✨CITTA YOGA@札幌✨

新年明けましておめでとうございます✨
昨年も怒涛の日々を過ごし、
たくさんの方々に支えて頂いた一年でした。
今年も皆様方のお力添いを頂きながら、
一歩ずつ進んで参ります。

今年度も引き続き、StyleUp専門スタジオMi-RAIを
梅澤未来を
どうぞ宜しくお願い致します。

さぁ
2020年、最初のお仕事はこちらでSTARTしました♡

以前からプライベートで親交のある青木千草さんと。
ヨガ指導者であり、手帳ライフコーディネイターの千草さんは多忙極まりない!
そんな中、やってみようか!で今回お正月ではありますが、こちらを開催いたしました。

今回の内容は
〜アサナと哲学について〜

参加者はインストラクターもいれば、ヨガ経験者、初めての方。

どんな方にも通ずる、と千草さんの想いでこの形となりました。

どんな内容だったかはこちらを♡
https://ameblo.jp/cittatecho/

私も沢山のWSや講習を受講してきましたが、千草さんのWSは
【本質】
に重きを置いているように感じます。

OM
マントラ
八支則
身体の使い方

ヨガの講習ではよく勉強する項目ですが、
ここにも青木千草流の本質を伝えたい!が満載でした。

千草さんは、本当にストイックで。
RYTは5回?6回と自分が納得するまで受け続ける。他にも聞きましたがこのくらいに笑

資格を取得して指導することが目的じゃないんです。

面白かったぁ!!!!

✨参加者のお声✨
・ヨガインストラクターではない私にもとてもわかりやすい実技と座学のWSでした💓
・念願だった「千草先生からヨガを習う」が叶ってとても嬉しかったです。これで終わりにせず、練習を続けていきます。

またひとつ、輝くきっかけを作れたかな(*´∇`*)

今回の会場はここ✨
https://graphbox.northgraphic.co.jp
おしゃれでスタイリッシュなレンタルスペースでした✨

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💎べ方を変えるだけで−2キロのダイエット講座
115日(水)10:30-11:15  StyleUp専門スタジオMi-RAI   500
1
17日(金)19:30-20:15 StyleUp専門スタジオMi-RAI   500
124日(金)19:00 -20:30 旭川市民文化会館
1
25日(土)10:00-11:30  旭川市民文化会館

参加希望の方はメッセージください(о´`о)
特別開催も検討します

ご興味のある方はメッセージしてね!
https://stdmirai.jp

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💎オンラインでダイエットコース
1ヶ月コースとなります。先着1名となります!!

💎人気コーStyleUpダイエットコース
限定1名!のみ
2ヶ月コース
(レッスン受け放題、パーソナル指導、栄養指導、血液検査、
遺伝子チェック、からだバープレゼント、、、他)

コースは他にもあります。お問い合わせください

2ヶ月後の自分はどうなっていたい?
その後のコントロールが自分でできるようにお伝えします

 

詳細知りたい方はメッセージください
https://stdmirai.jp

Instagramもやってます
umemi816    検索してね

 


✨ダイエットは年始から♡✨体験者の声

皆さん、年末はどうお過ごしですか?
やはり何かと忙しく過ごしている方が多いのではないかと思います。

そして、年末年始は食べて食べて遊んでゆっくり(*´∇`*)

うんうん。
それでいい(๑˃̵ᴗ˂̵)

と、言いながら
ここでダイエット体験者の声を見てもらおう!!笑

【StyleUp専門スタジオMi-RAIダイエット2ヶ月コースEさん】

申込した理由は何ですか?
毎年1Kgずつ体重が増加し気がつけば10Kg増。服を買う時も、試着室の鏡に騙され、まだ大丈夫と思っていたが、ある時から自宅の鏡や街の中の鏡やガラスに映った自分の姿、写真の自分の醜さに気がつきダイエットを決意。

食事改善のダイエット方法はどうでしたか?
ポイントを指導された時は食事の量を減らすのかと思っていたが、始めてみるとポイント内に収まることがわかり、不安はなくなった。これならこれからも続けられる。

運動と併用して見てどうでしたか?
運動はやる気さえあれば苦にならず、体を動かすことができた。今まで避けていたシルクにも挑戦して楽しかった。

体重を見れないことについていかがでしたか?
ジーンズを穿いても数週間は変化を感じられず、毎週の体重測定では先生の「順調ですよ」という言葉を信じるしかなかった。でも体重を聞いて「減っていますよ」とい聞いていたら楽勝だと思い甘いものを口にしていたかも。

