おつかれした!

仙台バレエサークルMayura主宰

本気フィットネスサークルMazira主宰

クラシックバレエ講師

フリーフィットネスインストラクター

伊藤美波です☃️

おつかれしたー!

やっと終わったぜ。確定申告書!

忙しすぎて全然手をつけれてなかった書類との戦いを終えました💦

文字のデカさは態度のデカさと比例しますね🙌我ながら堂々としてるわ😅

先日は2月のMayuraでしたー!

バレエポーズでの写真もネタ切れなので

「可愛いポーズして!」って言ったらこうなりました😂

フリーダム!w

パドブレ、グリッサード、アッサンブレ、ススー、ピケアラベスクにソッテetc….

盛りだくさんでチャレンジしていただきました!

次回は3/14❤️

ホワイトデー!

覚えやすい!w

初心者から経験者まで、ゆるーく本格的なクラシックバレエを!

最近沢山いただきものをしてます🙏

ありがとうございます😊

しかも、私の好きなやつ!

北海道の焼きそば弁当❤️

熊本の陣太鼓❤️←お餅入り羊羹🤤🤤

胃が痛い私に優しい小豆❤️

ありがとうございます🙇🙇

そして!

胃が痛い私に漢方をお勧めしていただいたのですが…

紹介していただいた漢方が見つからず、似た効果のものを買いました!

だいぶ胃が落ち着いてきて良い感じです✨

健康って幸せだなぁと改めて感じますね💦

🍙食のコーナー🍙

最近のジャスタ自炊!

優しい和食だったり。

しっかり煮込んだトマトソースでワンポットパスタだったり。

簡単なので済ませてしまう最近💦

ちょっと時間が出来てきたら、また手の込んだごはんも作りたいなぁ〜🤤🤤

163cmの私でSサイズ!

サポーターモデル契約させていただいている

NO BRAND infinityではただいま新作発売中〜

カラバリ沢山あるのでshopを見てみてね

→→→みなみshop!

🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻

仙台バレエサークルMayura

【今後の予定】

仙台バレエサークルMayura webページ

オラウータン姿勢

仙台バレエサークルMayura主宰

本気フィットネスサークルMazira主宰

伊藤美波です☃️

料理してたら勝手にフランベになっちゃって

換気扇焦げちゃって

パニックになって

ちょっと泣きました

29歳冬…

胃痛も改善してきて今日も元気ですw

実はこの2年間くらいかけて密かに遂行していたのですが…

「ZUMBAやボディジャム中の皆様の姿勢の改善」を中心に振り付けやら指示出しをしておりました❗️

お気づきだったでしょうか?

私の気遣いはいつも地味なのでだいたい一部の方にしか伝わらないのですがw

事の発端はこれ!

そう!オラウータン!🐒🐒🐒🐒

カーディオ(有酸素運動)プログラムを担当していて、凄く気になるのが皆様の『オラウータン姿勢』

「両手だらーん。背筋だらーん。」

で足だけステップ踏む姿勢です。

↑見てわかる通り…この姿勢のまま動きまくったら、そりゃ腰と膝への負担が半端ないです💦

しかも、わざわざ時間とお金かけてレッスンに来ていただいてるのに、これじゃ運動効果も安全性も薄れちまうぜ⚡️⚡️😫と。

これを治したくて治したくて!!

💦💦💦💦💦💦

【ZUMBAはバーバルキュー(言葉での指示出し)がない分、楽しく自由に動けるプログラムです】

とは言えど!!

どうしたもんか?と悩んだ結果…

運動効果が保てない&安全性が保てないのでは元もこうもないので…

私のZUMBAでは、この2年間ほど姿勢のキューイングや可動域のキューイングを入れまくってました❗️👏

私のクラスで頻繁にやってる「お腹に力入れて!胸引き上げて!」みたいなジェスチャーです。

更に振り付けでは、より上半身に意識が行くように手の振りをしっかりつけてクラスを構成しました。

その結果!!

今日のレッスンで!

