「Sintex®︎」カテゴリーアーカイブ

Sintex®︎オープンクラスで、身体も心もクリアに🍀

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はオフ🍀
自分のために時間を使いました😊

午前中は、穴守稲荷にて
Sintex®︎的美Bodyダンスワークアウト
に参加✨

私が大好きなエクササイズが
いーっぱい取り入れられているレッスンです💕

マットを使って、小さく
頑張らないで動くエクササイズで
首、肩や腕、脚の力みをとり

肩甲骨・背骨・骨盤・各関節の可動性を高めながら
全身連動の基本運動を行い

その後に、ラテンダンスワークの基本を練習しながら
音楽に乗って、軽やかに動くことを
身体に覚えさせていく

という流れのレッスン💕

マットでのワークでは
自分の身体のメンテナンスに取り入れている動作が
いくつもあるのに

思い込みで、無理に動いていることに気づいたり😅

今日は骨盤から押すことがテーマの1つなのに

立位動作での重心の移動が
意外と曖昧だったことに気づいたり…💦

たくさん、気づくことで
余分な力みから解放されて

あれやこれや、色々動きましたが
終わった後には、とってもスッキリしていて💕

 
やっぱり、Sintex®︎は素晴らしい✨
って、改めて思いました😊

だって、身体が軽いと
頭も、心も軽くなり
広い視野で物事を考えることができるから👍

 
夜は身内との意見交換会でしたが
思っていること、気になっていたことを
存分に伝えることができ

明日からの行動の方向が明確になりました✨

この気づきを自分に落とし込み
皆さんにお伝えすることで

強張りから解放された爽快感を
たくさんの人に感じて欲しい🍀

機会があればぜひ👍
皆さんもトライして下さいね😊
Sintex®︎オープンクラスはこちらからチェック

私も、色々な方にお伝えできるよう
これからも精進していきます💪

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座🎵
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
7月〜講座の詳細はこちら

亀有にあります、FITNESS-SCHOOL121🎵
6月も、ストレッチーズの体験会を開催してます😊
FITNESS-SCHOOL121体験会の詳細はこちら

Bosque de Salud仙台サークル🎵
6/23に開催します😊詳細はこちら

東京カルチャーセンター葛西🎵
7月からの定期開催に向けて
ストレッチーズ体験会やります😊
定期講座と6/26体験会の詳細はこちら

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運動が繋いだ、ご縁ある地域への想い

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は
午前中は亀有にて、ストレッチーズ体験会🎵


両さんのいる街😊

こち亀のキャラクターの銅像巡りは
まだできていませんが😅

ストレッチーズをキッカケに
何度も通うこの街を
もっと色々と知りたいと思うくらい

親しみが湧いてきています😊

これも、運動を通してのご縁ですから
本当に有難いですよね😊

ご参加頂いた方々からは
布に包まれる心地良さや
エクササイズ後のスッキリ感が好評で💕

今後も継続して開催できるよう
動いていきたいと思います😊

6月中は、まだまだ体験会を開催しますので
ぜひ、足を運んで下さいね😊
FITNESS-SCHOOL121体験会の詳細はこちら

その後は、月一開催の
Polaris新宿サークル🎵

今日は本当に少人数でしたが、それ故に
ストレッチーズでは、丁寧にサポートが出来ました😊

質問にもじっくり丁寧にお答え出来たので
とても充実した時間だったと思います✨

 
その後のZUMBA®︎では
懐かしい曲を、久しぶりにリードしました🎵

私が、仙台に移って
最初に、皆さんの前でリードをした曲🎵

曲自体の雰囲気も好きですが
とても思い入れのある曲です😊

 
この曲を聴くたびに
仙台で過ごした、懐かしい思い出が頭を巡ります

と、同時に
皆さん元気かなぁ、って思います😊

私が出来ることで、仙台の皆さんの
からだとココロをほぐし

自然あふれる街の中で
生き生きと、毎日を送って欲しい

そんな思いで、ほぼ毎月

Sintex®︎ Tone または ストレッチーズ

ZUMBA®︎の組み合わせで

サークルを行なっています😊

 
今月は23日にお伺いします😊

フィットネスクラブでは体感できない
からだとココロが喜ぶ運動を

ぜひ、体感して下さいね😊

Bosque de Salud仙台サークルの詳細はこちら


週イチでも、リフレッシュタイムを作りましょ😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はあちらこちらで
運動会などのイベントだった様子ですね😊

レッスンお休みの方も多かったですが
移動中の人の流れを見ていると
動きやすい服装の人を多く見かけ

身体を動かしやすい季節だなぁ
と、改めて思いました😊

 
その一方で

新年度から駆け抜けてきた疲れや
季節の変わり目の寒暖差の影響などで
体調を崩している方も
多く見かけます

 

不調が長く続く時などは、やはり
医師に相談するなどの対処が必要かと思いますが

先ずは

  • 睡眠時間をしっかり取る
  • 栄養バランスを整えて食事をする
  • ゆっくりお風呂に入ったり音楽を聴いてリラックスする
  • スポーツや小旅行、映画を観るなどの気分転換をする

など、自分を労わる時間を
しっかり取りたいですね😊

 

