「身体の声をきく」タグアーカイブ

週イチでも、リフレッシュタイムを作りましょ😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はあちらこちらで
運動会などのイベントだった様子ですね😊

レッスンお休みの方も多かったですが
移動中の人の流れを見ていると
動きやすい服装の人を多く見かけ

身体を動かしやすい季節だなぁ
と、改めて思いました😊

 
その一方で

新年度から駆け抜けてきた疲れや
季節の変わり目の寒暖差の影響などで
体調を崩している方も
多く見かけます

 

不調が長く続く時などは、やはり
医師に相談するなどの対処が必要かと思いますが

先ずは

  • 睡眠時間をしっかり取る
  • 栄養バランスを整えて食事をする
  • ゆっくりお風呂に入ったり音楽を聴いてリラックスする
  • スポーツや小旅行、映画を観るなどの気分転換をする

など、自分を労わる時間を
しっかり取りたいですね😊

 

リフレッシュエアロ&Sintex®︎ Toneに参加しているお客様から

毎日が慌ただしくて
寝る時間も上手く取れないことが多いけれど

週1回、このレッスンに参加すると
その後、夜にはぐっすり寝れて✨

そういう日があるだけで
以前よりも、疲れが溜まらなくなったような気がする🍀

と、笑顔でお話をいただきました😊

少しでも身体を労わる時間を持つだけで
身体の、こころの状態が変わる✨
明るく、笑顔になれる✨

それを見ることができて
私もとても嬉しく思いました😊

 

色々な物事に追われ
身体の、こころの緊張感が抜けない

それが重なっていくことで
体調不良→病気、と
繋がってしまうのはとても残念です

週1回でも、短時間でも
緊張を解し、自分自身を労わる時間を
ぜひ大切にしてみて下さいね😊

手帳に
「リフレッシュタイム」
と、予定を立ててしまうのも良いかも😍

Sintex®︎ Toneもおススメですし
癒されたくなったら、ぜひ😊
下記の機会も上手く利用してみて下さいね!

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

亀有にありますFITNESS-SCHOOL121🎵
5月は21日、29日に
ストレッチーズの体験会を開催します😊
6月も、体験会の開催が決定してます✨
FITNESS-SCHOOL121体験会の詳細はこちら

6月のPolaris新宿サークル🎵
ストレッチーズ→ZUMBA®︎で開催します😊
6月2日Polaris新宿サークルの詳細はこちら

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6月のストレッチーズ体験会in亀有

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

早いもので、5月も後半🍀

色々と、スケジュールを整理していく中で
夏休みの話とかが出てくると

もう、そんな時期か〜😆

って思ってしまいます…

この時期は、紫の花によく目がいきます😊
藤の花の時期だし
紫陽花の季節も近づいてますからね💕

 

さて先日
とてもステキな時間となりました
FITNESS-SCHOOL121 でのストレッチーズ

5月の体験会もあと2回ありますが

6月も😍
体験会を開催させて頂くことが決まりました😊

わーいわーい🙌

6月の開催日は
6/2、6/10、6/11、6/15、6/18です

昼間だけでなく、夜も開催できるよう
色々な時間を設定しました😊

 

少人数で、アットホームな雰囲気で
布に包まれながら、呼吸を整え

身体の芯から末端への繋がりを感じ
軽く、動きやすい、疲れにくい身体作りを

頑張っている身体を労わりながら
行っていきます

運動が苦手でも大丈夫👍
普段、運動していない方でも大丈夫👍

お近くの方も、遠くの方も😆
ぜひぜひ、体験してみて下さいね😊
ストレッチーズ体験会詳細はこちら


Polaris新宿サークル 6月のお知らせです😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はお知らせ😊

毎月、第1日曜日に開催しています
Polaris 新宿サークル🎵

こちらで、またまた✨
6月2日の日曜日に

ストレッチーズやりま〜す😍
その後にはZUMBA®︎もやりま〜す😍

いつも、色々な場面で
頑張っている身体、そしてこころを

布に包んで、労って🍀

身体の中心から
末端へ繋がるパワーの響きをスムーズにして

しっかり、身体を「使える」ようにして

軽やかに動ける爽快感を
楽しんで頂ければと思っています😊

これは、一度体験したら…😆
病み付きだと思う👍👍👍

ぜひぜひ😊

ストレッチーズ→ZUMBA®︎

お楽しみ下さいませ😊

詳細は、下記のブログをチェック⬇️
Polaris新宿サークル6/2の詳細はこちら

お待ちしてま〜す😊


ピラティスのようなエアロビクス✨

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は戸塚で代行でした🚃

久しぶりに来た戸塚😆

乗り換えは一回だから、楽ちん👍
って思っていたのですが…
柏からは、やっぱり、遠かった…😅

でも、懐かしい景色を見ることもできて
楽しい移動時間でした😊

 

