「身体の声をきく」タグアーカイブ

からだの声をきく

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今週も無事に、レッスン終了😊
今週は、体調とにらめっこな1週間でした

体調が良くないと

物事が予定通りに進まなかったり
キャンセルになってしまったり…


これ、本当に楽しみにしてたんだけど…😢

 

でも、今月の予定を見てたら
この後、休みがほとんどない…😅

後々を考えて
落ち着かせるために休ませてくれたもの、と思えば

今週はこれで、良かったのかもしれません

からだが示すサインには
必ず、自分の内に、奥にある叫び、モヤモヤに
気づいて欲しい、という思いがある

それについては、まだまだ勉強が足りませんが

それを無視してはいけない、ということは
今回の体調不良でよく分かりました

 
心の奥にある、整理できていない物事が溜まり
不安や憂鬱、怒りに変わり

どうやら、体調不良として現れたようなので

ひとつひとつ、丁寧に向き合って
整理整頓をして

毎日を積み重ねていけるよう
その先に、思い描く未来を生きられるよう

深呼吸して、がんばりまーす✨

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座🎵
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

亀有のFITNESS-SCHOOL121にて
ストレッチーズ定期開催します🎵
初日は7/16です😊詳細はこちら

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7月仙台サークルのご案内

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は七夕🎋

残念ながら、昼間の雨は夜も止まず
天の川を拝むことは出来ませんでしたが

雲の上の、年に一度の再会に想いを馳せながら
毎日の出来事を大切にしたいなぁ、って
思いました😊

年に一度、ではありませんが
およそひと月に一回のペースで開催している
Bosque de Salud仙台サークル✨

月に一度の貴重な時間、と
いつも待っていて下さるみなさんから
私もいつも、愛とパワーを頂いています😊

今月は7月28日
仙台七夕まつりの前の週にお伺いします😊

 

【7月Bosque de Salud仙台サークル】

7月28日日曜日
@エルパーク仙台フィットネススタジオ

14:20〜15:20 ストレッチーズ

🍀ストレッチーズとは…
伸縮性のある特殊な布を利用しながら行うエクササイズです
この布に包まれるだけで、普段から力んでしまうからだの癖や強張りから解放されるので、身体はスッキリ、心は穏やかになれます
さらに布に補助してもらいながらエクササイズを行うことで、身体の芯と末端の繋がりを感じながら体幹力を高め、本来の伸びやかな身体の使い方を身につけることが出来るので、肩凝りや腰痛などの痛みの軽減や予防が期待出来ます

15:30~16:30 ZUMBA®

🍀ZUMBA®︎とは…
ラテンを中心とした、世界中の音楽・リズムとダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです

受付は、全てレッスン開始15分前より致します
(事前に着替えを済ませて受付されることをオススメします)

また、初参加の方は受付時に

・免責事項同意書

のご記入をお願い致します

参加費

1レッスン 1,620円
2レッスン 2,160円
布レンタル料 540円(全て税込)

参加費は当日、お釣りのないようにお支払い下さい

持ち物

運動出来る服装、シューズ、タオル、水分補給出来るもの
(更衣室はありますが、シャワーはありません)
ヨガマット又は大きめのタオル(ストレッチーズで使用します)

お申込み

下記LINE@、又はメールにて

①お名前
②参加希望プログラム
③メールの方は返信先メールアドレス
④布レンタルの方は、身長
⑤その他質問など

をご連絡下さい

LINE@お友達追加はこちら

メールアドレス
fitnesscircle.salud.sendai@gmail.com

お待ちしています😊

 

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第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

亀有にあります、FITNESS-SCHOOL121🎵
7月から、定期開催が決定しました😊
詳細はこちら

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Sintex®︎ Tone初体験して頂きました💕

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はレギュラーレッスンの後
Polaris川崎サークルへ

Sintex®︎ Tone
(眠れる体をつくる、背骨の調律エクササイズ)
とZUMBA®︎を担当しました😊

 
川崎会場でのレッスンは初めて✨

新しい出会いにドキドキしながら
Sintex®︎ Toneを体験して頂けることに
どんな反応があるかなぁ、と、ワクワクしていました😊

 
詳しいことは、後日、Polarisのブログで
報告があると思いますが

今回も、ステキな時間になったので
お先にブログで報告です😆

背骨からからだの繋がりを感じる?

強張りや力みから解放?

どんな感じなんだろう…?