リフレッシュエアロ&Sintex®︎ Toneに参加しているお客様から

毎日が慌ただしくて
寝る時間も上手く取れないことが多いけれど

週1回、このレッスンに参加すると
その後、夜にはぐっすり寝れて✨

そういう日があるだけで
以前よりも、疲れが溜まらなくなったような気がする🍀

と、笑顔でお話をいただきました😊

少しでも身体を労わる時間を持つだけで
身体の、こころの状態が変わる✨
明るく、笑顔になれる✨

それを見ることができて
私もとても嬉しく思いました😊

 

色々な物事に追われ
身体の、こころの緊張感が抜けない

それが重なっていくことで
体調不良→病気、と
繋がってしまうのはとても残念です

週1回でも、短時間でも
緊張を解し、自分自身を労わる時間を
ぜひ大切にしてみて下さいね😊

手帳に
「リフレッシュタイム」
と、予定を立ててしまうのも良いかも😍

Sintex®︎ Toneもおススメですし
癒されたくなったら、ぜひ😊
下記の機会も上手く利用してみて下さいね!

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

亀有にありますFITNESS-SCHOOL121🎵
5月は21日、29日に
ストレッチーズの体験会を開催します😊
6月も、体験会の開催が決定してます✨
FITNESS-SCHOOL121体験会の詳細はこちら

6月のPolaris新宿サークル🎵
ストレッチーズ→ZUMBA®︎で開催します😊
6月2日Polaris新宿サークルの詳細はこちら

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やっぱり気持ち良いなぁ😊Sintex®︎ Cardio💕

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はこちらへ

コンちゃんのいる、穴守稲荷へ😊

島田真理先生の
Sintex®︎『Cardio』レッスンに参加しました

音楽に合わせてからだを動かす、エアロビクス

動きの組み合わせを覚える
コリオグラフィックなエアロビクスではなく

流れるように、しなやかに
背骨から繋がる骨格を動かすことを意識することで

骨格を支える筋肉が
無理なく、本来の機能をフルに使えるので

終わった後には、とっても気持ち良い😍

今日も、レッスンの中で
あ〜😍気持ち良いなぁ〜💕
ってたくさん思いながら動きました😊

今日の参加者は、多分、偶然にも

私以外は、Sintex®︎ Cardioの認定トレーナーさんか、養成コースに参加されている方々

でも、一緒に居させてもらえるこの環境が
とても心地よくて大好きで

今はまだ、養成コースに通えない状況ですが
本当に有難いなぁ、と
いつも思っています😊

マリーさんのレッスンでは

しなやかに、流れるように
動きを止めずにレッスンを展開するために
骨格の動きからどう考えるか

大きなヒントをたくさん頂きました!
ありがとうございました😊

私が担当している
シンプルエアロ、シンプルステップ
などのレッスンで活かせるように

動いて動いて…

自分の中に落とし込んでいきたいと思います😊

ゴールデンウィーク中のレッスンでも
該当レッスンがありますので

からだをのびのび動かしたい方✨
ぜひ、足を運んで下さいね😊
ゴールデンウィーク中の担当レッスンはこちら

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

亀有にありますプライベートジム🎵
5月に、ストレッチーズの体験会を開催します😊
FITNESS-SCHOOL121体験会の詳細はこちら

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からだを労わる時間は、自分への感謝の時間🍀

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰であり、Polaris理事の
北井美紀です

 

毎週土曜日に追いかけていた
浮間舟渡駅近くの公園の桜🌸

3月30日

4月6日

そして、今日

撮った時の角度が違うけれど…😅

今年は寒い日も多かった影響か
長く、桜を楽しむことができましたね🌸

近くで見ると、さすがに葉桜でしたが
それでも、緑とピンクの色合いがとても綺麗でした😊

 

こうやって、自然とともに時間の流れを感じながら
毎週土曜日、この近くで

リフレッシュエアロ&Sintex®︎ Tone
のレッスンをしていますが

今日、お客様から

半年、クラスを継続してきて
意識したこともなかった身体の状態に向き合ってきて

身体の状態が変わってきた✨

なんとなく
お腹まわりがスッキリしてきた気がする✨

と、お話を聞くことができ😍

身体の変化を実感されていることが
本当に嬉しかったです😊
 

私自身も、このSintex®︎に出会い

自分のメンテナンスに取り入れるようになって
疲れの残り方が軽くなり

翌日もワクワクしながら
レッスンに行けることが嬉しくて

このエクササイズを伝えていきたいと

土曜日のこのクラスで
エアロとともに行っていますが

お客様のお役にも立っていることを実感できて
やってて良かった💪と、改めて思っています😊

最近、アクティブなエクササイズとともに
調整系エクササイズを大切にすることが
じわじわと伝わっていることを

嬉しく思う機会が増えてきました

一生を、いちばん、共にする、自分の身体

当たり前にあるものですが
いちばん、大切にしなきゃいけないものです

 
ただ、毎日の生活や決まったエクササイズに
流されるのではなく

今、この時

呼吸とともに膨らむ肺や肋骨

背骨の動きの延長で流れる腕のしなやかさ

体幹の先に伸びる脚

などなどを感じ、労わり

今日も元気に動けること
生活していることに感謝をする時間を

調整系エクササイズを通して
大切にして欲しいなぁ、と思います😊

機会がありましたら、ぜひ🍀
ご一緒しましょうね😊

 

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平成最後の仙台サークルは4月21日✨
ZUMBA®︎→ストレッチーズの流れで行います😊
4/21Bosque de Salud詳細はこちら

よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
詳細はこちら

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