代行します😊

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

まだまだ、残暑は厳しいですね…
早く涼しくならないかなぁ、と
冷房のない部屋の、引越し後の片づけをしながら
思う毎日です…😓

 
そんな中ですが
ちょこちょこ、代行レッスンをお引き受けしています😊

お時間ありましたらぜひ

いつもと違う刺激を
身体やアタマ、心で楽しんで下さいね🍀

 
8月29日水曜日 @オアシス新宿店
14:50〜15:35 エアロCombo

8月31日金曜日 @オアシス新宿店
14:30〜15:15 エアロシンプル
15:30〜16:15 ステップCombo

9月4日火曜日 @オアシス浦和店
14:20〜14:50 水中ウォーキング
15:00〜15:30 アクアビクス

9月5日水曜日 @オアシス浦和店
19:30〜20:00 水中ウォーキング
20:10〜20:40 アクアビクス

9月8日土曜日@オアシス浦和店
10:40〜11:10 水中ウォーキング
11:20〜11:50 アクアビクス

9月9日日曜日@オアシス金町店
10:10〜10:55 エアロシンプル

9月12日水曜日 @オアシス浦和店
19:30〜20:00 水中ウォーキング
20:10〜20:40 アクアビクス

9月14日金曜日 @オアシス武蔵小杉店
13:15〜14:00 ステップCombo
14:15〜14:45 ステップシンプル

9月15日土曜日 @オアシス本駒込店
10:30〜11:00 エアロシンプル
11:15〜11:45 ステップシンプル


サイクリング🚲

こんにちは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

お盆明けの土曜日
秋の気配を感じる、心地良い風を感じながら
代行レッスン、終了しました😊

おそらく、いつもとは全然違うであろう身体の使い方、レッスン展開に戸惑いもあったかと思いますが
参加された方々それぞれに
何か感じるものがあれば良いなぁと思っています🍀

受身的に動くことと
内観しながら動くことの違いは
1回ではなかなか分からないかも知れませんが

これからも色々な手段を磨きながら
その良さをお伝えしていけたら、と思います😊

 

話は変わりますが

昨日も、秋の風を感じる良いお天気だったので
白鳥がいるという近くの沼に
サイクリングに行ってきました😊


木陰にベンチがあるので
長閑な風景を眺めながらの読書、とか良いかも😊

白鳥さんは、沼からの支流にもいて

沼にいく途中の橋の上からパシャリ✨

そして、沼には

気持ち良さそうに泳ぎながら
餌を求めて、人のいるところへ泳いでいる白鳥さんがいました😃

調べてみたら、白鳥さんだけでなく

サギさんやカイツブリさん
季節によってはカモメさんなども見られるそう💕

あ、カルガモさんも見ることが出来ましたよ🦆

ちょっと分かりづらいけど
白鳥さんと一緒に
カルガモさんと、たぶんオオバンさんが
餌くれ〜って集まっていました😆

 