苦しかったことはありますか?
最初のパーソナルレッスンは、筋力は無い・体は重いで全然できなくて情けなかった。

今後の生活に取り入れられる内容でしたか?
上記に記した通り、食事方法は今後も活かしていきたい。

全ての感想を!
2ヶ月間ありがとうございました。痩せたとしてもせいぜい2,3kgくらいかなぁ、、、と思っていたので結果マイナス8.7kgは感謝しかありません。途中、飲み会などお付き合いがある時もその時々で食べ方・飲み方を教えてもらったのでストレスなくできました!

【2ヶ月結果】
体重     66.85→58.35       マイナス8.5kg
体脂肪    39.8→31.8           マイナス8%
BMI           27.1→ 23.7          マイナス3.7
ウエスト   75.6→67.5           マイナス8cm
ヒップ    99    →92.5          マイナス6.5cm
太もも    59.7 →55             マイナス4.7cm
二の腕    33.2 →29.5          マイナス3.7cm

 

私は食べることが大好きです。
無知識でのダイエットは苦しいことが多い。我慢との戦い。実は身体が悲鳴をあげていることもある、これ気づかないけどほんと。
コンプレックスだらけで万年ダイエッターだった私は苦しいダイエットは嫌いです笑

私のモットーは楽しく運動、楽しくダイエット

年末年始食べるだけ食べて、ダイエットは年始から!!
それでいいんです。
私はメンバーさんにいつもそう伝えています。

それが内側から輝く秘訣なんです。

ご興味のある方はメッセージください✨
ただ1名様限定とさせて頂きますのでご了承くださいませ。

さ、年末美味しいもの食べるぞ!!

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💎べ方を変えるだけで−2キロのダイエット講座
1210日(火)20:30-21-30  終了
124日(金)19:00 -20:30 旭川市民文化会館
1
25日(土)10:00-11:30  旭川市民文化会館

参加希望の方はメッセージください(о´`о)
特別開催も検討します

ご興味のある方はメッセージしてね!
https://stdmirai.jp

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💎オンラインでダイエットコース
1ヶ月コースとなります。先着1名となります!!

💎人気コーStyleUpダイエットコース
限定1名!のみ
2ヶ月コース
(レッスン受け放題、パーソナル指導、栄養指導、血液検査、
遺伝子チェック、からだバープレゼント、、、他)

コースは他にもあります。お問い合わせください

2ヶ月後の自分はどうなっていたい?
その後のコントロールが自分でできるようにお伝えします

 

詳細知りたい方はメッセージください
https://stdmirai.jp

Instagramもやってます
umemi816    検索してね

 

 


✨108回太陽礼拝チャレンジ✨

108回太陽礼拝で最終レッスンを終えました(о´∀`о)

2018年10月1日にグランドオープンし、ヨガに馴染みのない方も多いため
昨年は88回太陽礼拝を行いました。

今年は運動をしっかりこなしてきたメンバーさんたち!!なので
108回にチャレンジ!!

そしてご縁がありまして昌福寺の住職にお越し頂き、煩悩についてのお話しをしてもらいました。

煩悩とは。

心に残るお話をしていただき、108回を全うする。

これ、すごく良かったです。

何のために108回太陽礼拝を行うのか。

この意味を皆で共有できた事、
スタジの空気感もいつもと違いました。

、、、そりゃきついよ。108回。

私が以前一緒に108回をやらせて頂いていた先生から教わった
座った状態の太陽礼拝もMIXしながら。

2時間後のみんなの表情は、やりきった!!!!!

というより

終わったぁーーーーーーー(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

 

だったかな笑

ヨガ始めての方ももちろんいたので、やりきった自分を本当に褒めてほしいなぁ!!

年齢を重ねていくと
苦しいことに自らチャレンジすることは少なくなります。
自分のやりたいことにチャレンジすることとは別に、

こういった苦しいことを自らチャレンジし達成する

この成功体験が時に大切と感じています。

その方の小さな自信になればいいな、と思っています。

ヨガをやっている人にとっては108回は毎年恒例の、、、、や、太陽礼拝はよくやっているから、、、であるかもしれません。
ただ慣れではなく自分と向き合える大切で丁寧な時間だと感じてほしいなぁと思っています。

遠くからありがと!!!♡

StyleUp専門スタジオMi-RAIの2019年のレッスンはこれにて終了です!!

