「適度な運動」タグアーカイブ

週イチでも、リフレッシュタイムを作りましょ😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はあちらこちらで
運動会などのイベントだった様子ですね😊

レッスンお休みの方も多かったですが
移動中の人の流れを見ていると
動きやすい服装の人を多く見かけ

身体を動かしやすい季節だなぁ
と、改めて思いました😊

 
その一方で

新年度から駆け抜けてきた疲れや
季節の変わり目の寒暖差の影響などで
体調を崩している方も
多く見かけます

 

不調が長く続く時などは、やはり
医師に相談するなどの対処が必要かと思いますが

先ずは

  • 睡眠時間をしっかり取る
  • 栄養バランスを整えて食事をする
  • ゆっくりお風呂に入ったり音楽を聴いてリラックスする
  • スポーツや小旅行、映画を観るなどの気分転換をする

など、自分を労わる時間を
しっかり取りたいですね😊

 

リフレッシュエアロ&Sintex®︎ Toneに参加しているお客様から

毎日が慌ただしくて
寝る時間も上手く取れないことが多いけれど

週1回、このレッスンに参加すると
その後、夜にはぐっすり寝れて✨

そういう日があるだけで
以前よりも、疲れが溜まらなくなったような気がする🍀

と、笑顔でお話をいただきました😊

少しでも身体を労わる時間を持つだけで
身体の、こころの状態が変わる✨
明るく、笑顔になれる✨

それを見ることができて
私もとても嬉しく思いました😊

 

色々な物事に追われ
身体の、こころの緊張感が抜けない

それが重なっていくことで
体調不良→病気、と
繋がってしまうのはとても残念です

週1回でも、短時間でも
緊張を解し、自分自身を労わる時間を
ぜひ大切にしてみて下さいね😊

手帳に
「リフレッシュタイム」
と、予定を立ててしまうのも良いかも😍

Sintex®︎ Toneもおススメですし
癒されたくなったら、ぜひ😊
下記の機会も上手く利用してみて下さいね!

 

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よみうりカルチャー川崎ストレッチーズ講座
第1、第3火曜日11:00〜12:00に開催中😊
体験できます!詳細はこちら

亀有にありますFITNESS-SCHOOL121🎵
5月は21日、29日に
ストレッチーズの体験会を開催します😊
6月も、体験会の開催が決定してます✨
FITNESS-SCHOOL121体験会の詳細はこちら

6月のPolaris新宿サークル🎵
ストレッチーズ→ZUMBA®︎で開催します😊
6月2日Polaris新宿サークルの詳細はこちら

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6月のストレッチーズ体験会in亀有

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

早いもので、5月も後半🍀

色々と、スケジュールを整理していく中で
夏休みの話とかが出てくると

もう、そんな時期か〜😆

って思ってしまいます…

この時期は、紫の花によく目がいきます😊
藤の花の時期だし
紫陽花の季節も近づいてますからね💕

 

さて先日
とてもステキな時間となりました
FITNESS-SCHOOL121 でのストレッチーズ

5月の体験会もあと2回ありますが

6月も😍
体験会を開催させて頂くことが決まりました😊

わーいわーい🙌

6月の開催日は
6/2、6/10、6/11、6/15、6/18です

昼間だけでなく、夜も開催できるよう
色々な時間を設定しました😊

 

少人数で、アットホームな雰囲気で
布に包まれながら、呼吸を整え

身体の芯から末端への繋がりを感じ
軽く、動きやすい、疲れにくい身体作りを

頑張っている身体を労わりながら
行っていきます

運動が苦手でも大丈夫👍
普段、運動していない方でも大丈夫👍

お近くの方も、遠くの方も😆
ぜひぜひ、体験してみて下さいね😊
ストレッチーズ体験会詳細はこちら


Polaris新宿サークル 6月のお知らせです😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日はお知らせ😊

毎月、第1日曜日に開催しています
Polaris 新宿サークル🎵

こちらで、またまた✨
6月2日の日曜日に

ストレッチーズやりま〜す😍
その後にはZUMBA®︎もやりま〜す😍

いつも、色々な場面で
頑張っている身体、そしてこころを

布に包んで、労って🍀

身体の中心から
末端へ繋がるパワーの響きをスムーズにして

しっかり、身体を「使える」ようにして

軽やかに動ける爽快感を
楽しんで頂ければと思っています😊

これは、一度体験したら…😆
病み付きだと思う👍👍👍

ぜひぜひ😊

ストレッチーズ→ZUMBA®︎

お楽しみ下さいませ😊

詳細は、下記のブログをチェック⬇️
Polaris新宿サークル6/2の詳細はこちら

お待ちしてま〜す😊


ピラティスのようなエアロビクス✨

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日は戸塚で代行でした🚃

久しぶりに来た戸塚😆

乗り換えは一回だから、楽ちん👍
って思っていたのですが…
柏からは、やっぱり、遠かった…😅

でも、懐かしい景色を見ることもできて
楽しい移動時間でした😊

 

