そだね〜✨

namecchi(なめっち)です

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仙台市内でピラティス、ヨガ、健康体操、ダンス系レッスン、エアロビクスなどの指導をしております。

Beena 主宰の滑川 恵美です。

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直でご連絡下さっても大丈夫ですょ〜〜!

✨✨✨

あっ…

すみません(。・ө・。)

昨夜、レッスンの後に飲み行っちゃいました✨

そだね〜〜

ビールで始まるよね〜〜

グラスの一言読みたいだけで頼んじゃうね〜〜(笑)

これ飲んでいる頃に、女子パシュートの金メダルを知る!

小さなことは気にしない

大きなことはわからない

深い〜〜ね〜〜。.:*。*:゚(*’-‘*)゚:*。

ってゆーか、レモンハイはジュースだね(笑)

そんなわけないね〜〜

閉店までいるね〜〜

そだね〜〜ヽ( ̄▽ ̄)ノ

道歩きながら尻トレしちゃうよね〜〜

尻トレ…

するよね〜〜

そだね〜〜〜

✨✨✨

すみません…中身のないブログです…

死ぬこと以外はかすり傷

俳優の大杉 漣さんの訃報…

急性心不全

明日、何があるかなんて、本当に誰にもわかりません。

小さいことは気にせず、穏やかに、一生懸命に、今を!

✨✨✨

今夜の家のもぐもぐタイム、家飯は〜〜

カレーはやっぱりチキンカレー!

二男くんが好きなカレーです!

カツカレーも好きかな!

コラーゲンたっぷり✨

麦飯で水溶性の食物繊維が豊富に摂取!

✨✨✨

Beena 滑川 恵美

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ラップシャツ、超おすすめです✨

洋風塩鶏スープ✨

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コレ、腰巻き専用シャツです(人゚∀゚*)

こんなの欲しかったんです✨

こんな感じとか✨

こんな感じに巻くわけですよ✨

すごくイイんです♡

オススメなんです。.:*。*:゚(*’-‘*)゚:*。

ブログの下の方にnamecchiのショップがあります!

こんな画面です!

ご注文はこちらから

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コメント、メッセージ、ライン、メールなどで直接ご注文下さっても大丈夫です(人゚∀゚*)♪

季節を通して使えます✨

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あと1ヶ月近くで旅立つ二男くんが、家飯美味いと言ってくれるヽ(〃v〃)ノ♪

ありがたいね〜〜!

筋トレ男子は肉が好き!

今日は「小松菜と鶏ムネ肉の塩スープ煮」

めっちゃ美味いって言ってた(笑)

小松菜は冬の野菜!

鶏もも肉も柔らかくてイイ感じです!

✨✨✨

作り方を紹介します!

【材料】

⚫︎小松菜 小1束

⚫︎鶏ムネ肉 大1枚

⚫︎塩 小さじ1/4

⚫︎こしょう 少々

⚫︎玉ねぎ 小1/2個

⚫︎サラダ油 大さじ1

⚫︎小麦粉 適量

⚫︎バター 大さじ1

⚫︎酒(または白ワイン) 大さじ3

⚫︎水 カップ1

⚫︎ローリエ 1枚

⚫︎塩 小さじ1/2

⚫︎こしょう 少々

✨✨✨

【作り方】

① 鶏肉を4つに切り、塩小さじ1/4とこしょう少々をまぶして10ほどおく。

② 小松菜は1㎝幅に切り、玉ねぎはみじん切りにする。

③ フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れ熱心な、小松菜をさっと炒めて取り出す。

④ 肉に小麦粉をまぶしておき、フライパンにサラダ油大さじ1/2を足して、肉を皮から中火で両面焼き、取り出す。

⑤ フライパンにバターを足し、玉ねぎをしんなりするまで炒める

⑥ 取り出した肉をフライパンに戻して酒をふり、水を加えて一煮立ちさせる。ローリエ、塩小さじ1/2、こしょう少々を入れ蓋をして弱火で15分間煮る。

⑦ 取り出した小松菜を加え、さらに6分ほど煮る。

完成!

✨✨✨

スープに鶏の旨味と小松菜の栄養が凝縮!

優しい塩鶏の洋風スープです♡

小松菜はほうれん草よりもビタミンAが多くて含まれているんです✨

カルシウムは約4倍!すごいね。

小松菜に含まれるβ-カロテンは鶏肉に含まれる脂質と一緒に摂ると吸収が高まり、それによって感染症の予防や、皮膚や粘膜の健康を維持する働きが期待出来るそうなんですょ。

鶏もも肉だと脂質が多いかもですね。

スープ多めにして、うどんや温麺入れてもイイですね(人゚∀゚*)♪

インフルエンザのこの時期や、花粉症勃発するこの時期に…

ええや〜〜ん!

ってことですね✨

作ってみて下さいね♡

✨✨✨

Beena 滑川 恵美

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デトックス常備菜✨

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春にビビットカラー✨おすすめです♡

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直接ご注文言って下さっても大丈夫〜〜!

🌸✨🌸✨🌸

昨日の朝早かったし…

昨日…たくさん食べたし……

今日はセンイどっさり、デトックスなおかずです!

「やせ常備菜」の作り置き!

不要なものを排出してくれる食物繊維!

ダイエットの味方です!

まとめて作って常備!

「デトックス常備菜」は、毎日チョコチョコ食べ続けることで、腸内環境が整って、やせ効果抜群!実感です!

作り置きはお弁当にも良いね(人゚∀゚*)♪

突然来た長男くんが、塩きんぴらと

しめじのペペロンチーノ美味しいって言ってた。.:*。*:゚(*’-‘*)゚:*。♪

✨✨✨

Beena 滑川 恵美

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息子と✨

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ラップシャツ✨

腰巻き専用のシャツ登場です!

イチオシです。.:*。*:゚(*’-‘*)゚:*。

数量限定!赤が人気ですが、青も可愛い♡

欲しい方は直接言って下さいね〜〜♪

オンラインショップも便利です!

namecchiのショップはコチラから♡

✨✨✨

今朝は早起き…

3時に起きて外みたら…粉雪が降り積もっててΣ(゚д゚lll)

ウソだろ〜〜

ってもう一度寝る……

4時のアラームが鳴って起きて外みたら…

やっぱり積もっていたの…がび〜〜ん!

二男を叩き起こし、雪かきして仕度して…

すぐに車は真っ白(。-艸-。)💦

5時半には急いでお出掛けです。

宮城県南部は雪もなく、良かった良かった。

途中の朝日がめっちゃ綺麗で眩しい✨

長男くん合流して関東に向かって!

まずは

ピタットハウス!

✨✨✨

二男くんがもうすぐ卒業!

そして就職!

その準備のために、まずはお部屋探しです。

春はもうすぐですね。

母親は息子の巣立ちが嬉しい反面なんともセツナイ心うちです(笑)

✨✨✨

用事を済ませてブラブラと

息子達の行きたいところ巡りです。

買おうかどうしようか迷い中の母親(笑)

ルルレモン…

欲しいけど今日のところは我慢の母親!

息子達は母親をいったいどうみているのでしょう(笑)

息子にご飯をご馳走になりましたo(^-^)o

こんな風にまた出かけて行きたいです✨

✨✨✨

Beena 滑川 恵美

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青も✨

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このスウェット、めちゃ気に入ってます!

肌触り良きです。.:*。*:゚(*’-‘*)゚:*。

色違いも揃えようって思ってます!

これ、巻いたら絶対イイ!

赤は持ってます!

青も注文します!

おすすめです。.:*。*:゚(*’-‘*)゚:*。

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