「適度な運動」タグアーカイブ

力まず楽しむ、ストレッチーズ😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は、よみうりカルチャー川崎様での
ストレッチーズのレッスンの日🍀

隔週で開催されているクラスですが

メンバーさん全員が
私が用意している、レンタルの布を使うのではなく
自分の布を持っている、という✨

積極的でポジティブなクラスです😊

ここ連日の雨や湿度で身体が重い、という話や
思うように身体を動かすことができない毎日
というお話から

今日は
足元から整え、浮腫がスッキリするように
と願いを込めて、レッスンを進めました

相変わらず雑談も多く、よく脱線しますが😅

その雑談から、皆さんの

実は気になっていた
身体のアンバランスや不調を探り

エクササイズの選択を変更しています

 
心地よいもの、ちょっとチャレンジなもの
色々ありますが

出来ること、にとらわれるのではなく

身体の繋がりを探り
力まず、無理なく、呼吸をしながら
マイペースに行っていくことで

終わった後には、本当にスッキリ✨

柔らかな笑顔が溢れる瞬間を見られるのが
本当に嬉しいです😊

 
よみうりカルチャー川崎様でのレッスンは
次回は8月🍀

ちょうど、お盆を挟むので

お盆前には
身体をリセットしてお迎えの準備をして

お盆中の、いつもと違う生活で疲れた身体を
お盆明けのレッスンでリセットできますね😊

体験も可能👍
ぜひぜひ、足を運んで下さいね!
よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ

また、亀有駅近くのFITNESS-SCHOOL121でも
7月から、ストレッチーズのレッスンを
定期的に開催することになりました😊

何事も、自分のために!

身体の余分な強張りや力みを捨て
まずは頑張りすぎず、程よく、楽しく
ストレッチーズを行うことを提案しています😊

お時間合いましたらぜひ👍
7月の開催日程はこちら
8月の開催日程はこちら


色々なエクササイズを楽しめるPolaris

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

先週の土曜日行った
Polaris川崎高津会場でのレッスン風景を
事務局さんが、ブログで報告して下さいました😊
➡️こちら

🍀JIZAI体®︎エクササイズ

🍀Sintex®︎ Tone

🍀そして、ZUMBA®︎

それぞれのエクササイズの効果を体感しながら
からだが整っていく心地よさを楽しみ
存分に汗をかける👍

こういうことって、なかなかないですよね😊

ご参加の皆さんからも好評で😍
またやって欲しい💕ってリクエストも💕

ストレス発散やコミュニケーションの場として
また運動を手軽にできる機会として
Polarisの活動はありますが

「自分に適した運動を選択する」
お手伝いもできたらなぁ、と思っています😊

複数のプログラムがあっても
全てに参加する必要はないし
自分の体力に合わせて選択できれば良いし
参加出来る時間に合わせて参加できれば良いし

 
今回、JIZAI体®︎とSintex®︎ Toneは初でしたが

今後も色々なプログラムを取り入れて
選択肢を知ってもらって

体力や、その日の体調に合わせて
自由に選んで参加出来るスタイルが
出来ると良いなぁと思っています😊

 
現在、5つの拠点で活動してます

なかなか、複数のプログラムを展開することは
難しいですが

お近くでの開催がありましたらぜひ👍
Polaris7月〜9月の予定はこちらをチェック

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座🎵
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

亀有のFITNESS-SCHOOL121にて
ストレッチーズ定期開催します🎵
初日は7/16です😊詳細はこちら

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再び川越へ🚃念願が叶った1日😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は、お楽しみの日でした✨

以前から、行きたい!行きたい!詐欺になっていた…😅

川越にある
長谷川英子インストラクターのスタジオに
おじゃましてきました✨

川越といえば…

小江戸川越、そして時の鐘

 
でも今日は

これ💕
からだジャンプ®︎というエクササイズの体験です😊

ミニトランポリンの上で

歩いてみたり、リズムを取りながら弾んでみたり

エアロビクスやマーシャルのような動作をしてみたり…

多種多様な動作を行うのですが

これがまた、想像以上に難しく
でも、慣れるとすっごく面白い💕💕💕

左右のバランスの差や
使えていると思いこんでいた、身体の使い方の偏り

など

陸上の運動では気づかなかったことに
いっぱい気づけて

そして、楽しみながら感覚を掴んでいくうちに
無意識に、コントロールが上手くなっていき

終わった後には
滝汗とともに、余分な力が抜けてスッキリ💕

トランポリン、恐るべし😆😆😆

このからだジャンプ®︎
7月9日〜11日に開催されるSPORTECにて
体験できますよ👍
詳細はこちらをチェック

 

そしてここでは
シルクサスペンションのレッスンも
受けることができるので

やりたい😍と、おねだり😆

天井から吊り下げた6つのハンドルと
ハンモック状のサスペンションを使って

空中に浮かぶ感覚の中で
色々なエクササイズを紹介していただきました😊

トランポリンも、ある意味無重力状態だし
このシルクサスペンションとのダブル効果で

ほんと、からだはスッキリするし

いっぱい笑って汗かいて、こころもスッキリ💕
本当、楽しかったです!