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💎べ方を変えるだけで−2キロのダイエット講座
1210日(火)20:30-21-30  終了
124日(金)19:00 -20:30 旭川市民文化会館
1
25日(土)10:00-11:30  旭川市民文化会館

参加希望の方はメッセージください(о´`о)
特別開催も検討します

ご興味のある方はメッセージしてね!
https://stdmirai.jp

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💎オンラインでダイエットコース
1ヶ月コースとなります。先着1名となります!!

💎人気コーStyleUpダイエットコース
限定1名!のみ
2ヶ月コース
(レッスン受け放題、パーソナル指導、栄養指導、血液検査、
遺伝子チェック、からだバープレゼント、、、他)

コースは他にもあります。お問い合わせください

2ヶ月後の自分はどうなっていたい?
その後のコントロールが自分でできるようにお伝えします

 

詳細知りたい方はメッセージください
https://stdmirai.jp

Instagramもやってます
umemi816    検索してね

 

 


✨L★STAR北広島✨

北広島市に住み始め2年半。
「この素敵な街で楽しい事をしたい!!!!」

最初は3名でのSTARTでしたが、

1年を経て
この想いに賛同してくれて仲間がこんなに増えました。

30代〜70代がいて、職種も趣味もバラバラ。
共通点は

【ワクワクするの大好き】

私たちは出来る時にできる人たちで。

とルールを決めています。
なので全てのイベントに全員が揃うこともないのですが、なんのその。
初めましてもお久しぶりでもその場を楽しむ。

それがL★STAR北広島
(名前の由来やコンセプトは↓見てね)

そして私たちの活動。

2018年10月に活動を始めました。
最初はガールズRUNを開催したくて動き出したのですが、準備や費用のハードルが高かった為断念。少しずつ形を作ろう!とのことで、

北広島市のさんぽみち、
【トリムコースを散歩しながらゴミ拾いをしよう!!】から始めました。

第2弾は【大豆クッキング】
子供からご高齢の方との触れ合いがすっごく楽しかったぁ!!


この大豆美人の種❤️美味(*´∇`*)

第3弾【言響一人芝居 鏡の法則】
この企画は熱意だけでやりました。名古屋で観た感動を北広島市の市民に感じてもらいたい!!
開催を決定して3ヶ月という超超超超ありえない期間で準備をしました。
役者さんをお呼びする費用や会場費などの資金が必要。プレゼンをに回り22社から協賛をして頂き、チケット販売所として13社に協力をしてもらいました。
鏡の法則の話は大人だけではなく、ぜひ子供たちにも聞いて欲しい!!と思い、教育委員会に協力してもらい中学校に配布、そして施設にいる子供たちにも!と学校長にお話にも行きました。
当日はたくさんのメンバーが受付や裏方をしてくれ、結果300名以上に観覧して頂くことが出来ました。

当日メンバーと2階席から観客・舞台を観ました。隣にいた仲間は号泣。

3ヶ月間同じスピードで走ってすごく楽しかったです。いつもニコニコ明るい彼女が号泣している背中に私は胸を打たれる程の感動をしました。

そして女性はもちろん、沢山の男性の方も泣いていました。あの光景は今でも忘れません。

この場を借りて、ご協力してくださった皆様本当にありがとうございました!

第4弾【ボールパーク予定地まで歩こう】
北広島駅から予定地まで1.6km。どの道が最短?この道はどうなる?予定地の中身は?BP内は何が出来るの?
市の職員さんをお招きし、質疑応答の場を設けました。


市民の私たちは知らないことばかり。しかしこういった機会で私たち市民が知れる!!すごくいい機会になった!とお声を沢山頂きました。

2020年は、
①ボールパークまで歩こう 第2弾
②山登り
などを企画しています!

他、L★STAR北広島は主催だけではなく、後援活動もしています。
2019年には、POLAさん主催のメイクレッスンやお祭りでの外ヨガ開催。


2020年も雪まつりでスノーボード体験の後援もします。

企画については、市民の方々からお声を頂ければ可能な限り活動していきますので、これしてみたい!!と思いのある方はメッセージください♪

ちなみにこちらのロゴ、
私の妹が作成してくれました❤️

関わって頂いた皆様、
ご参加くださった皆様、
賛同してくださって企業様、
本当にありがとうございました。

来年も少しずつ活動を続けていきますので、これからもどうぞよろしくお願いします!!

