「Sintex®︎」カテゴリーアーカイブ

1週間頑張った自分をリセットするクラス

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市から何処へでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

1週間の最後の土曜日は、レッスンを3本担当しています

3本目の、浮間舟渡のクラスは
「リフレッシュエアロ&Sintex®︎ Tone」

私自身にも1週間のシメになるクラスで
この1週間も、本当にお疲れ様です😊っていう気持ちで担当しているクラスです

骨格を意識しながら
前半は音楽に合わせてリズミカルに、しなやかに動き
後半は呼吸に合わせてゆったりと動く

参加される方々とのコンタクトを大切にしながら
時に笑い、時に静かに集中して過ごすこの時間

本当に心地よくて、大好きな時間です❤️

土曜日の夕方近い時間なので、多い日もあれば少ない日もあります

でも、皆さんのペースで継続することで、それぞれに変化がある様子で

最初はからだの強張りにさえ気づかなかった方が、今はビフォーアフターに敏感になっていたり

最初はついていくのに精一杯だった方が、今は少し余裕を持って、私の言葉を聞きながら動けるようになっていたり

普段、ビリっと痛みが出てしまう身体に不安を持っていた方が、ふと気付いたら軽くなっていたり

色々なお話を聞けることが本当に嬉しく、また、この時間が作る穏やかな空気感に私も癒されるので
本当にWIN-WINの時間になっているなぁと、いつも感謝をしています🍀

一生付き合うからだ、だからこそ

ふと力を抜いて、穏やかに、和やかに過ごす時間に身を置いて
自分自身を抱きしめる、包み込む、労わることを大切にしながら
からだがラクになる、その変化の過程を楽しんで欲しいなぁ、と常々思っています

これからも、このクラスをうまく活用して頂けるよう精進していきたいと思います😊

梅かな?
着実に一歩ずつ、春は近づいていますね😊

 

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🍀Bosque de Salud 仙台サークル🍀
Sintex®︎ ToneとZUMBA®︎で、ココロとカラダを解放するサークルです✨
3月は3日と31日に開催します😊
詳細はこちら 💁‍♀️

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Sintex®︎ Tone、またまた再受講😆

こんばんは😃
自分らしく毎日を過ごすための
こころとカラダに効くエクササイズを追求する

柏市在住
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日は、私が大好きなプログラムでもある
Sintex®︎ Toneのライセンスセミナーを再受講しました😊

認定を取ったのが、昨年の5月
昨年の11月にも再受講してますので…😅

3度目の受講😆

 

でも、受講するたびに

普段の生活や仕事、健康の為に行なっている運動などが
手や足などの末端から動くのではなく
背骨や肋骨、骨盤など中心からの繋がりを意識して、余分な力みから解放されたら

日常抱えている身体の痛みや不安から解放されたら
どんなに快適で軽やかになるだろう

そしたらどんなに、毎日がハッピーになるだろう

と、いうことを再確認出来るので

エクササイズの練習で身体が楽になるだけでなく、心もワクワクでいっぱいになり
終了後には、とってもスッキリするんです😊

 

このToneプログラムは
基本のエクササイズを事前にDVDで確認出来ますが

その動作が、日常のどういう代償動作の改善につながるか、とか

背骨の基本的な機能を確認し、そこから全身への繋がりを、色々な視点で考えながら動くことで
これしか動かないと思い込んでいた身体がもっと動くようになる、という発見が出来ること、とか

解説以上の膨大な情報を提供して頂けるので
色々なプログラムへも活かすことが出来ます😊

 
講師の野村先生の、膨大な親父ギャグも健在で
それもまた楽しみの1つですが…😆

 

運動は、フィットネスは
安全で、効果的で、楽しくなきゃ

怪我や痛みの不安を抱えながら動くのは、勿体ないから

せっかく頂いた身体、一生付き合う身体を大切にしながら毎日を楽しく過ごせるように

このToneプログラムを極めていき
皆さんのお役に立てるようにアウトプットしていきたいと思います😊

野村先生、ご一緒させて頂いた皆様
ありがとうございました😊

 

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Bosque de Salud1月仙台サークル
下記日程にて開催しまーす😊
https://yumeblo.jp/mikimarufitness/2018/archives/3297

Sintex®︎ Toneで余分な力みやこわばりを取り除いて
軽くなったからだでZUMBA®︎を楽しみましょ😊

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Sintex®︎ Rebornからの代行レッスン

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日は午後、Sintex®︎ Rebornを受けに千駄木へ

