「心地良さを」タグアーカイブ

小さな気づきや喜びから溶ける緊張感🍀

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

ブログ更新、継続中ー😆

その材料に、と
歩く途中に見かける花や木々の写真を撮ることが
本当に増えました😊

いつも通る道にある、季節の花を撮ったり
道端で見かけた花を撮ったりしながら
色々な発見をするのが、最近の楽しみです😊

スマホのカメラも進化しているので
なかなか絵になる写真が撮れると
嬉しくなったりします😊

そういう、小さな気づきや喜び

それだけで

心が穏やかに温かくなり
余分な緊張感が解けたりしますよね😊

 

先日、クラブにて
新入会様のパーソナルトレーニングの体験を
担当した時のことですが

簡単なエクササイズをご紹介し
体験して頂いた後

凝り固まっていた身体が
氷が溶けて染み渡る水のように
スッキリして

そのことで、眠くなる心地良さを体感して😍

初めて
身体ってこんなに軽いものなんだ✨
と、いうことに気づいた瞬間

緊張していた表情が柔らかく、優しくなり

2人で笑顔になった😊

その時間がとても穏やかで心地よくて💕

こういう体感を
多くの方にして欲しい

そして、心穏やかに毎日を過ごすための
リセットの時間に
心地よい運動を取り入れて欲しい

 
そのために、これからも
色々な機会や場所に
足を運んでいきたいと思います😊

お時間ありましたらぜひ
お会い出来るのを楽しみにしています😊⬇️😊⬇️

 

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必要な方に届くように

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日の夜のレッスン
シンプルエアロですが
ただのシンプルではなく…

骨格からの繋がりを感じながら
機能的に、しなやかに連動する
身体のなめらかさを追求していくことを
皆さんのペースで取り組んで頂いています

このクラス
最初は本当に、賛否両論でした

でも、徐々に

運動本来の心地よさや
からだって、こんなにも動くのか✨
という感動が徐々に広がり

それが周りに伝わり

有難いことに、新しい方のチャレンジが
少しずつ増えています😊

 

運動、って、本当に多種多様で
エアロビクス1つを取っても
どんなことに焦点を当てるか、によって
本当に別物に感じることも多いと思います

でも、なぜ
そこに焦点を当てたのか、を明確にして
エモーショナルにお伝えしていくことで

必要な人に届きます

その届け先は、必ずしも
みんなに、とは限らないかも知れません

それは
その人の需要と合う、合わないによって変わるから

だから、色々なインストラクターがいるんです😊

私はこれからも
必要な方に、1人でも多く伝えられるよう
精進していきます

受講する皆さんも
自分のウォンツに合うレッスンを選ぶと同時に

否定や批判ではなく
色々なニーズがあることに理解をし

色々な方に運動が広がることを
願って欲しいです😊

 

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雨にも負けず、ストレッチーズ☂️

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健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は朝から、雨で大変でしたね☂️
皆さんは、影響ありませんでしたか?

私は、午前中は
川崎のカルチャーセンターでストレッチーズ

レッスン前に、自撮りにトライ😆

柏→川崎への移動は、ある意味
豪雨に向かっていく方向…😅

でも、電車は遅れずに動いていたので
レッスンにも遅れずに到着できました😊

 
そして午後は、亀有に移動して
FITNESS-SCHOOL121 にて
ストレッチーズ体験会😊

こちらは
豪雨を追いかける形になるかと思いきや…

ちょうど、土砂降りのタイミングが
体験会の時間、という…😅

どこまでも、雨と一緒、でした😅

でも、どちらの時間も
悪天候にも負けずご参加頂き
とても和やかなレッスン時間でした😊

 

どちらも少人数なので
ご参加の皆さんの体調や気になるところを確認し
カスタマイズしながら進めることができます😊

だから、とても贅沢😍
って言ってもらえることが嬉しい😆

そして、終わった後のスッキリ感を
存分に感じて頂けることが
とても嬉しいです😊

これから、ジメジメした季節を迎えます🐌

その前に、からだを軽やかに整え
健やかに過ごせるように

1人でも多くの方に知って頂き
ストレッチーズを上手く利用して欲しいなぁ
と、思います😊

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ピラティスのようなエアロビクス✨

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北井美紀です

 

