「無理をしない」タグアーカイブ

必要な方に届くように

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日の夜のレッスン
シンプルエアロですが
ただのシンプルではなく…

骨格からの繋がりを感じながら
機能的に、しなやかに連動する
身体のなめらかさを追求していくことを
皆さんのペースで取り組んで頂いています

このクラス
最初は本当に、賛否両論でした

でも、徐々に

運動本来の心地よさや
からだって、こんなにも動くのか✨
という感動が徐々に広がり

それが周りに伝わり

有難いことに、新しい方のチャレンジが
少しずつ増えています😊

 

運動、って、本当に多種多様で
エアロビクス1つを取っても
どんなことに焦点を当てるか、によって
本当に別物に感じることも多いと思います

でも、なぜ
そこに焦点を当てたのか、を明確にして
エモーショナルにお伝えしていくことで

必要な人に届きます

その届け先は、必ずしも
みんなに、とは限らないかも知れません

それは
その人の需要と合う、合わないによって変わるから

だから、色々なインストラクターがいるんです😊

私はこれからも
必要な方に、1人でも多く伝えられるよう
精進していきます

受講する皆さんも
自分のウォンツに合うレッスンを選ぶと同時に

否定や批判ではなく
色々なニーズがあることに理解をし

色々な方に運動が広がることを
願って欲しいです😊

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
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亀有にありますFITNESS-SCHOOL121🎵
5月29日、そして6月にわたり
ストレッチーズの体験会を開催します😊
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どなたでも楽しめるブースを出展します😊
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雨にも負けず、ストレッチーズ☂️

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自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は朝から、雨で大変でしたね☂️
皆さんは、影響ありませんでしたか?

私は、午前中は
川崎のカルチャーセンターでストレッチーズ

レッスン前に、自撮りにトライ😆

柏→川崎への移動は、ある意味
豪雨に向かっていく方向…😅

でも、電車は遅れずに動いていたので
レッスンにも遅れずに到着できました😊

 
そして午後は、亀有に移動して
FITNESS-SCHOOL121 にて
ストレッチーズ体験会😊

こちらは
豪雨を追いかける形になるかと思いきや…

ちょうど、土砂降りのタイミングが
体験会の時間、という…😅

どこまでも、雨と一緒、でした😅

でも、どちらの時間も
悪天候にも負けずご参加頂き
とても和やかなレッスン時間でした😊

 

どちらも少人数なので
ご参加の皆さんの体調や気になるところを確認し
カスタマイズしながら進めることができます😊

だから、とても贅沢😍
って言ってもらえることが嬉しい😆

そして、終わった後のスッキリ感を
存分に感じて頂けることが
とても嬉しいです😊

これから、ジメジメした季節を迎えます🐌

その前に、からだを軽やかに整え
健やかに過ごせるように

1人でも多くの方に知って頂き
ストレッチーズを上手く利用して欲しいなぁ
と、思います😊

まだまだ、体験も募集中✨
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週イチでも、リフレッシュタイムを作りましょ😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はあちらこちらで
運動会などのイベントだった様子ですね😊

レッスンお休みの方も多かったですが
移動中の人の流れを見ていると
動きやすい服装の人を多く見かけ

身体を動かしやすい季節だなぁ
と、改めて思いました😊

 
その一方で

新年度から駆け抜けてきた疲れや
季節の変わり目の寒暖差の影響などで
体調を崩している方も
多く見かけます

 

不調が長く続く時などは、やはり
医師に相談するなどの対処が必要かと思いますが

先ずは

  • 睡眠時間をしっかり取る
  • 栄養バランスを整えて食事をする
  • ゆっくりお風呂に入ったり音楽を聴いてリラックスする
  • スポーツや小旅行、映画を観るなどの気分転換をする

など、自分を労わる時間を
しっかり取りたいですね😊

 

リフレッシュエアロ&Sintex®︎ Toneに参加しているお客様から

毎日が慌ただしくて
寝る時間も上手く取れないことが多いけれど

週1回、このレッスンに参加すると
その後、夜にはぐっすり寝れて✨

そういう日があるだけで
以前よりも、疲れが溜まらなくなったような気がする🍀

と、笑顔でお話をいただきました😊

少しでも身体を労わる時間を持つだけで
身体の、こころの状態が変わる✨
明るく、笑顔になれる✨

それを見ることができて
私もとても嬉しく思いました😊

 

色々な物事に追われ
身体の、こころの緊張感が抜けない

それが重なっていくことで
体調不良→病気、と
繋がってしまうのはとても残念です

週1回でも、短時間でも
緊張を解し、自分自身を労わる時間を
ぜひ大切にしてみて下さいね😊

手帳に
「リフレッシュタイム」
と、予定を立ててしまうのも良いかも😍

Sintex®︎ Toneもおススメですし
癒されたくなったら、ぜひ😊
下記の機会も上手く利用してみて下さいね!

