お口の中の若さを保つための秘訣～実践編

早速
「菌」と「筋」を
意識しています

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

前回のブログで
お伝えした実践編です

 

「菌」と「筋」を意識して
お口の若さを保つ方法

 

ずばり
「べろ活」です

 

具体的な方法は３つ

 

①よく噛んで
唾液をしっかり出す

【唾液の良いこと】
・細菌の繁殖を抑える
・食べ物を飲み込みやすくする
・たるみの減少（口輪筋をきたえる）
・虫歯を防ぐ
・免疫力アップ

 

②エクササイズ
「ベロ回し体操」

唇を閉じて、上下の歯の外側に
沿って舌を大きく
２秒に１回のペースで回します。
時計まわりと反時計まわり５回づつくらい。

 

 

 

 

 

 

（画像はお借りしました）

③あいうべ体操

 

 

 

 

 

 

（画像はお借りしました）

口から食べる喜び、
話す楽しみを保ち、
身体的な健康だけでなく、
精神的、社会的な健康にも
大きくかかわるお口の健康

 

少しでも良い状態を
維持できるよう

 

「菌」と「筋」
意識してみませんか。