「栄養」カテゴリーアーカイブ

✨ダイエットは○が鍵✨

あと数日で12月。
そう、イベントシーズン!!!
忘年会にクリスマスにお正月。そう、この時期は

太る時期です。

 

みなさんどうしますか??

どう対処しますか??

まさか!!!!!!!食べないダイエットや置き換えダイエットするつもりじゃないですよね!!!!??

こういった類のダイエットは痩せます、だってカロリー取らないだけだから、、、。
ということは、
筋肉も減っていきます。
筋肉が減るということは、代謝が下がります。
そうなると、、、、

普通の食生活に戻っただけで

太る。

そして前より太る

悪循環です。

 

そういったダイエットは見た目だけじゃなく、身体の中は悲鳴をあげます。

〇〇ダイエットは、、、脳梗塞へのリスクが高くなる、、、d( ̄  ̄)
知らないって怖いんです。

 

さて

ダイエット。


私は万年ダイエッターだったので、ダイエットの苦しみは自分がたくさん経験してきました。

苦しんだ理由は、

脳が原因

 

なぜ、、、、知りたいでしょ✨
というか、

間違いだらけのダイエットはやめて、専門家と効率よくやった方が絶対によし!!

 

ダイエット講座やります♪
たくさんの人に知ってもらいたいのでワンコインでやります♪

ダイエットコースの方々はしっかりと成果を出しています♪
しっかり着実に減量中!!
もうすぐゴールです✨楽しみ(о´∀`о)

コースの方はマンツーマンでStyleUp指導しています✨

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💎べ方を変えるだけで−2キロのダイエット講座
12
2日(月)  11:30-12:30
1210日(火)20:30-21-30

参加希望の方はメッセージください(о´`о)

ご興味のある方はメッセージしてね!
https://stdmirai.jp

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💎オンラインでダイエットコース
1ヶ月コースとなります。残り1名となります!!

1210日まで申込みの方限定。50,000→40,000円(税別)

💎StyleUpダイエットコース
限定1名! のみ
2ヶ月コース
(レッスン受け放題、パーソナル指導、栄養指導、血液検査、
遺伝子チェック、からだバープレゼント、、、他)

コースは他にもあります。お問い合わせください

2ヶ月後の自分はどうなっていたい?
その後のコントロールが自分でできるようにお伝えします

 

詳細知りたい方はメッセージください♪
https://stdmirai.jp

Instagramもやってます♪
umemi816    検索してね✨

 

 


✨ペース✨

ダイエットプログラムに挑んだCさん✨

ダイエットのゴール設定をし、コツコツと続けました。

Cさんは、何と言っても食事の改善が素晴らしかったです!!
1日に3回送られてくるご飯が素敵!!

 

 

 

こんなに頑張ったCさんですが、問題点が2つ、、、、。

何と言っても

①忙しい!!!!!

運動する時間をなかなか作れず苦戦しました。
施設に来る時間、トレーニング時間、トレーニング後のケア(仕事に戻るので)までを確保する時間がなかなか取れない。
主婦であり、経営者である。大変です!

 

②食事の時間が遅い

どんなに質のいいものを食べても食べる時間が調整できないと難しくなります。
身体には体内時計がある。
時間をうまく進めれないと栄養分もうまく吸収消化できない為、悪循環。

そんなCさんには、

【お家でできること】

をやってもらうことにしました。

レッスンやスタジオの時間は限られていますが、自宅ならばいつでも!

今週で終わり!!

 

さぁ、どこまでいけたかな!!

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💎オンラインでダイエットコース
1ヶ月コースとなります。残り1名となります!!