「わっ!皆んなちゃんと姿勢引き上げられてる!」って感じました😮❗️

2年間…長かったけど、やっと少しづつでも伝わってきたようで嬉しくなって

こんな顔でレッスンしました❤️

私のレッスンは…「楽しければ何でもok」な雰囲気を作らせない流れにしてるので😅😅ZUMBAフリークの方には嫌がられますが💦

志し強く持って負けずに、この姿勢を貫くべきだなぁと改めて感じさせられました🙏🙇

私達インストラクターの役目は、やっぱり安全性と運動効果だと思うのよ。

楽しい!の要素は、その基盤があってこそ付随するものだと思ってます❗️

この私達の考え方に賛同して、毎回のようにレッスンに来ていただいてる方々。

本当にありがたいなぁ〜と!

またこんな顔でブログ書きましたw

🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒

今日はこれ!やっぱりノースリが動きやすくてすき❤️

163cmの私でMサイズ!

サポーターモデル契約させていただいている

NO BRAND infinityではただいま新作発売中〜

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フラストレーション!

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伊藤美波です☃️

今日の夜レッスンの振りをあと1時間ちょいでなんとか準備しようとしています😑❗️

解剖学の勉強進めたいのに、毎日のレッスン準備に追われてなかなか進まない…

フラストレーションや!!⚡️

時間配分上手くなりたいやーい!

(ちゃんと間に合えばw)

今日の夜ボディジャムセットリスト❗️

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

w-up 78

iso 78

dirty salsa 78

c-1 68

re 76

c-2 58

gd 58

新旧織り交ぜ!

是非来てねー!

今日はグレーNBI🎉

163cmの私でSサイズ!

サポーターモデル契約させていただいている

NO BRAND infinityではただいま新作発売中〜✨

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ダックワーズ顔

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伊藤美波です☃️

いただいたー!!

二人の方からだったんだけど…

二人ともなんで私の好きなお菓子知ってるのー?w

ダックワーズ

蒸しチーズケーキ

きんつば

❤️

顔かな?😂

好きそうな顔してんかな?

ダックワーズ顔?

蒸しチーズケーキ顔?

きんつば顔?

響き的にはダックワーズ顔が良い👏

どーでもよーww

犬の背中で育てるバジル買いました☺️

ハムスターとか飼いたいんだけど、アパート寒すぎて可哀想だから…

植物で我慢☹️☹️☹️☹️

上手く育ったらジェノベーゼにしたい❤️❤️

今日のNBIはこれ!

163cmの私でSサイズ!

「パステルカラーが春っぽい✨」って好評でした!

見えづらいけど、私的には肩のあたりのロゴがイケててお気に入り!!

サポーターモデル契約させていただいている

NO BRAND infinityではただいま新作発売中〜

カラバリ沢山あるのでshopを見てみてね

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いつう

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クラシックバレエ講師

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伊藤美波です☃️

謎の急な胃痛にやられてます💦

薬飲むとコロッと治るけど、一定期間過ぎるとグギギギギ😑って感じ。

レッスン前に薬飲んでるので仕事はとりあえず大丈夫!w

なんだろう。

疲れ?ストレス?冷え?

とりあえずちゃんと寝ときます🙌

そんな最中…

いただいちゃいました❤️

宮城県登米市のゆるキャラ「はっとン」

可愛い可愛い騒いでたら、はっとングッズをいただいちゃいました。

やっぱかわいー😍

ゆるいー😍

登米の良い匂いのだしもいただいて…

何作ろうか迷っちゃうなぁ〜

炊き込みご飯かなぁ〜

煮物かなぁ〜

むふふ❤️

そして何より1番嬉しかったのが

同封されていたお手紙🙏🙇

「楽しければ何でも良いじゃなく!楽しみプラスで正しく効果的なエクササイズを!」

の私のポリシーを理解していただいているありがたすぎるお手紙✨

宝物BOXに入れました。

落ち込んだ時に開く私の宝物BOXです!w

まだまだ、頑張れるわたし!

今日も白黒コーデ!

パンツもノースリもカッコイイって評判です☺️❗️

寒い中。雪チラつく中。

皆さま今日もありがとうございました🙌

ボディジャムは来週火曜から前半変えるよー!!

163cm私でTシャツSサイズ!

連日NBIづくしです☺️🎉

サポーターモデル契約させていただいている

NO BRAND infinityではただいま新作発売中〜✨

カラバリ沢山あるのでshopを見てみてね

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🍙食のコーナー🍙

ジャスタ自炊!

寒いからさ。

何でもかんでも煮込みたくなるよね。

🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻



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