半年を振り返って

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は6月30日
1年も、ちょうど半分、っていうところですね😊

毎年思うことですが
1日1日が過ぎるのが、本当に早い…

先をみて、思いを明確にして過ごさないと
本当に勿体無いくらい😅

でも、一日を無駄にしない生き方って
色々なことを積み重ねないと分からないですよね😅

 

今年明けてからの半年は
去年の夏の引越しで変わった
環境の変化に慣れてきて

その中で

新たにご縁を頂いたり

思いに変化が出てきたことに気づいたり

今までと違う方向性を模索してみたり

 
もがきながらも

今後の自分の土台になるものを
少しずつ見つけることができた半年だったかなぁ、と

振り返って思っています

 

まだまだ安定しない部分も多く
思うように、やりたいこともできていませんが😅

これからの展開に
ワクワクすることも多くあるので

これからの半年も
立ち止まっている場合ではないみたいです😆

今年の半年を

大きな怪我や病気もなく
色々な経験をしながら過ごせたことに感謝をして

これからの半年も

自分らしく過ごしていけるように

自分の時間を大切にし
自分の心の奥の声に、じっくり耳を傾けて

行動に移していこうと思います

 
まだまだ、梅雨のジメジメ感も続きます
梅雨が明けたら暑くなります☀️

体調管理に気をつけながら
お互いに、ワクワクする毎日を過ごしましょうね😊

 

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身体を知り、感じて動く

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柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は一日
シトシトと小雨が降る中でのレッスンでした

こんな日はやっぱり
湿気が多くなりますね…💦

マイペースに、呼吸を整えながら
水分補給、汗を拭く、ということを心がけて

少しずつ身体を慣らしながら
楽しんでいきたいですね😊

今日の午後のレッスンでは
背骨〜腕や脚への繋がりを感じながら
音楽に合わせて動くことを行なっていますが

頭〜首、肩まわりの緊張って
なかなか解れないですよね…😅

 
今日は、その頭の位置や頭蓋骨の大きさを
ペアワークで確認して

その前後で
動きに変化があるかどうかを感じながら
進めました

 
頭、ってここ、こんな大きさ
っていうことを確認するだけで
頭を高い位置で認識でき、力みがとれて
背骨のしなやかな動きが伝わりやすくなるので

同じ動きでも、軽やかさが出る✨

その変化に、皆さんびっくり‼️

身体ってすごいね〜✨と
キラキラ目を輝かせていたのが嬉しかったです😊

身体って、まだまだ
色々な可能性を持っています😊

身体を知ること、感じることで
どんどん、変わっていきます🍀

そして、こころの持ち方も変わってくる✨
生き方も変わるかも✨✨✨

 
快適な身体作りのために
身体を知り、感じて動くことを
ぜひ、生活の中に取り入れて欲しいです😊

 

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電車で座れたら、キレイな姿勢を作るチャンス👍

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Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日のレッスン帰り
ちょっと不思議な風景がありまして…🚃

帰りの電車、たまたま座れたのですが

しばらくして見渡したら…

長椅子に座っている
私の頭が一番高い…😱💦

私の座高が高いのか〜😱と、思ったら…

周りのサラリーマンの座り姿勢が悪く
骨盤がずり落ちてるだけでした…😅

こんな感じ…↓

これ、腰に負担かかる姿勢ですよね…

腰椎は本来、前弯しているのが自然な形なのに
逆のカーブを描いていますから…😱

しかも、肩も前に落ちるので
背中も丸まりやすく

首〜肩にかけて負担がかかるので
肩こりにもなりやすいです

 

私は電車で座れた時は

足の裏で、無理なく
均等に床を踏める腰の位置で座る

ということを心がけています

そして、骨盤の下の坐骨が
自然に立つことを確認して

肩や腰に力みがない
自然な状態で座ることを意識しています😊

 
これだけでも
体幹はしっかり使いますし
自然に、綺麗な姿勢が作れます👍

日常の、ちょっとしたことを意識するだけでも
無理のないトレーニングになります😊

 
お仕事でお疲れかと思いますが

これ、継続していくと
疲れにくくもなりますよ😊

肩こりや腰痛にならないように
ぜひ、取り入れてみて下さい✨


今日も、お仕事お疲れ様でした😊

 

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五感が癒された、半日オフ🍀

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北井美紀です

 

今日の昼間は、自分のための時間に✨


初めて降りました🚃


近くに盆栽美術館🍀

今日は雨が降ってきたので寄り道はやめましたが😆
いつか行ってみたいです😊

 

向かった先は

からだバー®︎の体験レッスン😊
初めてトライしました✨

 
このバーの形が色々変わることで
色々な使い方ができ

からだの、意識して使いたい部分に
上手く刺激が入るので

エクササイズ毎に
立ち姿勢が良くなってくるように感じて

とても気持ち良かったです😊


ご参加の皆さんと一緒に😊

 

会場となったスタジオは
基本的にはフォトスタジオなのだそうで

色々なところにある装飾品が
本当に素敵すぎて💕

視覚も癒されました😊

 

その後は、同じ建物の1階のカフェで


薬膳カレー🍛

からだバー®︎で解れたせいか
胃腸も緩んだみたいで、お腹ペコペコで🤣

運ばれてきた瞬間に、嗅覚から癒され

食材の優しさに、味覚から癒され…

 
ほんと、五感をいっぱい癒され
こころもからだもスッキリ💕でした😊

企画して下さった裕子さん
ありがとうございました😊

 

私も、こういう機会を作れるようになりたいなぁと
色々勉強になりました😊

自分の持っているもの、作りたい環境
届けたい想い

整理して、妄想→構想に変えて
また日々進んでいきます😊

 

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特別な日に重なった問いかけ

こんばんは😃

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健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は、暦のうえで…

「天赦日」(てんしゃにち)
(天が、いままで行った全ての罪を許してくれる日)

「神吉日」(かみよしにち)
(神社にお参りに行ったり、先祖の供養をすると良い日)

「一粒万倍日」(いちりゅうまんばいび)
(一粒のモミが、万倍にも実る稲穂になる、という意味で、何かをスタートさせるのにはもってこいの日)

 
が重なった
ちょ〜😆吉日だったそうですが

 
私にとっては、この日は
違う意味で、特別な日🍀

 
その日と吉日が重なったことが
何か意味があるように

朝から色々とバタバタで…
頭も身体も心も、いっぱいいっぱいでした💦

人生は、選択の連続、と言いますが…

その選択を信じるのは、自分自身

その選択を認めるのは、自分自身

自分を信じているのか
不安や揺り戻しに負けていないか

そんなことも問われているような日でした

これだけ、情報に振り回される毎日です

どこに焦点を置いて
何を対象に、何を目的に
今日を生きるのか

芯がしっかりしていないと
あっさり倒れてしまいます…

 
今日、という日に

天から頂いた、この問いかけに

時間をかけて答えを探したことに

 
明日から

自分を信じ、褒めながら、認めながら

一歩ずつ進んでいこうと思います

 

もうすぐ新月

次の月のサイクルも
穏やかに、自分らしく生きていけますように…✨

 

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