開花宣言されたそうです🌸

こんばんは😃
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
仙台フィットネスサークルSalud主宰 北井美紀です

 
仙台も、とうとう😍
桜の開花宣言が発表されましたね🌸
観測史上、歴代2位の早さでの開花だそうです

うちの近くの公園の桜は…

陽当たり?それとも寒い地域だから?
毎年、標本木が開花しても
まだまだピンク色も見えない、マイペースな感じ😆

でも

何だっけな…😅
もう少しで咲きそうな花もちらほらとあり
通勤がますます楽しみになります😊


仲良しなカルガモさん💕

 
自然を感じながら毎日を過ごせること
自分も、自然の一部と確認できることに
日々、感謝です😊

もうすぐ年度がかわりますね
慌ただしい毎日に追われてしまいますが

少しでも
自然と共に自分が有ることに目を向けて
これからも過ごしたいなぁと思いました🍀

 

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見ているだけでテンション上がります😍
ぜひぜひチェック〜✨

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できた〜😍

こんばんは😃
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
仙台フィットネスサークルSalud主宰 北井美紀です

 
じっくり育てた、醤油麹さん💕

良い感じになったので…
さっそく、牛ステーキ肉を漬け込んでみました…😊

醤油麹、酒、みりん、にんにくのすりおろしをテキトーに入れて😆
1日漬けて…
あとは、焼くだけ〜😊
楽チンです👍

漬け込むことで、お肉も柔らかくなり
とっても美味しく出来ました😊

これからどんどん
色々な料理に使っていこうと思います✨

またレポートしますね〜🍀

 

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代行をお引き受けしています

こんばんは😃
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
仙台フィットネスサークルSalud主宰 北井美紀です

早いもので、あと少しで4月ですね🌸
仙台の桜はまだ開花していないので
東京方面の桜のニュースなどを見ていると
待ち遠しいなぁ、と思う、今日この頃🌸
気温も上がり、春らしくなってきていますね😊

春は副交感神経が優位になりやすいそうで
太りやすく、肝臓や胆のうの働きが弱りやすいので
飲み会などで酷使しすぎないように気をつけたいですね🍻

さて明日
こちらの代行もお引き受けしています😊

3月29日木曜日
@ルネサンス南光台店
20:40〜21:25 ZUMBA®︎
石川インストラクター→北井

先日のJAM™️ SESSIONでやった曲も織り交ぜて
楽しみたいと思います😊
お時間ありましたら、ぜひぜひ〜✨

 

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エアロサーキット

こんばんは😃
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
仙台フィットネスサークルSalud主宰 北井美紀です

 
火曜日はエアロサーキット💪
今日は少なめで、少し寂しいクラスでしたが…
いつも、元気よくご参加頂いています😊

有酸素運動と筋トレを交互に行う、このクラスで
私は、次のことを大切にしています

筋トレのパートは、自体重かライトウェイトでの筋トレなので

・骨格の安定感を意識すること
・余分なところに力みがなく、ウェイトに振り回されないこと

有酸素運動(エアロビクス)のパートでは

・筋トレのパートで使った筋肉を、伸び伸びと使うこと
・骨格の繋がりを感じ、呼吸を感じながら動くこと

これらを意識することによって

身体本来の伸びやかな動きや軽さ
滑らかな呼吸や気の流れ
重力に負けない軸

など、心地よい身体作りをすることができ
また心も軽やかになり
さらには、自己実現ができるようになるのではないかと思います

そのためにも

トレーニングで自分がどう感じているのか
その後の有酸素では、身体はどう動きやすくなっているのか
じっくり内観することをお伝えしながら進めています

グループエクササイズでは、なかなか伝わりにくいこともあり
試行錯誤を繰り返していますが…💦

サーキットは
色々な面での陰陽のエクササイズができるので
私はとても好きです😊

身体の軽さ、解放感からくる、心の穏やかさ
ぜひ、サーキットエクササイズを利用して
心地よい身体をゲットして欲しいです😊

 

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醤油麹、その後②

こんばんは😃
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
仙台フィットネスサークルSalud主宰 北井美紀です

 
醤油麹を作り始めて、1週間
こんな感じに成長しています💕

粒も柔らかくなってきたかなぁ、と思ったので
試しに使ってみることに✨

茹でたほうれん草と納豆に
醤油麹をまぜまぜ…😊

これがまた…
美味し〜😍😍😍😍😍

でも、まだ少し芯が残っていたので…
あともう1日、2日、待ってみようと思います😊

楽しみたのしみ〜🍀🍀🍀

 

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