「ストレッチーズ」タグアーカイブ

力まず楽しむ、ストレッチーズ😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は、よみうりカルチャー川崎様での
ストレッチーズのレッスンの日🍀

隔週で開催されているクラスですが

メンバーさん全員が
私が用意している、レンタルの布を使うのではなく
自分の布を持っている、という✨

積極的でポジティブなクラスです😊

ここ連日の雨や湿度で身体が重い、という話や
思うように身体を動かすことができない毎日
というお話から

今日は
足元から整え、浮腫がスッキリするように
と願いを込めて、レッスンを進めました

相変わらず雑談も多く、よく脱線しますが😅

その雑談から、皆さんの

実は気になっていた
身体のアンバランスや不調を探り

エクササイズの選択を変更しています

 
心地よいもの、ちょっとチャレンジなもの
色々ありますが

出来ること、にとらわれるのではなく

身体の繋がりを探り
力まず、無理なく、呼吸をしながら
マイペースに行っていくことで

終わった後には、本当にスッキリ✨

柔らかな笑顔が溢れる瞬間を見られるのが
本当に嬉しいです😊

 
よみうりカルチャー川崎様でのレッスンは
次回は8月🍀

ちょうど、お盆を挟むので

お盆前には
身体をリセットしてお迎えの準備をして

お盆中の、いつもと違う生活で疲れた身体を
お盆明けのレッスンでリセットできますね😊

体験も可能👍
ぜひぜひ、足を運んで下さいね!
よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ

また、亀有駅近くのFITNESS-SCHOOL121でも
7月から、ストレッチーズのレッスンを
定期的に開催することになりました😊

何事も、自分のために!

身体の余分な強張りや力みを捨て
まずは頑張りすぎず、程よく、楽しく
ストレッチーズを行うことを提案しています😊

お時間合いましたらぜひ👍
7月の開催日程はこちら
8月の開催日程はこちら


7月仙台サークルのご案内

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は七夕🎋

残念ながら、昼間の雨は夜も止まず
天の川を拝むことは出来ませんでしたが

雲の上の、年に一度の再会に想いを馳せながら
毎日の出来事を大切にしたいなぁ、って
思いました😊

年に一度、ではありませんが
およそひと月に一回のペースで開催している
Bosque de Salud仙台サークル✨

月に一度の貴重な時間、と
いつも待っていて下さるみなさんから
私もいつも、愛とパワーを頂いています😊

今月は7月28日
仙台七夕まつりの前の週にお伺いします😊

 

【7月Bosque de Salud仙台サークル】

7月28日日曜日
@エルパーク仙台フィットネススタジオ

14:20〜15:20 ストレッチーズ

🍀ストレッチーズとは…
伸縮性のある特殊な布を利用しながら行うエクササイズです
この布に包まれるだけで、普段から力んでしまうからだの癖や強張りから解放されるので、身体はスッキリ、心は穏やかになれます
さらに布に補助してもらいながらエクササイズを行うことで、身体の芯と末端の繋がりを感じながら体幹力を高め、本来の伸びやかな身体の使い方を身につけることが出来るので、肩凝りや腰痛などの痛みの軽減や予防が期待出来ます

15:30~16:30 ZUMBA®

🍀ZUMBA®︎とは…
ラテンを中心とした、世界中の音楽・リズムとダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです

受付は、全てレッスン開始15分前より致します
(事前に着替えを済ませて受付されることをオススメします)

また、初参加の方は受付時に

・免責事項同意書

のご記入をお願い致します

参加費

1レッスン 1,620円
2レッスン 2,160円
布レンタル料 540円(全て税込)

参加費は当日、お釣りのないようにお支払い下さい

持ち物

運動出来る服装、シューズ、タオル、水分補給出来るもの
(更衣室はありますが、シャワーはありません)
ヨガマット又は大きめのタオル(ストレッチーズで使用します)

お申込み

下記LINE@、又はメールにて

①お名前
②参加希望プログラム
③メールの方は返信先メールアドレス
④布レンタルの方は、身長
⑤その他質問など

をご連絡下さい

LINE@お友達追加はこちら

メールアドレス
fitnesscircle.salud.sendai@gmail.com

お待ちしています😊

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座🎵
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

亀有にあります、FITNESS-SCHOOL121🎵
7月から、定期開催が決定しました😊
詳細はこちら

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ストレッチーズ定期開催します😊@121FITNESS亀有