今日は、エアロビクスとステップの
コンビネーション系のレッスンの代行でした

インストラクターの個性によって
様々なテクニックを楽しめるのが特徴
の、クラス

私は、
ステップならば、高さと幅をフルに使うこと
エアロビクスならば、
軸からの繋がりを意識して、なめらかに動くこと
をお伝えしながらレッスンしています

いつもと違うことを楽しんで頂ければ、と
思いながら
出来るだけ丁寧に進めていったところ

しっかり汗かけた〜😆
と、笑顔でお声をかけて下さったお客様から
面白いコメントを頂きました😊

「先生のエアロは、ピラティスのようなエアロね💕」

私は、ピラティスのインストラクターではありません
ピラティス自体は好きなので
たまに、時間の合う時に
レッスンに参加させて頂く程度です

でも、そのコメントの前に
「身体がスッキリして気持ち良かった💕」
って、仰っていたので

私が一番大切にしている
身体の中心からの繋がりを感じ
全身で、滑らかに動くことが伝わったのだなぁ
と、嬉しく思いました😊

コンビネーション系のレッスンって
コンビネーションのことで
頭がいっぱいになってしまい

身体も表情も固まってしまい
呼吸も浅くなる傾向もあるので…😅

コンビネーション系のレッスンで
身体がスッキリした💕
と言って頂けたことが、なお、嬉しかった😊

 

身体は、手や足だけを動かして
運動しているわけではありません

骨格は、背骨から繋がっていますし
内臓もあります

それら全て、運動でも動いています

全ての繋がりを感じ
無理なく動くことが伝わって
「ピラティスのようなエアロビクス」
という表現になったのかと思います😊

良い、キャッチフレーズを頂いたなぁ😍

もっともっと磨いて、学んで
「ピラティスのようなエアロビクス」
の、心地良さを広げていきたいと思います👍

 

この、私のレッスンの基になっている学びは
Sintex®︎

自分の身体も心地良くなり
多くの方の
疲れにくい、痩せやすい身体作りに役立つ
ステキなエクササイズです😊

ぜひ→こちらをチェックしてね😊

 

こちらも要チェック⬇️⬇️⬇️

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フィットネスサークルPolarisが
どなたでも楽しめるブースを出展します😊
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笑って、健康効果をあげましょ😊

こんばんは😃

自分らしく毎日を過ごすための
こころとからだに効くエクササイズを追求し
柏市からどこへでも駆けまわる

健康運動指導士でフィットネスインストラクター
Bosque de Salud主宰、Polaris理事の
北井美紀です

 

今日も、無事にレッスン終了😊

昼のクラスも夜のクラスも
毎回、ステキな笑顔が溢れるので
私も元気を頂きます😊

声を出して笑って下さる方もいて😆
スタジオが尚、明るくなるので
嬉しい限りです😊

そんな中、時々
「思いっきり笑ってすみません…😅」って
お声を頂いたりもするのですが

いえいえ、とんでもないです😊

お腹の底から笑うこと

それって実は
健康のために良いことなんですよね😊
 

例えば、免疫システムや自律神経のバランスを整えたり

笑うことで呼吸をたくさんするので
血行の流れが良くなったり

また笑う時って、だいたい下向かないので
姿勢改善にも効果があったり😊
 

だから、私は、レッスンの中で

苦笑いでも、作り笑いでも😅
口角を上げて、笑顔で動いて下さいね😊

と、お声をかけます

また、自ら身体を張って🤣
変顔🤪したり…🤣

ただ、レッスンに参加して
汗かいてスッキリ、だけじゃなく
難しいことを考えるのではなく

シンプルに、笑顔があちらこちらに
溢れるクラス作りをすることで
健康効果を上げていく

そんな形で
皆さんのお役に立っていきたいと
思っています😊

昨日のブログ と被ることを書いていますが💦

これが、私のレッスンなんだ、と
再確認することが、最近多くて…😆

季節も進み、活動しやすくなってきました🏝

明るく楽しく過ごすための
身体づくりに
ぜひ、笑える運動を取り入れてみて下さいね😆

レッスンやサークル、イベントなどで
お会い出来る機会を楽しみにしています😊

 

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