今日は戸塚で代行でした🚃

久しぶりに来た戸塚😆

乗り換えは一回だから、楽ちん👍
って思っていたのですが…
柏からは、やっぱり、遠かった…😅

でも、懐かしい景色を見ることもできて
楽しい移動時間でした😊

 

今日は、エアロビクスとステップの
コンビネーション系のレッスンの代行でした

インストラクターの個性によって
様々なテクニックを楽しめるのが特徴
の、クラス

私は、
ステップならば、高さと幅をフルに使うこと
エアロビクスならば、
軸からの繋がりを意識して、なめらかに動くこと
をお伝えしながらレッスンしています

いつもと違うことを楽しんで頂ければ、と
思いながら
出来るだけ丁寧に進めていったところ

しっかり汗かけた〜😆
と、笑顔でお声をかけて下さったお客様から
面白いコメントを頂きました😊

「先生のエアロは、ピラティスのようなエアロね💕」

私は、ピラティスのインストラクターではありません
ピラティス自体は好きなので
たまに、時間の合う時に
レッスンに参加させて頂く程度です

でも、そのコメントの前に
「身体がスッキリして気持ち良かった💕」
って、仰っていたので

私が一番大切にしている
身体の中心からの繋がりを感じ
全身で、滑らかに動くことが伝わったのだなぁ
と、嬉しく思いました😊

コンビネーション系のレッスンって
コンビネーションのことで
頭がいっぱいになってしまい

身体も表情も固まってしまい
呼吸も浅くなる傾向もあるので…😅

コンビネーション系のレッスンで
身体がスッキリした💕
と言って頂けたことが、なお、嬉しかった😊

 

身体は、手や足だけを動かして
運動しているわけではありません

骨格は、背骨から繋がっていますし
内臓もあります

それら全て、運動でも動いています

全ての繋がりを感じ
無理なく動くことが伝わって
「ピラティスのようなエアロビクス」
という表現になったのかと思います😊

良い、キャッチフレーズを頂いたなぁ😍

もっともっと磨いて、学んで
「ピラティスのようなエアロビクス」
の、心地良さを広げていきたいと思います👍

 

この、私のレッスンの基になっている学びは
Sintex®︎

自分の身体も心地良くなり
多くの方の
疲れにくい、痩せやすい身体作りに役立つ
ステキなエクササイズです😊

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笑って、健康効果をあげましょ😊

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北井美紀です

 

今日も、無事にレッスン終了😊

昼のクラスも夜のクラスも
毎回、ステキな笑顔が溢れるので
私も元気を頂きます😊

声を出して笑って下さる方もいて😆
スタジオが尚、明るくなるので
嬉しい限りです😊

そんな中、時々
「思いっきり笑ってすみません…😅」って
お声を頂いたりもするのですが

いえいえ、とんでもないです😊

お腹の底から笑うこと

それって実は
健康のために良いことなんですよね😊
 

例えば、免疫システムや自律神経のバランスを整えたり

笑うことで呼吸をたくさんするので
血行の流れが良くなったり

また笑う時って、だいたい下向かないので
姿勢改善にも効果があったり😊
 

だから、私は、レッスンの中で

苦笑いでも、作り笑いでも😅
口角を上げて、笑顔で動いて下さいね😊

と、お声をかけます

また、自ら身体を張って🤣
変顔🤪したり…🤣

ただ、レッスンに参加して
汗かいてスッキリ、だけじゃなく
難しいことを考えるのではなく

シンプルに、笑顔があちらこちらに
溢れるクラス作りをすることで
健康効果を上げていく

そんな形で
皆さんのお役に立っていきたいと
思っています😊

昨日のブログ と被ることを書いていますが💦

これが、私のレッスンなんだ、と
再確認することが、最近多くて…😆

季節も進み、活動しやすくなってきました🏝

明るく楽しく過ごすための
身体づくりに
ぜひ、笑える運動を取り入れてみて下さいね😆

レッスンやサークル、イベントなどで
お会い出来る機会を楽しみにしています😊

 

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