さいしゅうび!

仙台バレエサークルMayura主宰

本気フィットネスサークルMazira主宰

クラシックバレエ講師

フリーフィットネスインストラクター

伊藤美波です☃️

今日のNBIコーデ✨

「えー!なんか珍しいじゃーん!ピンク着るとちゃんと女子っぽいねー!」

って…

わて女子やねん!w

163cmのわたしでTシャツSサイズ!

本日最終日!!

あと1時間半くらい!

NBI新作です🤙

サポーターモデル契約させていただいている

NO BRAND infinityではただいま新作発売中〜🙆❤️

カラバリ沢山あるのでshopを見てみてね!

→→→みなみshop!

この前放送したガキ使の

やまちゃん卒業シリーズ

神回すぎて何回も見てます😂

顔😂😂

ちなみに。

ガキ使メンバーだったらダントツで田中が好き❤️

我が田中🙌

どーでもよー!w

手作りいちご大福いただきました😍

クオリティ高!!!

求肥大好きなので幸せでした❤️

ごちそうさまです🤤🤤

「ZUMBA→バレトン→バレエクラス×2」

足にくる4レッスンを終えた老体に深く染み渡る優しい甘さ…

プライスレス✨

🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻

仙台バレエサークルMayura

【今後の予定】

仙台バレエサークルMayura webページ


雪はもうえぇ!!!☃️

仙台バレエサークルMayura主宰

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クラシックバレエ講師

フリーフィットネスインストラクター

伊藤美波です☃️

163cmわたし

パンツ→Mサイズ

ノースリ→Sサイズ

またもや振りましたね☃️

みんなが思ってる「雪はもうええ!!」

早く春こーい!

そんな雪の中レッスンご参加いただきました皆様ありがとうございました😊

【ボディジャムセットリスト】

w-up 78

iso 78

dirty salsa 78

c-1 68

recov 71

b-2 71

g-down 71

覚えてそうで覚えてない71のc-2😂

「がつん!とカーディオでルーティーン作ってからの、ムーディーな曲でバランストレーニング→またがつん!とカーディオでfin」

の流れが最強👏👏

ちょいちょい差し込んだパフォーマンスで会場が沸いてくれてテンションあがりました🙌ありがとう😊❤️

来週も同じですので、今日逃した方も是非来週❤️

以前いただいた出汁を使って

舞茸たっぷり炊き込みご飯をつくりましたー!

マジこの出汁めちゃ美味しい!

正直出汁の事ナメてた!w

ごめんなさいw

煮出した出汁の美味しさたるや!

一人でキッチンで「うまぁぁー!!」って声出た!!w

🍙食のコーナー🍙

最近のジャスタ自炊!

一人暮らしあるある!

二日連続同じメニュー!w

前日食べきれなかったのを持ち越す技!

秋刀魚の香草パン粉焼きうまー🤤🤤🤤

なんと明日まで❗️❗️

いっそげー!!

好評発売中のNBI!

163cmの私

パンツ→Mサイズ

Tシャツ→Sサイズ

サポーターモデル契約させていただいている

NO BRAND infinityではただいま新作発売中〜✨

カラバリ沢山あるのでshopを見てみてね

→→→みなみshop!



🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻

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映え

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伊藤美波です☃️

先日!

話題のチーズダッカルビ食べました!

インスタ映えのやつ

ビジュアル最強のやつ

感想で言えば…

シメの焼き飯的なのが凄い美味しかったです😅

胃の調子が良くなってきたからって

調子乗ってアルコール解禁したら

またギューってなってきましたw

くそぅっ!

また禁酒かぁ〜😅

あ、そうそう。

昨日は、初バーチャルゴルフに連れてってもらいました🙌😮

ゲームみたいで超楽しかった!

ハマりそう!w

楽しみすぎて写真忘れた💦

頑張りすぎて前腕と腰痛い😅

今日のNBI✨

恒例の虫取り少年スタイルです😂

163cmの私でSサイズ!

サポーターモデル契約させていただいている

NO BRAND infinityではただいま新作発売中〜

カラバリ沢山あるのでshopを見てみてね

→→→みなみshop!

🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻

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おつかれした!

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おつかれしたー!

やっと終わったぜ。確定申告書!

