幸せホルモンの分泌を、グループエクササイズで促しましょ😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日から
東京オリンピックのチケット予約が
始まりましたね🎫

皆さんは、どんな競技を見てみたいですか?

私は…

開会式(競技じゃないけど…😅)

柔道🥋

バドミントン🏸

卓球🏓

陸上競技(特にリレー)🏃‍♂️

バレーボール🏐

サッカー⚽️

水泳🏊‍♂️

いっぱい😅
厳選して応募しなきゃ😅

そんなスポーツの祭典の影響で

ここ数年、様々な形で

健康のために身体を動かすことを
日常に取り入れる方が増えてきましたね😊

フィットネス人口が3〜4%と
長年、変化がないなか
とても良い傾向だと思っています😊

ヘルスケアやフィットネスの無料アプリも
色々なものが開発されていて

その特徴を比較してみると
着眼点が色々あって、面白いです😊

でもやっぱり、決まった時間に集まって
色々な人と共に

運動することやその時の盛り上がり
汗をかく爽快感を共有すること、など

コミュニケーションの場での運動も
良いものだよなぁ、と
レッスンをしていて、改めて思っています✨

適度な運動は
「幸せホルモン」と言われる
セロトニンの分泌を促します

またこのセロトニンは
人との触れ合いでも増える、と言われています😊

お互いに笑顔で触れ合い
楽しく身体を動かせるグループエクササイズは
まさにセロトニンを増やすのに有効、ですね😊

ちなみにセロトニンは
ノルアドレナリン(神経を興奮)や
ドーパミン(快感を増幅)と並び

感情や精神面、睡眠など
人間の大切な機能に深く関係する
三大神経伝達物質の1つです

バランスよく分泌される状態でいたいですね😊

 

そのために、私は
笑顔で、心地よく身体を動かすことを
お伝えしていくレッスンをしていきたいと
常に思っています🍀

身体にも心にも、心地良い運動を😊
ご一緒出来る機会を楽しみにしています✨


先日のPolaris新宿サークルより🤣

 

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