11月も終わり

つい昨日までで
毎週末、仙台を離れて何処かにいる、というハードスケジュールが終わりました

どの週末も、仙台より南に行ったので…
やっぱり、戻って来ると
仙台って、やっぱり東北なんだなぁと思ってしまう、冷たい風…🍃
季節は、確実に進んでいると、常に感じました

今日も無事にレッスン終了しましたが
なんとなく
いつもより
クラブ全体の来館者数が少ない気がしました

聞くと、やはり風邪が流行っているとか…
胃腸炎も、みたいです…😱

この時期
体調管理に役立てたいのが、柚子

果肉は酸味が強いため、生食はあまり適していませんが、栄養価は果肉より果皮のほうが高く、特に免疫力向上に役立つビタミンCの含有量は、柑橘類の中ではトップクラスです
また、ビタミンB1、B2、鉄分、カリウム、カルシウムなども含まれています

また、ゆずには体を温める温熱作用があり、冷え性やリュウマチに効果があるそうです

輪切りにしたゆずを浴槽に浮かべると、香りを楽しめるだけでなく、ゆずの皮にある精油分がお湯に溶け出して体を芯から温め、また風呂から上がっても湯冷めしにくく、いつまでもぽかぽかと温かく感じることができます
肌をなめらかに美しくする働きもあるそうですよ

冬至の日にゆず湯
なるほどな、と思いました

最近、移動中やレッスン終了後にブレイクする時
スタバでは…

ゆずシトラスティー
ほっこりします😊

11月もあと少し
そしてきっと、慌ただしく12月も過ぎる予感

深呼吸しながら
身体と向き合いながら
良い形で、年末年始を迎えたいですね


2016 Asia ZUMBA®︎ Conference

ブログをお引越しして、最初の投稿は

この週末のことを書きます

毎年恒例の…

2016 Asia ZUMBA®︎ Conference

今年も参加しました!



この1週間前にやらかした足首の捻挫の腫れが、イマイチ落ち着かないので、

今年は無理せずに参加しよう、と決めていました。

朝イチのレッスンを行ってから幕張に移動したので、1日目は最後のPartyのみの参加

また2日目は、ZIN67のLive撮影が入る、とのことで、

いつも送られてくるDVDがどのような形で収録されているか

雰囲気だけでも見たくて、やはりPartyを中心に参加しました

どのクラスも

ベースはZUMBA®︎の基本の、シンプル

その中で

魅せるところはみせる

意識させる時は明確に意識させる

音楽と会場と時間を共有する一体感を大切にする
それらを上手く表現していて、自分のレッスンと比較しながら受講出来たことで、とても勉強になりました

今回は、Strong by ZUMBA®︎も、日本初お披露目、ということで…

最初は見てるだけ、と、思っていましたが

タイムスケジュール調整のため、短めのレッスン、となったので…

体験しました!

(Strong by ZUMBA®︎については、こちらをどうぞ↓)

体調を万全にして、しっかりトレーニングをした身体でまた受講したいなぁ、と思うプログラムです!

トレーニングに対する意識が高まっている今のフィットネス環境では、とても良いプログラムだと思います。

クラブの中、なら…ですが
その前に…

これをやってみた〜い❤️

って思う、アクティブなトレーニング意識を、街中にもっと広げていきたいなぁ〜って思いました

カンファレンスでは

この時期だからこそ、の再会も楽しみです^ ^


会場が広いので、なかなかお会い出来なかったり遠目に見つけるだけになっちゃったり…
でも、たくさんの元気パワーを頂きました!

ありがとうございました!