「食のこと」カテゴリーアーカイブ

味噌汁へのこだわり

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰であり、Polaris理事の
北井美紀です

 

昨日、ファスティングマイスター初級の
フォローアップ研修に行き

バランスよく食事を摂ることの大切さを
再確認しました

消化、代謝のサイクルをちゃんと機能させ
栄養素が、本来の働きをするように循環すれば
若々しく、生き生きとしたからだが作られるものです

そのために、上手く利用したいのが
味噌汁✨

色々な具材をたっぷり入れることで
手軽に、色々な栄養素を摂ることが出来ますね😊

あと、汁の量が少なくて済むので
塩分が気になる場合の対処法にもなると思います😊

今日は
かぼちゃ、舞茸、玉ねぎ、インゲン、豆腐
が入っています🍀

ワカメを買い忘れたのが痛かった…😅

 
料理研究家の土井善晴さんもの著書もあるように
一汁一菜でもバランスよく食事が出来る👍

味噌汁は、簡単に自炊できる料理ですし
毎日忙しくても上手く利用したいなぁと
改めて思います😊

よく噛んで胃腸を労わり
食材に感謝して
食事を楽しみたいですね😊

 
また、効率よく栄養を摂るためには
からだの機能が適切に働く状態を作ることも大切👍
下記の機会で、一緒に整えましょう😊

 

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正しい知識を持って、食事を選択しよう

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰であり、Polaris理事の
北井美紀です

 

いや〜😅今日はほんと、寒かったですね…❄️

関東でも、雪が降ったところもあるそうで
そりゃ、白い息も出るわ〜😅って
思っちゃいました…
体調を崩さないように気をつけましょうね!

 

そんな寒さにも負けず
今日は、レッスンの合間に


ファスティングマイスター初級の
フォローアップ研修に参加しました😊

糖質、脂質、タンパク質について
また、ミネラルファスティングについて
基本的なところの再確認を中心に進みましたが

正しい知識を持って食を選択するのと

流行や情報を鵜呑みにして食べるのと
ただお腹が空いたから食べるのとでは

ぜ〜んぜん、食事の意味が変わる、と
改めて思いました

生きていく上で最も重要なものでもある食事

食べることは生きること、と言いますが

食事への向き合い方によっては
老化の進行度合いだけでなく

人生さえ変えてしまう

だから、ちゃんと見直さなきゃ、なんです

 
私は運動で、快適な生活を応援する立場ですが

運動ができることって
食事でちゃんと、栄養が摂れているからですもんね😊

食の正しい知識を持って
運動指導にも繋げていきたいと思います

 

実はあたくし、密かに…

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カモミールティー☕️

こんにちは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日は久しぶりのお天気でしたね☀️

菜の花がとても綺麗💕

でも、お天気が良いと…
花粉が…😅

そんな時期に積極的にチョイスするのが

カモミールティー☕️

まず、カモミールの香りが好きなのと、この時期に有り難い効果が期待できるから、見つけたらほぼ必ず飲みます😊

なぜかというと…

カモミールの効能はざっくりこんな感じ

  • リラックス、鎮静効果
  • 花粉症や鼻詰まりなどの症状を抑える
  • 胃腸などの消化器系の症状を抑える
  • 女性特有の症状(生理痛など)を抑える

特に2番目の「花粉症などの症状を抑える」に期待してます😆

香りも穏やかで心地よくて、次のレッスンに行く前のホッと一息、にもなっているので、1番目の「リラックス効果」もですね😊

ただ、キク科の植物なので、ブタクサの花粉アレルギーがある方は要注意だそうです💦

ちょっと遅い昼食をゆっくり頂いて、カモミールティーに癒されたので
夜のレッスンも頑張りま〜す💪

 

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よみうりカルチャーセンターでのレッスン😊
新しい季節にぜひ✨
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お決まりの…

こんばんは😃
自分らしく毎日を過ごすための
こころとカラダに効くエクササイズを追求する

柏市在住
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日は仙台サークルの日
いつも通り、早朝からバスで移動🚌

お昼前には仙台に着けます😊

高速バスでの移動は、もはやお決まりのパターン

時間はかかりますが、荷物が多いので、その荷物をトランクに積んでしまえば良いのと、車内でものんびりできるので、慣れてしまえばラクなものです🚌
バスのほうが、運賃も安いし😆

 

着いたら、諸々の用事を済ませ
サークル前の腹ごしらえ
だいたい決まって、ここです😊
 

エスパルの地下にある、らーめん粋家🍜

白菜と豚バラ肉が、絶妙なバランスで入っていて、あっさり美味しいんです😊
仙台に住んでいた頃も、寒い時はよく足を運んでいたお店です😊

お昼時はやはり混みますが、回転も早いので、ある程度時間が読めることも有り難い👍

仙台駅で、パパッと食事を済ませたい時はおススメです😊

良かったらぜひ、行ってみて下さいね!

 

これから夜行バスで帰るので…(これもお決まりのパターン😆)

サークルの報告は、後ほどゆっくり綴ります😊


チーズ😍💕💕

おはようございます😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとカラダに効くエクササイズを追求する

柏市在住
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

昨日の夜は、昔お世話になっていた協栄ボクシングジムで繋がった皆さんとの新年会😊
定期的に集まって、色々なお話をするのが刺激的で楽しい時間です😊

どちらかというと、飲むより食べる😆
なので、いつもお腹が満たされるものをチョイスして、お店を選んでくれるのですが

今回はCheeseTable 池袋店で、チーズ三昧😍

飲み放題付きのコースを楽しみました😊

生ハム美味しかった😆

シーザーサラダ😊
パリパリのチーズが、そのままでもいくらでも食べれるくらい美味しかったです💕


トマトベースの鍋に…


ラクレットチーズをたっぷり😍ステキな光景💕
この後リゾットにもなりましたが、めちゃめちゃ美味しかったです✨


これ、箸が止まらないヤツ😆


牛ハラミステーキも美味しかった😊


食後のデザート🍰

モチモチしたチーズケーキで、とても美味しかったです💕

他にも色々メニューあって、全部で10品✨

コース料理って、たくさん食べる人からするとちょっと足りないって思うこともありますが、これは大満足でした😊

チーズが腹持ちいいからかもしれませんね😊

でもどの料理も、使われているチーズが絶妙にマッチしていて飽きず、本当に美味しかったです✨

次回もここの予定😍楽しみです!

 

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Bosque de Salud1月仙台サークル
下記日程にて開催しまーす😊
https://yumeblo.jp/mikimarufitness/2018/archives/3297

Sintex®︎ Toneの後のZUMBA®︎
そして、そのあとの…も、お楽しみ😍

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