vol.5 当たり前のようにメンタルケアをしよう

ヨガ・ピラティスと
毎日使う調味料を通して
なりたい自分を目指す人をサポートする
矢賀 美紀代です。

実は私自身、最近なんだかショックで落ちてるなと思っている
ことがあって
それは、女優さんがお亡くなりになったことです。
ちょうど1週間前ですかね。

私はテレビの緊急速報のテロップで知ったんですが
その時より、時間が経過するほど
なんか自分自身にすごく響いています。

それは、自分とほぼほぼ年齢が同じで
第2子出産後ということっていう
その部分だけ見れば似ているからかもしれません。

1週間たった今、たまたま観ていたTVで
この話題についてやっていて
一人の方が

個人に対してのコメントはここでは差し控えた上で
日本でいえばメンタルをケアしていくっていうことを
認知していけなければと思います。

芸能人とかスポーツ選手とかではなく
みんなだれでも、メンタルをケアすることが
必要だ と。

うんうんそうだなーと思ったのが

虫歯がないのに、歯医者に言ってメンテナンスをするのと同じくらい
心もケアする必要がある

そんな風におっしゃっていました。

 

私の心のざわざわは
メンタルケアのブレンドオイルを6本を使い
ケアしました。
その時一番心落ち着く1本をディフューズして
心落ち着かせていました。もちろんヨガもしましたよ。

本当に面白いのは、その時その時で
一番深く呼吸ができる1本が違うんです。
この前までコレ!って思っていたものが
急に香りが『好きじゃないかも』とか変わったり
今まで『あんまりすうーって入ってこないな』って
いう感じだったのが すっごく心地よかったり

アロマの力を借りて、深い呼吸でヨガをする
一緒に体を動かせば、終わった後のすっきり感は爽快です。

私たちの体は本当に不思議です。

日ごろのケアでお勧めしたいのは
やっぱりマインドフルネス。
どこでもどれだけでもいいから

 

姿勢を整えて 深い呼吸をする

 

そして余裕があれば、ポーズもしてほしいな

こんなご時世だから
人とのつながりも感じれる
オンラインレッスン

 

一人で心静かにもいいんだけど
パーソナルな自分の空間で
つながりを感じて
一緒にこの自分とつながる時間過ごすのも
お勧めです。

オンラインレッスンでは
自分の心穏やかに過ごせるように

アロマやお香を焚いたり
音楽を流したりやってみてくださいね。

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