💎StyleUpダイエットコース
限定1名! のみ
2ヶ月コース
(レッスン受け放題、パーソナル指導、栄養指導、血液検査、
遺伝子チェック、からだバープレゼント、、、他)

コースは他にもあります。お問い合わせください

2ヶ月後の自分はどうなっていたい?
その後のコントロールが自分でできるようにお伝えします

ご興味のある方はメッセージしてね!
https://stdmirai.jp

★食べ方を変えるだけで−2キロのダイエット講座
11月23日(金) 10:30〜11:15

詳細知りたい方はメッセージください♪
https://stdmirai.jp

Instagramもやってます♪
umemi816    検索してね✨

 

 


✨ダイエットの見極め方✨

万年ダイエッターだった梅ちゃんです。

私がこの栄養学を知ってから
無駄で過度で苦しいダイエットはやめました。

ねぇねぇ、
みんななんで

ダイエットするの?

私の場合、
小学一年生から空手を始め、4年生でバドミントンを。
小さな頃から瞬発力がメインとなる動きをよくしていました。

自分の体つきが嫌だなぁ、、、、と思い始めたのは小学6年生の頃。
女の子がね、華奢な人が多かったの。

中学生に入り、両方のスポーツを継続していくうちに食べる量も増え、
もっとゴツイ体つきになりました。
そんな大きな体がゆえ、バドミントンでの試合のユニフォームが大嫌いでした。

中学3年の引退後、必死にダイエットをして何とか標準に戻りました。

花の高校生生活。ここは人生で一番太ってたかなぁ笑

運動=食べる、食べる、もりもり食べる。

その後もいろんなダイエットを繰り返し。

21歳の時歯科受付・助手の仕事をしていた時にしっかり痩せて
その時、服のサイズを見ないで洋服を選べること、
脚を出せることにすごーく嬉しくって。
キープするようになりました。

このころのダイエットは食べながらダイエットをしていたんです。

自然とそういうダイエットで痩せました。

そこから妊娠。
一人目の時、太ることが怖くて食べ過ぎないように制限をしていました。
でもお医者さんに言われたんです。

「お母さんの為じゃなく、赤ちゃんの為にしっかりちゃんと食べてあげて」

 

あ、、、、。

 

 

そこからしっかり食べて、見事14キロ増!!
出産後はしっかり動き、元の体重より痩せました。

2人目は16キロ増→元の体重に戻す
3人目は20キロ増→元の体重より減りました。

ここまでは順調に見えるでしょ?
※その間に色々ありますが、長くなるからまた笑

でもね、
出産の間にもちろん、太ることもあるの。
コンプレックスもたくさん。

 

その度に絶食や、置き換えや、摂取カロリーを減らすことをしてきたの。

そうしていると

165㎝、体脂肪率15%に。

 

見た目・体重に満足。
自分の気持ちも満足でした。

でもね、不健康になった

 

体の節々はつる。夜中動けなくなるくらい両足麻痺してる感覚。
常に寒い
顔色が悪い(自分で気づかない)
髪パサパサ
疲れやすい

あ、これじゃダメだ。。。

 

そこから
栄養学を学び、
健康的にダイエットをしたい!!!!!!!

 

そう思い、学びました。

私が指導するダイエットコースはリバウンドしないように
その人の生活の中でできるように

工夫するダイエットです!!

食生活をまるっきり変えると痩せるのは当たり前。
ダイエット終わったら太る、当たり前です。

なるべく自分の生活スタイルに合わせ工夫することでリバウンドしない身体作りをしていく。

 

ここを大切にしています。

なぜならね

私は

 

お菓子大好き、超絶甘党。
ご飯大好き、炭水化物に目がない。
楽しく食べたい(о´∀`о)

これが私です。

その中で自分で調整する力をつけています。

 

コースに来て頂いている方には、この力をつけてもらう為に
最低1ヶ月しっかりと身につけてもらいます。

 

コースは私一人で指導するので人数制限しています。
ご了承ください!

====================

💎オンラインでダイエットコース
1ヶ月コースとなります。残り1名となります!!