Sintex®︎ Rebornは『疲れにくい体づくり』が目的のプログラム

Toneのエクササイズからさらに、背骨〜全身の連動性を向上させ、身体を効果的に動かせるようになるエクササイズです
Sintex®︎について詳しくはこちら

千駄木でのオープンクラスの受講は2回目ですが

まー、今回も…😅
本来動かしたいところと、出しゃばってしまっているところとがごっちゃごちゃで…😅
なかなか、思うように繋がりません…💧

それだけ、普段の身体の使い方が
まだまだ力み過ぎなんだなぁ、と思い知らされました

でも終わった後はスッキリしていて😍
足取りも、肩や腰まわりもとても軽くなりました😊

 

そしてその後、代行レッスンへお伺いしたのですが…

Sintex®︎ Rebornで解れたせいか

いつもよりも

脚が軽く上がる😍

腕の伸びが気持ち良い😍

身体の芯から動いてる感じがよくわかる😍😍😍

それよりも…

汗のかきかたが半端ない😆😆😆
しかも気持ち良い😍

課題を克服し、身体が機能的に、効果的に動けると

たぶん、もっと
動いていることが楽しくなるだろうなぁ〜😍

ものすごくワクワクしました😍

この感覚を忘れないように
そして、必要な方にお伝えできるようになるために

今年いっぱい、しっかり練習💪
年明けてもしっかり練習💪

頑張ります💪💪💪

千駄木のスタジオに行く途中に通る、谷中ぎんざ
いつも賑わっていて、見てるだけでも楽しいです😊
今度は色々散策してみよ〜✨


Sintex®︎ Toneが欠かせない😍

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

土曜日の午後にお伺いするクラブでは

リフレッシュエアロ&Sintex®︎ Tone

というクラス名でレッスンを行っています

前半は音楽に合わせながらしなやかに動くことを意識し、身体の内からじわじわと、氷を溶かすようにほぐれていく感覚を楽しみます

その後、Sintex®︎ Toneの時間には
呼吸と背骨、そしてそこから広がる骨格の繋がりをゆったりと感じながら、余分な力みがほぐれていく感覚を味わいます

 

このクラスを担当し始めて約3カ月

土曜日の午後、という、お忙しい時間にもかかわらず

⭐️このクラスに出ると、身体がラクになるから欠かせないの〜😍

⭐️クラスが終わった後にスッキリする感覚が病みつき😍

⭐️予定がなければ必ず参加する😍

という方が増えてきていて
ほんと、嬉しいです😊

私も、このクラスで
皆さんが余分な力みやストレスから解放されて、表情がほっこりするのを見るのが嬉しくて😊
私も病みつき😍です💕

 

忙しい毎日

色々なストレスに晒されている身体に向き合うこと、労わることが、つい後回しになってしまいがちですが

今、自分の身体は

呼吸は

心は

頑張り過ぎてないかな

無理してないかな

苦しくないかな

と、向き合い、受け止め

ゆっくり解放していくことを

ぜひ行って欲しいなぁ、と思います🍀

 

明日は仙台サークル😊
Sintex®︎ ToneとZUMBA®︎の二本立てです

Sintex®︎ Toneで余分な力みのとれた、軽い身体を取り戻し
ZUMBA®︎で伸び伸び、身体を動かすことを楽しみましょ😊

ドタ参加、待ってます😆
12/16 Bosque de Salud仙台サークルの詳細はこちら


自律神経と背骨

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

先日、Facebookで見つけたリンクですが

自律神経のバランスと背骨の硬さについて、とても分かりやすい記事があったので、こちらでもシェアします
https://victorysportsnews.com/articles/7166/original

記事にも書かれていますが、自律神経には

交感神経(活動、緊張などに関与)

副交感神経(休養や回復などに関与)

があり、それぞれがバランスの良い状態で働くことが大切ですが、ストレスや生活リズムの乱れ、食事や睡眠の乱れなど、様々な原因でバランスが崩れます

自律神経のバランスが乱れると、背骨、特に胸椎が硬くなる、と、記事にありますが

胸椎が硬い人は呼吸も浅く、また何かしらの不調を抱えている人を見てきましたし
私自身も、自律神経の乱れによる不調時の背骨の硬さや呼吸の浅さを経験していますので

おお〜、やっぱり〜😃
ってうなずきながら読んでいました

だから
呼吸を整えること、しなやかな背骨を整えることが大切なんだと、とても納得しました

そのためのエクササイズとして

Sintex®︎ストレッチーズ

もっともっと、色々な方にお伝えしていきたいと、改めて強く思いました

もちろん、自律神経のバランスを整えるには、様々な要因から解放されることを考える必要がありますが

1つの、取り組みやすい手段として、背骨や呼吸を整えることを

Sintex®︎(私はToneのみ指導可能です)

ストレッチーズ

で、一緒にやりませんか?😊

Sintex®︎ Toneはこちらで
⭐️12/16Bosque de Salud 仙台サークル

ストレッチーズはこちらで
⭐️よみうりカルチャーでのストレッチーズはこちら

⭐️Polaris新宿サークルはこちら

お待ちしています😊