オフのごはん

こんばんは😃
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
仙台フィットネスサークルSalud主宰 北井美紀です

 

GW前半も、あっという間に終了ですね🍀

土曜日以外はオフだった3連休
家の掃除や洗濯、いらないものの整理などで
のんびり過ごしました😊

おひとりさま、の日もあったので

ご飯もど〜んと、簡単に😆
でも、調味料には醤油麹を使っていますし
見えてないけど
ご飯は、発芽玄米と雑穀米のミックス✨
食感がとても良く、美味しかったです😊


春キャベツと舞茸、ブロッコリーと
へしこを使った、ペペロンチーノ😊
鯖のへしこは久しぶり💕
植物性乳酸菌が豊富に摂れます👍

3月末に完成した醤油麹も

あっという間に、これしか残っていない状態✨
あともう少しで使いきります😆

手の込んだ料理は出来ませんが
食材や調味料の一部だけでも栄養価の高いものなどを使って
楽しみながら、ズボラに料理を作ることが
最近の楽しみです😊

GW後半には醤を作る機会があるので、ものすごく楽しみ😍💕💕

 

明日、明後日は平日なので
通常通りお仕事の方もいらっしゃると思いますが
GW後半も、ステキな日になりますように〜😊

 

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タイガーハーフ Mサイズ着てます

ちなみに

同じものを旦那さんにも試着してもらいました😊
身長173センチくらい
参考になるかな?

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いま、ここ、

こんばんは😃
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
仙台フィットネスサークルSalud主宰 北井美紀です

 

タイトなスケジュールの土曜日
本日も無事に終了しました😊

どうしてもタイトなため
ついつい、時間に追いかけられているような緊張感で

呼吸が浅くなる
重心が落ちて、身体に力みがでる
心にも余裕がないから、周りを見れなくなる
自分の思いや考えに気づかなくなる…

いかんですね…😅

頭を軽くして
深呼吸をしてみると

ベガルタ仙台のホームグラウンドに行く道の途中に
ユアスタゴールドを思わせる、黄色い花が植えてあることや
(写真撮り忘れた…💦)

日がのびて
新幹線から見える景色がこんなに綺麗だということなど

慌てて撮ったから、ピンぼけ気味ですが😅

その他もろもろ

いつもと同じルートを通っていますが
今、あたしここにいるんだと
自分のいる位置を確認することができ
地に足をつけ直した、というか
安定感を取り戻した感覚に落ち着きました

 

ここ数日
嫌でも入ってくる、色々な情報やリア充投稿などに
振り回されて
自分を見失いそうになり
涙も出ないほど、心が苦しかったですが

ナイスなタイミングで目にした
尊敬している方のブログにあった言葉

「一隅を照らす」

自分の置かれている場所や立場でベストを尽くす
自分が光れば隣も光る
町や社会が光る

今の環境に感謝して受け入れ
自分ができる最善を尽くす

周りを羨むのではなく
自分に焦点をおいて
自分が輝けることを追いかけ、磨いて
自分らしく光ることを
楽しんでいこうと、改めて思いました😊

 

明日はオフ
自分の時間がたくさん取れそうなので
リスト作ってあれこれ楽しんで過ごします😊

 

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2月に受注受付していたスウェットと😊
どちらもサイトから購入できま〜す👍
要チェック😍

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GWですね〜🍀

こんばんは😃
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
仙台フィットネスサークルSalud主宰 北井美紀です

 

早い人だと、今日からなのかな?
いよいよ、ゴールデンウィークですね〜😊

レッスンの移動で仙台駅を通りますが
大きなスーツケースを持っている方が多くて多くて…😊

大型連休の入りを感じます🚃

もちろん、みどりの窓口も混んでいるわけで…

あ〜😱💦
新幹線の切符、買わなきゃ、だったんだ…🚅

自動券売機には、残席わずか、との表示…😅
あぶないアブナイ…💦💦💦

でも、無事にゲット出来ました😊

 