ちょうど今
ゆったり、のんびりと過ごす時間が取れるため
時間に追われ、緊張感の中で身体を動かすこととの違いを感じることが多く

浅い呼吸と深い呼吸の違いを
はっきりと体感しています

そして
ココロにも、心拍にも、身体の強張りにも影響していることも体感しています

どれだけ
毎日が緊張感に支配され
交感神経が優位なのか、と
自律神経のバランスが崩れているのか、と
体調にも影響しているのか、と

改めて
自然にかえること、自分にかえること
の大切さを感じ

運動、という手段を
ハードワークだけにとらわれずに
もっと芯から上手く利用して
少しでも快適な身体づくりに活用できるよう

それをお伝えできる指導者になりたいと思いました

サイクリングもランニングも
良い場所を見つけたので
これからも、自分に還る時間に利用しようと思います🍀


ランニングコース見つけた✨

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日は終戦記念日

今日も昼間は暑かったので
気温が下がる夕方頃に
近くの神社にお参りに行くことにしました

マップをチェックしてて
気になっていた神社

距離をみると、片道約3キロ

走れるんじゃないかな…🏃‍♂️✨✨

ってことで
引っ越してから、初✨ランニング🏃‍♂️

いくつか交差点を渡っていくと

公園や田んぼなど
自然に触れられるところが広がっていて
また、秋を微かに思わせる風の心地よさに
足どりも軽やかに進みました😊

多少、アップダウンはありますが
ほぼフラットな道を進み


目的地に到着⛩
たくさんの木々に包まれた、心癒される神社です

奥にあるのが本堂
夕方ですが、訪れる方が次々といらっしゃいました

平和を願い、世界が心穏やかに手を取りあえるよう
願いを込めました

 
その後、近くにお城の跡のある公園があると知ったので、少し寄り道😊

道具などを用意すれば、バーベキューもできるそうです🍀

木洩れ日を感じながら
ゆっくり、自然とともに呼吸してきました

途中、公園内を迷いながら進んだので
予定よりも1〜2キロオーバーでしたが
新しいランニングコースを見つけることができました😊

涼しくなってきたら
もう少し早い時間から
そして秋の風と風景を楽しみながら
マイペースにランニングしたいと思います😊


嬉しい再会と清々しい風🍀

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日は、2月のリトリートで貴重な時間をご一緒した道子さんと浅草へ⛩
ランチを食べに行きました✨

すぐ近くに

スカイツリー😍なロケーション💕
お店の中も、ちょいちょいレトロで
時間の流れものんびりに感じました


自家製のパンは、焼きたての良い香り💕
おかわり自由だそうですが…


インゲンたっぷりのパスタもボリュームがあり、またトマトソースとの絡みが絶妙で、十分に満足でした😊

 
リトリートを振り返るタイミングと、東京に行くよ〜と連絡をもらったタイミング
そして引越しのタイミングが重なり
この時期に再会出来たことの意味を噛み締めていました

でもお互いの近況報告が、とてもポジティブで明るくて
とっても前向きでだったので

私たち、波に乗ってるね🌊

って、終始笑顔😊

気づいたら、2時間くらい話し込んでいました✨

自分にとことん向き合ったあの時間は
苦しいこともありましたが

それがあったからこそ

今を素直に生きられる力や、自分を信じる力を手に入れ
確実に前進出来ている
そんな清々しさを、改めて感じました

 
ランチの後は、ふと目に止まった水上バスに乗りました🛳


スカイツリーと金のオブジェからスタート


海からの景色を楽しみました


遠くに見えるのは、東京タワー🗼


なんとなく、秋の空のような…


お台場とレインボーブリッジと…
なんかカラフルな船が…⚓️


御座船、安宅丸だそうです😊
いつか乗ってみた〜い💕

自然の風がとても気持ち良い🍀
こちらでものんびり、ゆったりとした時間を過ごしました😊


浅草寺は、やっぱり混んでいましたが
そんな雰囲気も楽しみながら祈祷しました

久しぶりのお出かけと観光
そして、大好きな人にこのタイミングで再会出来たこと
今日をゆったり清々しく過ごせたこと
全てに感謝です🍀

不安定な日々はまだまだ続きますが
この時期だからこそ
色々な時間をもう少し楽しみたいと思います😊


代行しま〜す😊

こんばんは😃

人生を豊かにする
こころとカラダの心地よさを追求する!

健康運動指導士でフィットネスインストラクターの
Bosque de Salud主宰 北井美紀です

 

今日の関東圏は、雷ゴロゴロ…⚡
急に雨も降って、びっくりでしたね…☔

天気予報で見たのですが
急な雷雨は、秋の風と夏の風が入り混じることで起こるそうで

季節が少しずつ、進んでいるんだなぁって思いました🍃

お盆休みの方も多いかと
急な天気の変化に気をつけて下さいね⚡

 

さて今週
下記代行をお引き受けしました😊

8月16日木曜日
@アクアブルー多摩トレーニングルーム
10:45〜11:45 初級エアロ

8月18日土曜日
@オアシス浦和店
11:45〜12:30 エアロシンプル

8月19日日曜日
@オアシス習志野店
13:30〜14:00 Stepシンプル
14:20〜15:05 エアロシンプル

シンプルだからこその良さ
しっかり体感して頂けますよう
精一杯務めさせて頂きます💪

お時間ありましたら、ぜひ😊
新しい出会いを楽しみにしています🍀