公式Facebook↓
LStar北広島

LINE@↓

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💎べ方を変えるだけで−2キロのダイエット講座
1210日(火)20:30-21-30  終了
124日(金)19:00 -20:30 旭川市民文化会館
1
25日(土)10:00-11:30  旭川市民文化会館

参加希望の方はメッセージください(о´`о)
特別開催も検討します

ご興味のある方はメッセージしてね!
https://stdmirai.jp

====================

💎オンラインでダイエットコース
1ヶ月コースとなります。先着1名となります!!

💎人気コーStyleUpダイエットコース
限定1名!のみ
2ヶ月コース
(レッスン受け放題、パーソナル指導、栄養指導、血液検査、
遺伝子チェック、からだバープレゼント、、、他)

コースは他にもあります。お問い合わせください

2ヶ月後の自分はどうなっていたい?
その後のコントロールが自分でできるようにお伝えします

 

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✨ダイエットは楽なものではない。でも、、✨

万年ダイエッターであった私はこの苦労、痛いほど経験してきました。

ダイエットをしたい!!

けど、、、、

続く自信がない、、、一人でできるか、、、リバウンドしないかな、、、

そんな方をサポートしたい!!!!

そこから
このコースを作りました。

さ、その成果です!!!!

 

【2ヶ月結果】
体重     66.85→58.35       マイナス8.5kg
体脂肪    39.8→31.8           マイナス8%
BMI           27.1→ 23.7          マイナス3.7
ウエスト   75.6→67.5           マイナス8cm
ヒップ    99    →92.5          マイナス6.5cm
太もも    59.7 →55             マイナス4.7cm
二の腕    33.2 →29.5          マイナス3.7cm

すごくないですか!?
彼女は10年前のベスト体重58Kgになるのが1つの目標でした!

停滞期にどんなことをしたらいいのか。
それをクリアできてからの変化が素晴らしかったです!!

2ヶ月で8.7kgも落として大丈夫?
大変なの?

そう思う方もいるかもしれません。

私がお伝えしているダイエットコースは
急激に体重は落としません。着実にコツコツと落とすのでご安心を♡

大前提に!!!

楽してダイエット!

はありえません。

なぜ?

体の中から健康にするんです。
運動をするんです。
自分で努力をするのです。

だから成果が出ます。

成果は自分の努力の印です。
その印は

自信
という印です。


それが内面からの輝きになります。

成果を出した方は全員表情が変わります。

私のお役目はサポートです。

 

ダイエットは一人でするのは難しいのものなのです。

食べたい時どうしたらいい?
便秘の時何食べたらいい?
お酒の場ではどうしたらいい?
仕事柄コンビニが多くなるのは大丈夫?
食べる時間がバラバラでもいけるかな?、、、etc

無知識ダイエットは表面上成果が出たとしても

身体の中は「悲鳴をあげていることもある」事を理解しておきましょう!

ほんとにね、
びっくりするほどダイエットしてきました。
苦しかった。

でも今は

知っているから楽しく幸せです(о´∀`о)

 

ダイエットはやらなきゃ!ではなくやりたい!と思った時がタイミング✨

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💎べ方を変えるだけで−2キロのダイエット講座
1210日(火)20:30-21-30  終了
124日(金)19:00 -20:30 旭川市民文化会館
1
25日(土)10:00-11:30  旭川市民文化会館

参加希望の方はメッセージください(о´`о)
特別開催も検討します

ご興味のある方はメッセージしてね!
https://stdmirai.jp

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💎オンラインでダイエットコース
1ヶ月コースとなります。残り1名となります!!

💎人気コーStyleUpダイエットコース
限定1名! のみ
2ヶ月コース
(レッスン受け放題、パーソナル指導、栄養指導、血液検査、
遺伝子チェック、からだバープレゼント、、、他)

コースは他にもあります。お問い合わせください

2ヶ月後の自分はどうなっていたい?
その後のコントロールが自分でできるようにお伝えします

 

詳細知りたい方はメッセージください♪
https://stdmirai.jp

Instagramもやってます♪
umemi816    検索してね✨