さて、ゴールデンウィーク中ですが
今年はワークショップの受講に集中しております

5月3日、4日は
毎年恒例、フィットネスセッションに行きます
http://www.power-st.com/fitsen/sp/index.html

どこかでひょっこり見かけたら
ぼっちで寂しがっていると思いますので
声かけて下さいね😆

また5月5日まで、帰省を兼ねて東京方面におります

そのため

5月5日土曜日 セントラル泉中央店
10:40〜11:30 ZUMBA®︎
北井→石井映治郎インストラクター

上記代行をお願いしています🙇‍♀️
石井先生、いつもありがとうございます😊

ぜひぜひ、貴重な時間をお楽しみ下さい✨

 

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ダボっとせず、ピタッとしすぎず
ちょうど良いシルエットで着れます😊
ちなみに、Sサイズ着用です👍

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余分な力みや思い込みからの解放

こんばんは😃
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
仙台フィットネスサークルSalud主宰 北井美紀です

 

今日は全国的にも雨模様だったのかな…☂
気温もぐっと下がり、身体が縮こまりがち😱
でも湿度のせいか、動くと暑い😵💦

しっかり汗を拭いて、次の汗が出やすいように
発汗して、体内に熱をこもらせないように
こまめな水分補給だけでなく、こまめな汗拭きもお忘れなく🤗

 

話変わって、最近気づいたことですが

朝、しっかりSintex®︎ Toneのエクササイズの練習を行なっているおかげか

今日はこんなに重くないけど…😆💦

レッスン2本分
パーソナルトレーナー用ユニフォーム
ストレッチーズセッション用ウェア
レンタル用ストレッチーズ
シューズ、CD、ファイル、その他…

荷物をたくさん入れたバッグを持っての通勤の
歩く速度が上がったみたいで
いつも通り、バタバタと家を出ても
これまでよりも、2分くらい早く駅に着くんです🚃

しかも、足取りは軽い🍀

通勤時に通る公園の景色を楽しめる余裕が
自然と出来ていることも、最近の身体の軽さからかと推測しています

 

私はまだ、Sintex®︎ Toneのライセンスを持っていませんが
Sintex®︎が展開される前に受講した
余分な力みや身体の使い方の思い込みを外し
背骨からの身体の繋がりを感じるワークのあれこれを参考にさせて頂いています

そしてそれが
自分自身にも、担当しているレッスンにも
そして、お客様の身体のケアや運動効率の向上に
本当に役に立っています😊

Sintex®︎が確立し
いよいよ、5月19日に
仙台でも、Sintex®︎ Toneのライセンスセミナーが開催されることが
本当に楽しみで仕方がありません😊

すでに青森でも
このSintex®︎ Toneが
多くの方の健康的な運動に役立っている様子で
私もとても嬉しいです😆
真寿美さんのブログ😊

Sintex®︎ Toneのライセンスセミナーでは
認定を受ける、受けない、は自由だそうです

だから

自分のために
お客様のために
未来のために

たくさんの方に、このSintex®︎ Toneを

知って
利用して
活用して

快適な生活、その先のワクワクに繋げて欲しいなぁ、と思います

5月19日の詳細はこちら
5/19Sintex®︎Toneライセンスセミナー

事前学習のDVDがあります
早めに申込されることをオススメします✨

反復練習が、セルフメンテナンスにもなります👍
一緒に受講しましょ😊✨✨


NO BRAND Infinity新作✨

こんばんは😃
健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
仙台フィットネスサークルSalud主宰 北井美紀です

 

私がサポーターをさせて頂いている

🍀NO BRAND Infinity🍀

新作が出ていま〜す😊

今日は、急な代行で
ZUMBA®︎のレッスンを担当したので…

この組み合わせで😊

ボールティー Sサイズ
カモサルエル フリーサイズ

着用しています😊

サルエルパンツは、ダンス系エクササイズにはピッタリですね👍

こちらのサイトから購入出来ますよ〜
みきまるショップ➡ https://mikimaru.nbinfinity.com/

5/6まで😊

数量限定のものもありますので、お早目にチェック✨

 

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ストレッチーズスクール
5月の日程はこちら

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