やる気スイッチ、オン😉

どのレッスンでも、まず第一声、大きな声でご挨拶からスタート😃  

今朝のロコモ予防レッスンも「みなさん、おはようございます😄」「おはようございます😄」ここからスタート。声を出すことって大切ですね😊

まずは、「シナプソロジー」という、脳を活性化するプログラムを行います。すごく簡単な脳トレなのですが、これが、ダブルタスクで、しかもスパイスアップしていくので、思ったより「わあああっ😆」となります。脳が混乱した時にすごく脳が活性化するプログラムで、「出来ない人の方がラッキーなんです」というプログラム。

これで、皆さん今日もバッチリ笑顔😄

そして、有酸素運動と筋肉トレーニング。

もともとご高齢者のためのレッスンなのですが、ありがたいことに、「楽しいし、トレーニングがわかりやすいから」と、お若い方もご参加くださって、年齢関係なく皆さん和気あいあい、楽しい雰囲気です🥰

毎回、お一人お一人のフォームも確認させていただき、ちょこっとずつアドバイス。それを聞いて、ささっと修正されて、みなさんトレーニングもストレッチも、すご〜く良いフォームでされます✌️ 

「 プロモーションビデオ撮りたいくらいです」って、よくお伝えするほど綺麗なフォームなんですよ☺️

 

皆さん、このイラストよりもずっとず〜っと安全で、効果的で、よいフォームでストレッチされています(笑)

「すごくポイントがわかりやすいし、しっかり観てもらえるから、頑張ろうと思えるの💕」

「先生の声を聞くと、元気をもらえます☺️」

やる気スイッチ、ONなんだそうです💖

そんな風に言っていただけると、本当に嬉しいですね😉

 

午後のレッスンに行くと、

「1日遅れたけど・・」

と、可愛いチョコいただきました。

私がよくトレードマークで書く、スマイルマークの袋入り(^^)   袋見ただけでも嬉しくなる😊

贈り物って、「心を贈り、心を受け取る」わけですよね。

今日も嬉しい心のこもったプレゼントをいただき、「レッスン、頑張ろっ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶」と、ますますやる気アップ⤴️

エアロビクスレッスンは、本当に楽しいです🥰

アットホームなメンバーなのに、いざレッスンが始まると、皆さんやる気と集中力が半端なく、頑張り屋さんの集団と言えますね 👍

今日も楽しくて、気がつけばもう終わりの時間という感じでした😊

 

名古屋に戻り、最近チェックが習慣づいてきたナナちゃん人形の衣装チェックへ寄り道(笑)

わおうっ、確定申告バージョン‼︎

そろそろ集計しないといけないなあと思いつつも、まだ準備できてな〜い😅

電子申申告するかしないかは置いておいて・・

ナナちゃんを見て・・来ました‼️

やる気スイッチ、ON😉✨

帰ったら確定申告の準備、しよう✨おおっ 👊


💖 St. Valentine’s Day 💖

St. Valentine’s Dayの朝は、青空なれど、風が強くて寒い朝になりました😵

本日は、私がインストラクターならせていただいた、恩師の個人経営のスタジオ「ウエルネススタジオ」にて朝から2レッスン。

スタジオの、いつもお世話になっている大切な仲間達💕

応用編エアロビクスのレッスンで、毎週一緒にエアロビクスを楽しみ、スキルアップに励み、心も身体も喜ぶエクササイズを追求し続けている仲間です💖

今日のコリオにも、いろいろたくさんの変化要素を盛り込んだので、なかなかでした😅

目的はエアロビクスの上達もですが、最終的には身体の使い方が上手くなり、楽に使える身体の探求・追求です✌️✨😆

使える身体になると、日常動作も楽になるし、故障もしにくくなるし、ますます元気なるし、エアロビクスの楽しさもさらにアップアップアップ⤴︎⤴︎⤴︎します🥰

わあっ😃」とか「おおっ😅」とか、いろんな反応をしながら、とっても集中して楽しんでくださっていました😉

 

そんな素敵な仲間に、今日は心ばかりのお土産を😊

 

 

レッスンが終わって帰るお昼過ぎには、こんな空になり、

夕方には、ミルフィーユみたいに縞々になりました😮

この色合い、何となく落ち着く空・・。

 

それにしても、移ろいやすいのは、秋の空だけではないようですね。

 