最初は?だった、皆さんの表情が

エクササイズを1つずつ、じっくり進めていくたびに
じわじわ、からだの奥から温まる感覚に包まれ
解れていく心地良さに身を委ねることができた様子で

終わった頃には

「からだがかるーい💕」

「痛みがなくなった💕」

「動きやすーい💕」

などなど、ステキな感想を頂くことが出来ました😊

〇〇会場でもやってー❤️
って、リクエストも頂いたりして😍

 

やっぱ、Sintex®︎ Toneスゴイなぁ〜✨
改めて思います😊

 
今回は、その後のZUMBA®︎のことを考え
エクササイズを選びました

ZUMBA®︎の時は、どんな感じだったかなぁ…😍

やっぱり、Polarisのブログを
楽しみに待ちたいと思います😊

 

からだの繋がりを感じ
余分な力みや強張りから解放されるだけで

からだは、もっと軽く、動きやすくなります👍

機会がありましたらぜひ😊

お声をかけて頂ければ
飛んでお伺いしまーす🤣
お問い合わせはこちら

写真は仙台サークルの時のもの
今日のサークルでは、私は一枚も
写真を撮れませんでした…😅


むくみや重だるさから解放されるストレッチーズ

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
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健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日から、よみうりカルチャー川崎様での
7月期、ストレッチーズ講座が始まりました😊

今期は新規の方も増え
少し賑やかになりました✨

いつも、ストレッチーズで使う布は
私が用意してレンタルするのですが

ストレッチーズの講座やスクールのように
定期的なレッスンでは

ほぼ、100%の確率で、My布を購入されます…✨

それだけ、布に包まれる心地良さが
皆さんの心を、身体を癒やすんだなぁ🍀
って、改めて思います😊

だから、私が担当するストレッチーズでは
とにかく頑張らないで

布に頼りながら、布と遊びながら(遊ばれながら…🤣)

自分の、今の状態を感じて頂きながら
進めていくことを心がけています

そうすることで
皆さんそれぞれに、色々な発見をして下さり

その度に

表情が柔らかく、明るくなっていき✨

その場の空気も穏やかになり✨

レッスンが終わる頃には

身体も心も、足取りも
他人が見てもわかるくらい軽くなっているんです😊

レッスンを終えて

「あー💕スッキリしたー🍀」

って、その先の時間に向かって行かれる姿を
お見送り出来ることを

毎回、本当に嬉しく思います😊

 
7月に入りましたが
しばらく、梅雨のジメジメ感が続くと思います

梅雨が明けたときに
思いっきり楽しめるように

からだやこころの重だるさやむくみ
強張りなどを解放することを
今の時期に意識してみて下さいね!

下記の機会でお待ちしています😊

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座🎵
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

Polaris川崎サークル🎵
7月6日はこちらでSintex®︎ Toneをやります😊
詳細はこちら

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身体を知り、感じて動く

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は一日
シトシトと小雨が降る中でのレッスンでした

こんな日はやっぱり
湿気が多くなりますね…💦

マイペースに、呼吸を整えながら
水分補給、汗を拭く、ということを心がけて

少しずつ身体を慣らしながら
楽しんでいきたいですね😊

今日の午後のレッスンでは
背骨〜腕や脚への繋がりを感じながら
音楽に合わせて動くことを行なっていますが

頭〜首、肩まわりの緊張って
なかなか解れないですよね…😅

 
今日は、その頭の位置や頭蓋骨の大きさを
ペアワークで確認して

その前後で
動きに変化があるかどうかを感じながら
進めました

 
頭、ってここ、こんな大きさ
っていうことを確認するだけで
頭を高い位置で認識でき、力みがとれて
背骨のしなやかな動きが伝わりやすくなるので

同じ動きでも、軽やかさが出る✨

その変化に、皆さんびっくり‼️

身体ってすごいね〜✨と
キラキラ目を輝かせていたのが嬉しかったです😊

身体って、まだまだ
色々な可能性を持っています😊

身体を知ること、感じることで
どんどん、変わっていきます🍀

そして、こころの持ち方も変わってくる✨
生き方も変わるかも✨✨✨

 
快適な身体作りのために
身体を知り、感じて動くことを
ぜひ、生活の中に取り入れて欲しいです😊

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座🎵
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験出来ます!7月〜講座の詳細はこちら

亀有にあります、FITNESS-SCHOOL121🎵
明日6月30日11:00〜12:00
最後のストレッチーズ体験会を開催します😊
体験会の詳細はこちら

Polaris川崎サークル🎵
7月6日はこちらでSintex®︎ Toneをやります😊
詳細はこちら

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