動域が不十分なまま、無理に動いてしまって
からだが「無理ー💦」って言っているサインを見逃していないか

それは、自分自身に内観し続けないと分からないものです

健康的に毎日を過ごすために運動をしているはずなのに
いつのまにか、その目的がどこかへいってしまっていませんか?

からだの声、呼吸のリズム、こころの緊張感
それらを無視していませんか?

ただ汗をかいているだけで終わっていませんか?

 
内観することは、自分自身を知ることにもつながります

のびのびと軽やかに動くことを楽しむこと
探りながらで良いと思います

自分を愛しみながら探り続けてみませんか?

きっと新しい発見にワクワクし、心地よい感覚に夢中になると思いますよ✨

 

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ストレッチーズは明日、3/31までに参加表明して下さいね
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