 

そして、夜は公共の運動施設でのレッスン🎵

ほとんどのスポーツクラブでは、受講者に何かを差し上げることは許可されませんが、公共のレッスンなので、お土産つきで🙆‍♀️

ご参加くださった皆様へ、ほんのお気持ちだけ・・💖 

ね😉  間違いなく、「ほんのきもち」です(笑)

 

そしたら「先生にもね」と、私も素敵なチョコをいただいちゃいました🥰

ハート型の生チョコも手作り、箱も手作り😃✨  若い女の子の可愛らしいアイデアチョコ💕

お心づかいがめっちゃ嬉しくて・・心から感謝💖  

美味しく味わっていただきま〜す💖😊

今日も、さまざまな動きを、しっかり、楽しく、安全に、落とし込みできました😉

寒くても、ちゃんと動くと、めっちゃ汗💦(笑)

 


身体の嬉しい変化(*^o^*)

本日も、月2回JSAサークルの日。

一心寺さんの本堂にて開催させていただきました😊

 

始まる前に、スタッフとボールの準備中😉

新しい自撮り棒、デビューで試し撮り(笑)

 

今日も、しっかりボールに身体をゆだね、さらにストレッチ&エクササイズへと進めました。

この前学んできたボディワークも入れて、土台の足裏を安定させ、頭の先までつなげました。

すると、今回も皆さんに嬉しい変化😊

特に立位がこんなに変わった方も💕

右に傾いていた中心軸が・・

                 ⬇︎   ⬇︎   ⬇︎

左右バランスも変わり、背筋もすっと伸びました💕

やりましたね、素晴らしい変化です👏

 

また、他の方々も皆さん変化ありありです✨✌️

「私、身体硬いの!」と言う方も😄

 

「今日はいつもより柔らかいわ(^^)」という方も

 

さらに、倒した時の左右差(身体の傾き。腕の位置の高さの違いでわかります)も少なくなりました😃

 

足が軽〜い😄

背筋が伸びた😊

身体がすっきり😃

身体が楽にいられる状態に変化すると、表情もますます素敵に輝きますね✨💖

今日は、バレンタインの気持ちだけのお土産つき☺️💖

 

いつも、前向きにしっかり取り組んでくださる皆さん、本当に素晴らしい✨👏💕

 

 

そして、スポーツクラブの会員さんからは、こんな素敵なチョコレートをいただいちゃいました💕

な・な・なんと、手作りなんですって😃

プロの作品かと見紛うくらい、めっちゃお上手です(^○^)✨  

お気持ち、めっちゃ嬉しかったです💕

 

心がワクワクしたり、心温まる出来事がいっぱいの1日でした☺️


気になる事・気になってる物、そしていただき物の話(^∇^)

朝の機能改善のレッスンで、毎週ご参加くださる方々が多く、しばらくお顔をお見かけしないと、とても心配になります😞

今日もしばらくお会いできず、心配していた方が、久しぶりにご来館されました(^^)

「○○さん、お久しぶりです。お元気にされていましたか?」

「じつは、△△で入院してました🏥」

「えええっ😣  そうだったんですか。もう大丈夫なんですか?」

「もう元気になりましたから。ありがとう💕」

小さな声でちょっと事情をうかがい、オペされたことも知り、お元気に復帰されたことを心から嬉しく思いました☺️  運動を続けていらしたから、復帰も早いですね✌️

優しい笑顔のおじいちゃま、その笑顔が戻ってよかったです😌

これから、少しずつ身体を戻していくために、またそのレッスンをお役立ていただけたらなと思います✨

 

 

年齢に関係なく、元気に運動に来られることは、本当に幸せなことです😊

時間的にも、体力的にも、金銭的にもゆとりがあり、またご家族の理解もあって、初めて可能となることですから。

来館されること自体がすでに運動✨そして、呼吸も運動だし、身体へ意識を向けることが運動効果を高めてくれます✨さらに姿勢も本当に大切✨

 

肩の調子の悪い方、膝に変形のある方、手首に痛みを抱えていらっしゃる方、背骨が動きにくい方、股関節周りに不安のある方等々・・身体の様子はそれぞれ本当に違います。また、それぞれの方の状況も、日によって変化します。