💎StyleUpダイエットコース
限定 1名! のみ
2ヶ月コース
(レッスン受け放題、パーソナル指導、栄養指導、血液検査、
遺伝子チェック、からだバープレゼント、、、他)

コースは他にもあります。お問い合わせください

2ヶ月後の自分はどうなっていたい?
その後のコントロールが自分でできるようにお伝えします

ご興味のある方はメッセージしてね!
https://stdmirai.jp

★食べ方を変えるだけで−2キロのダイエット講座
10月1日(火) 13:00〜13:45
10月4日(金) 19:00〜19:45
10
14(祝日・月) 13:0013:45

詳細知りたい方はメッセージください
https://stdmirai.jp

Instagramもやってます
umemi816    検索してね

 


✨ダイエット成果②✨

StyleUpダイエットコース(2ヶ月)のBさんの結果!!
じゃん!!!

結果はこちら⬇️
体重                71.9kg  →  61.95kg    マイナス9.95kg
体脂肪率     43.2%  →  36.7%             マイナス6.5%
BMI                29.9   →25.8                     マイナス4.1

これ2ヶ月間の結果です!!
3食、炭水化物を摂る食事法。

ち、ち、ち並みに、、、、

1つ私ミス、、、、、
またまた

ウエスト測るの忘れてたーーーーーー((((;゚Д)))))))  2人目笑
お許しください、、、、。

ではでは彼女の感想はこちら⬇️

Q,申込した理由はなんですか?
A,何度もリバウンドをして目標体重に届くことができなかったから

Q,食事の改善はどう感じましたか?
A,辛い時もあったけど、思ったより無理なくできました。

Q、理想の体型に近づけましたか?
A,近づけました!

Q,最終カウンセリング後の感想をお聞かせください。
A,体重の結果を聞いて嬉しかったです。
2ヶ月間で教えてもらった知識を基に更に目標に向かって頑張ろうと思いました。

Q,体重を聞いてどうでしたか?
A,びっくりしました。
思っていたより落ちていました。

Q,全ての感想を!
A.今まで色々ダイエットをやってきましたが、2ヶ月間しっかり続けられたのは初めてでした。その分自分でも驚くほどの結果で嬉しかったです。
最後まで頑張ることができるか不安でしたが、週に1回の測定で体重以外の結果を教えてもらうことでモチベーションを保つことができ自分に合わせて食事、運動のアドバイスをしていただけること、そして何よりしっかりと知識のある先生とともにできたことが大きかったです。
一人で
「あまり変わってないな」と思いながらやっていた時とはこんなにも違うんだと思いました。

急激に10キロを落としたのではなく、グラフにしたら

ゆっくりと着実に減って行きました。

Bさんは運動が好きです。でも
トランポリンを飛ぶときに足に違和感を感じ全力でできなく
からだの違和感を感じてエクササイズしていました。
しかし、パーソナルで
力の抜き方身体の使い方 を伝え、本人がしっかり理解してからの変わり様は
驚くほどでした。
そこからは本当に楽しそうに運動を繰り返していました。

また、Bさんはお家のケアもしっかりとこなしました。

私は自分の脚のコンプレックスからMi-RAI流のケア方法があって。
Bさんは実践してくれていました。
素晴らしい!!!!!!

からだはしっかり反応しました。

こういった部分も伝えられるのは


万年ダイエッターだった私だからだと自負しています。
どうやったら一番自分がいい状態になるかを模索し続けてきました。
違和感をどう一緒に解消して行くのか、がとても大切になります。


彼女はもう少し続けると言っています。
ダイエットへ向けての知識や方法を知り実践し続ける彼女は
努力の天才です。

 

MI-RAIのコンセプトは
【カラダ変える ワタシ変わる】

女性が輝くスタジオ、それがMI-RAI

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こちらもモニター価格で✨

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2ヶ月コース
(レッスン受け放題、パーソナル指導、栄養指導、血液検査、
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コースは他にもあります。お問い合わせください

2ヶ月後の自分はどうなっていたい?
その後のコントロールが自分でできるようにお伝えします

ご興味のある方はメッセージしてね!
https://stdmirai.jp

★食べ方を変えるだけで−2キロのダイエット講座
8月17日(土)  11:45〜12:30  非会員1500円 会員1000円
8月23日(金)  19:00〜19:45  非会員1500円 会員1000円
8月27日(火)  13:00〜13:45  非会員1500円 会員1000円

詳細知りたい方はメッセージください♪
https://stdmirai.jp

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umemi816    検索してね✨

 


✨ダイエット結果①✨

だいぶ投稿が前後していています(_ _).。o○
許して。。。。。

さて以前投稿にあげていたAさん。
無事2ヶ月終了しました!!