英子さん、祐子さん、ありがとうございました😊

その後は、念願の川越会🍀

たくさん動いた後の…は美味しかった〜🍺

 

今年後半のスタートに
大好きな人達と時間を過ごせて💕
たくさんパワーをいただきました😊

これからも、自分の思うことを信じて
前に進むぞー💪💪💪

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座🎵
7月も第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催します😊

Polaris川崎サークル🎵
7月6日はこちらでSintex®︎ Toneをやります😊
詳細はこちら

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Sintex®︎ Toneレッスン後の、嬉しい感想が続々と届きました💕

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

昨日のBosque de Salud仙台サークルでは
Sintex®︎ Tone→ZUMBA®︎で
レッスンを行いましたが

Sintex®︎ Toneが
ほんと、びっくりするくらい😳

ご参加の皆様に
素晴らしい効果を発揮したみたいで…

 
1日明けた今日
嬉しい感想を送って下さいました〜😍

お一人の方は

1ヶ月以上、ギックリ腰の痛みに悩まされていて
ずっと、湿布を貼り続けていたのに

今朝は、何ともなくて✨

腰のこわばりや突っ張り感
ズキッとする痛みが

嘘のように消えていて😍

嬉しくて連絡しました〜💕と
テンション高い感想を送って下さいました✨

 

これって、凄くないですか✨✨✨

呼吸とともに
骨格ひとつひとつに、動きが伝わる感覚を確かめながら
丁寧に、ゆっくり動いていくことで

からだの強張りや余分な力みから解放され
スッキリ、軽くなり

さらには安定して
からだを支えられるようになっているから

翌日の状態が良くなっていたのでは✨

と、思います😊

事前に、ギックリ腰の痛みが不安だ、と
連絡を頂いていたので

大好きな、オススメしているエクササイズで
不安の解消にお役に立てた✨と

このメッセージを頂いた時は
本当に嬉しかったです😊

 

他にも…

昨日行ったエクササイズを
早速復習して下さった方からも
今朝もとても良い感じ👍と連絡頂いたり✨

今朝の調子が良すぎて
今日のレッスンで、動けすぎてビックリ‼️と
嬉しい悲鳴を頂いたり✨

 
私自身も
行き、帰りともに高速バスでの移動でしたが

首も肩も腰も
どこも痛くならずに過ごせましたし👍

このSintex®︎
Tone、Reborn、Cardioとあり
それぞれにコンセプトがあります😊
詳しくはこちら

私がレッスン出来るのはToneのみですが
Toneのすごさを感じるたびに
RebornやCardioのオープンクラスに参加するたびに

もっともっと、多くの方に知ってほしい!

体験してほしい!

日常に取り入れてほしい〜😆😆😆

って、思います😊

 
インストラクターにとっても
自分のからだを守ることができるSintex®︎

ぜひ、まずはオープンクラスから
一緒に体験しませんか?
オープンクラスの日程はこちら

ちなみにこのSintex®︎ Tone

あたくし、7月6日土曜日に
Polaris川崎高津会場にて担当します😊
➡️ 詳細はこちら

1週間の疲れを取りに
ぜひぜひ✨足を運んで下さいね😊

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座🎵
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
7月〜詳細はこちら

東京カルチャーセンター葛西🎵
7月からの定期開催に向けて
ストレッチーズ体験会やります😊
定期講座と6/26体験会の詳細はこちら

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目的が前向きに変わるパーソナルトレーニング✨

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は、レッスンだけでなく
パーソナルトレーニングも担当している日でした

最初は、肩の違和感を解消したい
というお話からスタートしたパーソナルトレーニングですが

今は

まだまだバリバリ、仕事ができるように💪

スイスイ階段を上れるように💪

など
目的が積極的でアクティブで前向きです✨

身体の強張りに気づき

ちょっとした意識を持ちながら無理なく動く練習をして
ふわっと、軽い感覚を体験すると

気持ちも、表情も柔らかくなり
物事への思いが前向きになれることを

そのお客様が体現して下さっていて
とても嬉しく思います😊

 
動きや姿勢の癖や強張りを知り
それを解きほぐした後で

それを維持できるように
程よく負荷をかけた運動を行う

それが、私が推奨しているトレーニングです👍

動きやすく、軽やかな
こころ、からだ、を作りたい方
ぜひぜひ、お声かけくださいね😊

お問い合わせはこちら💁‍♀️

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座🎵
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
7月〜詳細はこちら

Bosque de Salud仙台サークル🎵
いよいよ明後日です😊
ドタ参加ウェルカム👍詳細はこちら

東京カルチャーセンター葛西🎵
7月からの定期開催に向けて
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定期講座と6/26体験会の詳細はこちら

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