「今日はどんな調子なのかしら?」と、皆さんの様子が気にかかります😌

レッスン前にお話をうかがうと、「昨日腰が痛かったけど、今日は痛みがないわ」いう方もいらっしゃったし、「股関節、今日はちょっと調子がいいわ」という方もいらっしゃったし・・。

 

ご自身の身体の変化に日々気づき、より疲れにくい、力みなぎる身体でいていただくために、レッスンでいろんなことをお伝えします。どんな事を、どんな言葉で、どのタイミングで、どのようにお伝えしていくかが、本当に大切です😉

お一人お一人にとって安全なアプローチである事と共に、ちゃんと伝わる指導。指導者にとって、現場はまさに勉強の場です‼️

今日も、いろいろな方との大切な時間の中で、たくさん観察し、いろいろお伝えし、そしてたくさん勉強させていただきました(*^^*)

 

 

「バレンタインの詰め合わせね😉」といただいたチョコ🍫💖   仲良しのお友達に渡されていて、私の分も☺️

 

そしてこちらは、草餅も一緒にいただきました😃

かもめのショコらん・・かもめのチョコの卵ね、なるほど。

これは、以前同じ方からいただいたリンゴバージョン🍎

両方とも、銘菓「かもめのたまご」の姉妹品なわけです。

いろんなバージョンがあって面白いし、それをおすそ分けしてくださるお気持ちが嬉しくて・・☺️

今回は、季節にぴったりのチョコバージョン🍫

ほんとに感謝ですね💕

 

かもめと言えば、ちょっとお気に入りのユリカモメの写真載せちゃいます😆

三羽並んでいる光景が、なぜかツボにはまったというか、何とも可愛く目に映りました😆

 

そして、三羽つながり🐦🐦🐦

♫ 電線にスズメが三羽とまってた ♫  (笑)

みんな、お尻向けてますけど・・😅

 

さらに、スズメつながりで😆  今日の通勤ウォーキングでのある光景。

こんなところに大集合😊

この感じ、何だかカッコよくないですか?

麦わら海賊団みたい(笑)

あっ、私、以前「ONE PIECE」にどっぷりはまりだった時がありまして・・(笑)

言うなら、「スズメちゅんちゅん団」ってとこ?  

ルフィー役・ゾロ役などなど探してしまいそう・・(爆笑)

 

ちょっと近づくと、やっぱり警戒して移動しちゃいました😆

おっと、こんなにたくさん隠れていたとは・・( ゚д゚)

 

最近、スズメ愛が深くて・・どうしても身近にいるスズメ達が気になってしまう・・😅💖

皆さん、最近気になってる物ってありますか?


Over the rainbow 🌈

名鉄百貨店のナナちゃん人形の着せ替えサイクルがあまりにも早くて、びっくり😮

着せ替えるの、めっちゃ大変でしょうにね。

10日前にはリクルートスーツだったのに

もう変わっていて、

今回は、映画のキャラクターのようです。

よく見たら、

【Over the Rainbow】(^O^)

 

Over the rainbowと言えば・・・

「somewhere over the rainbow」という曲。ご存知ですか?

ミュージカル映画「オズの魔法使い」の劇中歌です♫  日本語では「虹の彼方へ」と訳されますね。

エアロビクスでも昔からよく使われている曲で、今までにも色々なエアロビクス用CDに収録されてきています🥰

エアロビクスで使う曲に、大好きな曲とか思い出のある曲が何曲かありますが、この曲もその中の1曲。本当に大好きな曲です💖

最近も久々に使いたくなって、あるレッスンで使ってます💕

使っているのは、この曲が入ったこのCD😊

以前、ある会員さんから

「先生の選曲、いつもいいよねえ。今度の曲も。特に虹の彼方へ、大好きなの☺️ 好きな曲がかかると、めっちゃテンションが上がって、嬉しくなっちゃうわ😊」

と言われたことがあります。

だから、この曲を使う時、その方の笑顔が頭に浮かびます😉

 

動きにもこだわってプログラムしますが、音楽にもめっちゃこだわります😉

楽しくて、動きに合っている音楽であること。

知っている曲が流れると、やっぱりウキウキ感がさらに倍増です☺️✨💕

ただし、楽し過ぎて口ずさんで、振りを間違えるという・・😅

ただし、歌詞を全部知っているわけではなくて、

♫ラーラー、オーバーザレインボウ、ラーラーラー・・♫

いつもこんな感じですが・・😉