じゃん!!!

結果はこちら⬇️
体重                54.65kg  →  47.95kg    マイナス6.7kg
体脂肪率     33.3%  →  27.0%             マイナス6.3%
BMI                23.7   →20.8                      マイナス2.9

2ヶ月間の結果です!!
ちなみに3食、炭水化物を摂る食事法。

ち、ち、ち並みに、、、、

1つ私ミス、、、、、
ウエスト測るの忘れてたーーーーーー((((;゚Д)))))))
お許しください、、、、。

ではでは彼女の感想はこちら⬇️

Q,申込した理由はなんですか?
A,自分でダイエットをしても、いつも中途半端で挫折してしまっていて、そんな自分を変えたいなと思っていた時に、募集を見たので

Q,食事の改善はどう感じましたか?
A,食べるものや量を気にすることができるようになったし、今までの食事内容の過不足しているとこを認識できた。それと先生に食事内容を写メすることで自分に責任が取れるし、先生のポジティブなコメントでやる気を取り戻したり、気をつけようと心がけたりできた。

Q、理想の体型に近づけましたか?
A,近づけました。2ヶ月でこれだけ変化したのはすごいと思う。

Q,最終カウンセリング後の感想をお聞かせください。
A,楽しくてあっという間の2ヶ月でした。
すぐやめるダメダメ人間だったのでやりきった自分がすごい笑

Q,体重を聞いてどうでしたか?
A,努力努力のハードな日々でもなく、楽しくゆるーくマイペースに頑張っていたので実際6.7kgも痩せているとは思ってなかったので、ただただビックリです。

Q,全ての感想を!
A.2ヶ月の食事、長〜いと思っていましたが、終了してみるとほんとあっという間でした。
最初は自分を信じてなくて、こんな自分が痩せるのかなぁと半信半疑でしたが、
今は、やるぞ!やれるぞ!と信じさせてくれた先生にほんと感謝です。
先生やスタッフさん、スタジオに来ている皆さんたちの癒しの笑顔だったり、ポジティブな言葉だったり優しい言葉に助けられ、そして家族や仕事仲間の協力に助けられて、
「自分は1人ぽっちじゃないんだよー、力になってくれる人達が自分の周りにはたくさんいるんだよー!」
だから頑張れるんだよー!
と私みたいにダイエットをやっては諦めて、やっては諦めて、、

そんな自分を卑下している方、自分を褒められない方、変わった未来の自分を見て見たい方、
ぜひ一度信じてやってみてください!と伝えてあげたいです。

ありがとうございました。

 

からだの一部が変わっていくことを自覚してゆくたびに、彼女の表情は明るくなりました。
急激にではなく確実に減らしていったこの結果は彼女の努力の賜物です。

MI-RAIのコンセプトは
【カラダ変える ワタシ変わる】

女性が輝くスタジオ、それがMI-RAI。

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こちらもモニター価格で✨

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2ヶ月コース
(レッスン受け放題、パーソナル指導、栄養指導、血液検査、
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2ヶ月後の自分はどうなっていたい?
その後のコントロールが自分でできるようにお伝えします

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★食べ方を変えるだけで−2キロのダイエット講座
8月17日(土)  11:45〜12:30  非会員500円 会員500円
8月23日(金)  19:00〜19:45  非会員500円 会員500円
8月27日(火)  13:00〜13:45  非会員500円 会員500円

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