今日は、エアロビクスとステップの
コンビネーション系のレッスンの代行でした

インストラクターの個性によって
様々なテクニックを楽しめるのが特徴
の、クラス

私は、
ステップならば、高さと幅をフルに使うこと
エアロビクスならば、
軸からの繋がりを意識して、なめらかに動くこと
をお伝えしながらレッスンしています

いつもと違うことを楽しんで頂ければ、と
思いながら
出来るだけ丁寧に進めていったところ

しっかり汗かけた〜😆
と、笑顔でお声をかけて下さったお客様から
面白いコメントを頂きました😊

「先生のエアロは、ピラティスのようなエアロね💕」

私は、ピラティスのインストラクターではありません
ピラティス自体は好きなので
たまに、時間の合う時に
レッスンに参加させて頂く程度です

でも、そのコメントの前に
「身体がスッキリして気持ち良かった💕」
って、仰っていたので

私が一番大切にしている
身体の中心からの繋がりを感じ
全身で、滑らかに動くことが伝わったのだなぁ
と、嬉しく思いました😊

コンビネーション系のレッスンって
コンビネーションのことで
頭がいっぱいになってしまい

身体も表情も固まってしまい
呼吸も浅くなる傾向もあるので…😅

コンビネーション系のレッスンで
身体がスッキリした💕
と言って頂けたことが、なお、嬉しかった😊

 

身体は、手や足だけを動かして
運動しているわけではありません

骨格は、背骨から繋がっていますし
内臓もあります

それら全て、運動でも動いています

全ての繋がりを感じ
無理なく動くことが伝わって
「ピラティスのようなエアロビクス」
という表現になったのかと思います😊

良い、キャッチフレーズを頂いたなぁ😍

もっともっと磨いて、学んで
「ピラティスのようなエアロビクス」
の、心地良さを広げていきたいと思います👍

 

この、私のレッスンの基になっている学びは
Sintex®︎

自分の身体も心地良くなり
多くの方の
疲れにくい、痩せやすい身体作りに役立つ
ステキなエクササイズです😊

ぜひ→こちらをチェックしてね😊

 

こちらも要チェック⬇️⬇️⬇️

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

亀有にありますプライベートジム🎵
5月は21日、29日に
ストレッチーズの体験会を開催します😊
FITNESS-SCHOOL121体験会の詳細はこちら
お問い合わせはこちら

私が理事をしております
フィットネスサークルPolarisが
どなたでも楽しめるブースを出展します😊
5/25、26開催!僕らの文化祭。の詳細はこちら

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身体が軽くなると、こころも軽くなる、ストレッチーズ💕

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

亀有にあります、FITNESS-SCHOOL121 の
レンタルスペースをお借りして行った

ストレッチーズ体験会😊

無事に終了しました✨

いつ来ても落ち着きのあるスペース💕

布に包まれてのんびりしながら
本を読んでみたい💕

それくらい、居心地の良いところです😊

 

今日のご参加の方々も
ストレッチーズはもちろん、初めて

「ストレッチーズ」というエクササイズ自体も
私が発信したり、体験会の機会を設けなければ
知らなかった💦とのこと

もっともっと
色々な機会を作っていかないとなぁ、と
改めて思いました😅

 

今回も基本的なエクササイズを中心に
少しずつ、身体が軽くなる感覚を確認しながら
進めていきました

その変化は、毎度ながら
感動の連続で💕

ビフォーアフターを撮っておけばよかった😅
というくらい

余分な身体の力が抜けて
しなやかに、また伸びやかになっていました🍀

なんと言っても
終わった後の表情の柔らかさが素敵で💕
目もパッチリ😊

そこから感じられるオーラは
とても穏やかに見えました😊

写真から伝わるかなぁ…😆

身体が軽くなると、足元も軽くなり
頭も軽くなるし、こころも軽くなる🍀

新緑の過ごしやすい季節に
動きやすい身体作りをして

エネルギー溢れる夏を迎えて欲しいなぁ、と
思います🏝

 

5月の体験会は、平日ですが
まだまだ予定しています😊

お時間ありましたらぜひ👍
足を運んで下さいね😊
FITNESS-SCHOOL121体験会の詳細はこちら