路上

仙台バレエサークルMayura主宰

本気フィットネスサークルMazira主宰

伊藤美波です🐷

大学から始めたストリートダンス。

スタジオで習ったとかじゃなく、本当に路上で練習してました

まさにストリートダンスや😂

昨日の仕事終わりに…

学生時代しょっちゅう使ってた練習場所へ〜😗

友達の結婚式の余興練習です💁

ダンサー友達なので必然的にダンサー仲間が集まるわけで、余興も当然ダンスです😏

この練習場所にはかなり思い出がありまして…

showの練習も

コンテストの練習も

この場所でやってました。

相方さんや仲間達とワイワイガヤガヤ

夏の暑い日は汗だくで

冬の寒い日も汗だくでw

酔っ払いや変な輩に絡まれながら…

今振り返ると青春してたなぁ〜と思いますね💦

今ではそれぞれ皆、しっかり仕事してて…

大人になってて…

でも踊り出すと学生時代と変わらずやっぱり楽しくなれと。

ダラダラ無駄話ししながら、仲良くイチャイチャ練習出来るのがストリートの良き所ですね。

普段スタジオでレッスンをしてるので、たまに外で動くとより開放的で気持ちよしです❗️

振りも出来たし!

合わせも出来たし!

本番が楽しみです😊😊


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コツはアホ顔だよ✨

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伊藤美波です🐷

昨日のレッスン途中…

急な体調不良に襲われ…

フラフラしちゃって動きが鈍りまくりでした💦

うまく誤魔化したつもりが、一部の方にはバレてしまってましたね😅

なんだかなぁ〜

家帰ってからも調子悪くて

鼻ぐずぐずの

喉がらがら

なので…


これ❗️

ヨーガで行われる浄化法。

ジャラネティ🐘

ヨーガの養成講座で実技をやって以来、たまにやってます🐘

ただ、ネティポット失くしたために市販の鼻うがい薬で❗️

鼻から入れて口から出すのですが、私は嗚咽しちゃうので😂😂

片鼻から入れて、もう片鼻から出してます!

コツは…目め口も半開きのアホ顔する事ですwww

鼻ぐずぐずも喉がらがらもスッキリ✨

「明日具合悪くて仕事できないかもなぁ」と不安になりながら寝ましたが…

朝起きたら治ってた❗️w

驚異の回復です😅

ただこの1週間ずっと左瞼の下が痙攣しとる。

なぜじゃー!!!

🍙食のコーナー🍙


昨日のごはん

・ハンバーグ

・かぼちゃサラダ

・もやしのナムル

・野菜炒め
具合悪すぎたから、全然美味しく感じられず💦

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心癒され膝痛め

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伊藤美波です🐷

バレエの3歳の生徒ちゃんに貰った✨

お庭から取ってきたんだって🌸

あーかわい!

愛おし!

全然振り覚えないけどね。

いいの。

幼児クラスはただ居るだけで主役だから😂

こちらもいただきもの🍒

ツルツルピカピカ✨

ほぼ宝石じゃん!

一人暮らしだとなかなかフルーツ買わないから、めちゃめちゃ嬉しい頂き物🍒🍒🍒

結構な量あるけどきっとすぐ完食しちゃうよ😏⚡️

相変わらず膝痛め中です⚡️⚡️

全力で動けないストレス

筋疲労と戦ってます💪
さー!!

夜も頑張るよー🙋💁🙆

🍙食のコーナー🍙

昨日の夜ごはん

・アジアンチキン

・玉ねぎステーキ

↑形崩れた。失敗😭

・かぼちゃの煮物

作り置き

かぼちゃサラダ🎃

作り置き2

ハンバーグ×10個

味見はしてない!!😅


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ふぁっふぁっ!

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伊藤美波です🐷

本日より❗️

NO BRAND infinity

オリジナルタオル販売開始でございます✨

フィットネスピーポーにとっては、ペラッペラなタオルは敵ですよね〜

でもこのNBIタオルは…

ふわっふわ

否。

ふぁっふぁっ

です❗️

↑自分で発音して、音の違いで質感を想像してみてねw😂

カラーバリエーションあるよ!