 

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第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
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5月は21日、29日に
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6月も、体験会の開催が決定してます✨
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6月のPolaris新宿サークル🎵
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6月2日Polaris新宿サークルの詳細はこちら

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6月のストレッチーズ体験会in亀有

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自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

早いもので、5月も後半🍀

色々と、スケジュールを整理していく中で
夏休みの話とかが出てくると

もう、そんな時期か〜😆

って思ってしまいます…

この時期は、紫の花によく目がいきます😊
藤の花の時期だし
紫陽花の季節も近づいてますからね💕

 

さて先日
とてもステキな時間となりました
FITNESS-SCHOOL121 でのストレッチーズ

5月の体験会もあと2回ありますが

6月も😍
体験会を開催させて頂くことが決まりました😊

わーいわーい🙌

6月の開催日は
6/2、6/10、6/11、6/15、6/18です

昼間だけでなく、夜も開催できるよう
色々な時間を設定しました😊

 

少人数で、アットホームな雰囲気で
布に包まれながら、呼吸を整え

身体の芯から末端への繋がりを感じ
軽く、動きやすい、疲れにくい身体作りを

頑張っている身体を労わりながら
行っていきます

運動が苦手でも大丈夫👍
普段、運動していない方でも大丈夫👍

お近くの方も、遠くの方も😆
ぜひぜひ、体験してみて下さいね😊
ストレッチーズ体験会詳細はこちら


ピラティスのようなエアロビクス✨

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
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Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は戸塚で代行でした🚃

久しぶりに来た戸塚😆

乗り換えは一回だから、楽ちん👍
って思っていたのですが…
柏からは、やっぱり、遠かった…😅

でも、懐かしい景色を見ることもできて
楽しい移動時間でした😊

 

今日は、エアロビクスとステップの
コンビネーション系のレッスンの代行でした

インストラクターの個性によって
様々なテクニックを楽しめるのが特徴
の、クラス

私は、
ステップならば、高さと幅をフルに使うこと
エアロビクスならば、
軸からの繋がりを意識して、なめらかに動くこと
をお伝えしながらレッスンしています

いつもと違うことを楽しんで頂ければ、と
思いながら
出来るだけ丁寧に進めていったところ

しっかり汗かけた〜😆
と、笑顔でお声をかけて下さったお客様から
面白いコメントを頂きました😊

「先生のエアロは、ピラティスのようなエアロね💕」

私は、ピラティスのインストラクターではありません
ピラティス自体は好きなので
たまに、時間の合う時に
レッスンに参加させて頂く程度です

でも、そのコメントの前に
「身体がスッキリして気持ち良かった💕」
って、仰っていたので

私が一番大切にしている
身体の中心からの繋がりを感じ
全身で、滑らかに動くことが伝わったのだなぁ
と、嬉しく思いました😊

コンビネーション系のレッスンって
コンビネーションのことで
頭がいっぱいになってしまい

身体も表情も固まってしまい
呼吸も浅くなる傾向もあるので…😅

コンビネーション系のレッスンで
身体がスッキリした💕
と言って頂けたことが、なお、嬉しかった😊

 

身体は、手や足だけを動かして
運動しているわけではありません

骨格は、背骨から繋がっていますし
内臓もあります

それら全て、運動でも動いています

全ての繋がりを感じ
無理なく動くことが伝わって
「ピラティスのようなエアロビクス」
という表現になったのかと思います😊

良い、キャッチフレーズを頂いたなぁ😍

もっともっと磨いて、学んで
「ピラティスのようなエアロビクス」
の、心地良さを広げていきたいと思います👍

 

この、私のレッスンの基になっている学びは
Sintex®︎

自分の身体も心地良くなり
多くの方の
疲れにくい、痩せやすい身体作りに役立つ
ステキなエクササイズです😊

ぜひ→こちらをチェックしてね😊

 

こちらも要チェック⬇️⬇️⬇️

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5月は21日、29日に
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