忙しすぎて全然手をつけれてなかった書類との戦いを終えました💦

文字のデカさは態度のデカさと比例しますね🙌我ながら堂々としてるわ😅

先日は2月のMayuraでしたー!

バレエポーズでの写真もネタ切れなので

「可愛いポーズして!」って言ったらこうなりました😂

フリーダム!w

パドブレ、グリッサード、アッサンブレ、ススー、ピケアラベスクにソッテetc….

盛りだくさんでチャレンジしていただきました!

次回は3/14❤️

ホワイトデー!

覚えやすい!w

初心者から経験者まで、ゆるーく本格的なクラシックバレエを!

最近沢山いただきものをしてます🙏

ありがとうございます😊

しかも、私の好きなやつ!

北海道の焼きそば弁当❤️

熊本の陣太鼓❤️←お餅入り羊羹🤤🤤

胃が痛い私に優しい小豆❤️

ありがとうございます🙇🙇

そして!

胃が痛い私に漢方をお勧めしていただいたのですが…

紹介していただいた漢方が見つからず、似た効果のものを買いました!

だいぶ胃が落ち着いてきて良い感じです✨

健康って幸せだなぁと改めて感じますね💦

🍙食のコーナー🍙

最近のジャスタ自炊!

優しい和食だったり。

しっかり煮込んだトマトソースでワンポットパスタだったり。

簡単なので済ませてしまう最近💦

ちょっと時間が出来てきたら、また手の込んだごはんも作りたいなぁ〜🤤🤤

163cmの私でSサイズ!

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🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻

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オラウータン姿勢

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伊藤美波です☃️

料理してたら勝手にフランベになっちゃって

換気扇焦げちゃって

パニックになって

ちょっと泣きました

29歳冬…

胃痛も改善してきて今日も元気ですw

実はこの2年間くらいかけて密かに遂行していたのですが…

「ZUMBAやボディジャム中の皆様の姿勢の改善」を中心に振り付けやら指示出しをしておりました❗️

お気づきだったでしょうか?

私の気遣いはいつも地味なのでだいたい一部の方にしか伝わらないのですがw

事の発端はこれ!

そう!オラウータン!🐒🐒🐒🐒

カーディオ(有酸素運動)プログラムを担当していて、凄く気になるのが皆様の『オラウータン姿勢』

「両手だらーん。背筋だらーん。」

で足だけステップ踏む姿勢です。

↑見てわかる通り…この姿勢のまま動きまくったら、そりゃ腰と膝への負担が半端ないです💦

しかも、わざわざ時間とお金かけてレッスンに来ていただいてるのに、これじゃ運動効果も安全性も薄れちまうぜ⚡️⚡️😫と。

これを治したくて治したくて!!

💦💦💦💦💦💦

【ZUMBAはバーバルキュー(言葉での指示出し)がない分、楽しく自由に動けるプログラムです】

とは言えど!!

どうしたもんか?と悩んだ結果…

運動効果が保てない&安全性が保てないのでは元もこうもないので…

私のZUMBAでは、この2年間ほど姿勢のキューイングや可動域のキューイングを入れまくってました❗️👏

私のクラスで頻繁にやってる「お腹に力入れて!胸引き上げて!」みたいなジェスチャーです。

更に振り付けでは、より上半身に意識が行くように手の振りをしっかりつけてクラスを構成しました。

その結果!!

今日のレッスンで!

「わっ!皆んなちゃんと姿勢引き上げられてる!」って感じました😮❗️

2年間…長かったけど、やっと少しづつでも伝わってきたようで嬉しくなって

こんな顔でレッスンしました❤️

私のレッスンは…「楽しければ何でもok」な雰囲気を作らせない流れにしてるので😅😅ZUMBAフリークの方には嫌がられますが💦

志し強く持って負けずに、この姿勢を貫くべきだなぁと改めて感じさせられました🙏🙇

私達インストラクターの役目は、やっぱり安全性と運動効果だと思うのよ。

楽しい!の要素は、その基盤があってこそ付随するものだと思ってます❗️

この私達の考え方に賛同して、毎回のようにレッスンに来ていただいてる方々。

本当にありがたいなぁ〜と!

またこんな顔でブログ書きましたw

🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒

今日はこれ!やっぱりノースリが動きやすくてすき❤️

163cmの私でMサイズ!

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