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はお知らせです😊

5月から2ヶ月間、121FITNESS亀有にて
体験会を開催させて頂いた、ストレッチーズ🍀

普段、気づかないところで強張っていた身体が
布のサポートを受けながら
無理なく動くことで解れていくので

レッスン後の身体の軽さにびっくりしたり✨

視界の明るさにびっくりしたり✨

その感覚にハマって
体験会中にリピートして下さった方々も😍

またやりたい💕のリクエストにお応えする形で

7月から、定期開催をすることが決まりましたー😍
パチパチ👏

夏は、外の暑さと部屋の中の涼しさの気温差で
身体がだるくなってしまったり
胃腸も弱りやすいので

少しでも身体の強張りをとり
循環の良い、軽やかな身体で居られることが
夏バテ予防にもなります👍

7月は
16日(火)14:30~、21日(日)11:00~
29日(月)19:30~、に開催します✨

お時間ありましたらぜひ😊
亀有へ、足を運んで下さいね🎵
FITNESS-SCHOOL121ストレッチーズ詳細はこちら

お待ちしています😊

 

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川崎方面の方はこちらへ🚃
よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座🎵
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

明日はPolaris川崎サークル🎵
こちらではSintex®︎ Toneをやります😊
詳細はこちら

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むくみや重だるさから解放されるストレッチーズ

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日から、よみうりカルチャー川崎様での
7月期、ストレッチーズ講座が始まりました😊

今期は新規の方も増え
少し賑やかになりました✨

いつも、ストレッチーズで使う布は
私が用意してレンタルするのですが

ストレッチーズの講座やスクールのように
定期的なレッスンでは

ほぼ、100%の確率で、My布を購入されます…✨

それだけ、布に包まれる心地良さが
皆さんの心を、身体を癒やすんだなぁ🍀
って、改めて思います😊

だから、私が担当するストレッチーズでは
とにかく頑張らないで

布に頼りながら、布と遊びながら(遊ばれながら…🤣)

自分の、今の状態を感じて頂きながら
進めていくことを心がけています

そうすることで
皆さんそれぞれに、色々な発見をして下さり

その度に

表情が柔らかく、明るくなっていき✨

その場の空気も穏やかになり✨

レッスンが終わる頃には

身体も心も、足取りも
他人が見てもわかるくらい軽くなっているんです😊

レッスンを終えて

「あー💕スッキリしたー🍀」

って、その先の時間に向かって行かれる姿を
お見送り出来ることを

毎回、本当に嬉しく思います😊

 
7月に入りましたが
しばらく、梅雨のジメジメ感が続くと思います

梅雨が明けたときに
思いっきり楽しめるように

からだやこころの重だるさやむくみ
強張りなどを解放することを
今の時期に意識してみて下さいね!

下記の機会でお待ちしています😊

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座🎵
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

Polaris川崎サークル🎵
7月6日はこちらでSintex®︎ Toneをやります😊
詳細はこちら

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疲れを溜めずに過ごすために

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はオフ🍀
久しぶりにゆっくり、身体を休めています😊

おかげさまで
お昼まで爆睡させていただき😆
スッキリしています✨

 

6月〜7月のあたりになると
いつも、過去の肉離れをしたこを思い出します…

あの時、無理して
からだやこころの声を聞かずに頑張ってしまい
からだがサイレンを鳴らしてくれたから

今、からだやこころの声を聴くことの大切さを
自分も意識していますし
周りに伝えていくことも意識しています

この時期は、湿度が上がってきて
からだの水分代謝も滞りやすい
疲れも溜まりやすい時期でもあります

だからこの時期は
からだとの対話を大切にすることを
いつも以上に見直すようにしています

 

ストレッチーズやSintex®︎ Toneは
セルフメンテナンスにぴったり👍

どちらも
からだの余分な力みやこわばりを取り除き
疲れにくく、動きやすい体づくりに有効です

お時間ありましたらぜひ
下記の機会を利用してくださいね⬇️

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座🎵
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
7月〜講座の詳細はこちら

東京カルチャーセンター葛西🎵
7月からの定期開催を目指しています😊
定期講座の詳細はこちら

Polaris川崎サークル🎵
7月6日はこちらでSintex®︎ Toneをやります😊
詳細はこちら

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