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今日は久々に

くそ真面目な話を…

最近凄く実感する

「レッスンに対しての自発性」

について❗️🐸

・ヨーガのレッスンにて

同じ時期に初めてヨーガをスタートした方2人が居たとして。

同じ量と質のレッスンを受けているとして。

上達度の違いは「自発性」だと感じるのです🙋

同じポーズを取っていても、ただ形だけを真似しようとする方と。私の言葉を聞いて自分の感覚でもポーズを捉えようとしてくださる方。

この違いなのです。

ポーズだけを真似しようとする方は、毎回同じポイントを間違ってしまう。ex)膝が内側に入るetc

ただ、私の言葉を聞いて自分の感覚でポーズを捉えようとしてくださる方は、2〜3回の注意で間違いを直せる。
それは、形だけじゃなくそのポーズで得られる効果までを自分の身体で自覚しているから。ex)膝を外側に開く力を加えると、臀筋を使える自覚がある&膝を痛めるリスクを軽減できる自覚がある。

この半年くらいで、この自発性での効果の出方の違いをめちゃめちゃ実感しているので…
レッスンでも

「自分で感じて」

「今どこが伸びていて、どこに力が入ってますか?」

「どの角度が1番伸びますか」

の言葉を使いまくってます🙆😮💪

ポーズの形は同じでも、自分のコントロール次第で効果や感覚が全く変わって来ます。

ポーズの見た目だけじゃなく、中身までも自分で落とし込んでいただきたいのです🙏🙏🙏🙏

ヨギーの皆さんも是非この「ポーズの感覚まで自発的自分の中にに落とし込んでいけ感覚」まで考えて、ヨーガを楽しんでみて下さい✨

出来ることの幅が広がります👍

この落とし込む感覚を熟考し始めて、実際私も…前は出来なかったポーズがどんどん出来るようになって来ています❗️

・ダンス系のレッスンにて

スキルを教え込むのではなく、ただ楽しみや運動効果を優先して行われれようなフィットネスでのダンス系レッスンでは…

参加者全員が、全力でスキルを身に付けたいと考えているわけではなく。

ただ楽しみたいだけ。

ただダイエットのため。

の方も多くいらっしゃるので…

正直ここまでする必要は無いのかも知れません。

が!!!!

せっかく私のダンス系クラスを選んで来てくださる方には!

是非!少しで良いのでスキルも身につけて欲しいのです。

クオリティも高めて欲しいのです。

なので、最近…

ある程度ルーティーンが完成したら、私は皆さんの前から抜けて、皆さんだけで動いてもらったりしてます❗️😏

自分の動きを見る。

自分の動きのリズムやクオリティを実感する。

時間を作って欲しいから🙆

レッスンを受ける多くの方は、インストラクターの動きを目で追いかけるのがいっぱいいっぱいで💦

インストラクターの言葉が聞こえてない印象を受けます💦

最初はね。そりゃ仕方ないよ。

でもね。

慣れてくればくるほど動きに余裕が出来るから、インストラクターの言葉を聞く時間が出来ればもっともっとスキルアップ出来ると思うのです🎉

何回か動いて、だいたいなんとなく出来たからういいや。「飽きた〜」

じゃなく。

「なんとなく出来たから、次は自発的に自分の中に落とし込んで自分の動きとして踊ろう!」

てゆう捉え方をしてくれる方が1人でも増えていった嬉しいです😚

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好きな人紹介します

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伊藤美波です🐷

あっとゆう間に月末ですね〜

7月から1ヶ月間joyfit仙台泉さんが、リニューアルの為に休館となります。

つまり…

7月はjoyfit仙台泉さんでのレッスンがお休み❗️😧

空き時間が増えるその隙に、色々とやっちまおうと計画中です💪✨

にやにや😏✨

まっ。他の施設でのレッスンは通常なので、休みは相変わらず月3〜4日なのですが😂

この隙に、痛めてる肩や膝も治したい!w

あっ!ブログはしっかり続けますからね〜

見てね〜!

そうそう。

最近ハマってる人紹介します!

Motoki Maxted

表現力ヤバくない??ww

youtuberなのかな?

チャンネルで色んな事やってるんだけど、面白いのです😂😂

全編英語なので、英語得意な方は是非見てみてね〜🎉💁

🍙食のコーナー🍙


・電子レンジで…

豚肉とえのき蒸し焼き

・常備菜


・生姜焼き

・きゅうりの深漬け

・切り干し大根

・かぼちゃの煮物


電子レンジでかぼちゃの煮物作ってみた!

いけるやん!

電子レンジって最強だなぁ〜

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