気づきと意識、そして注目したこと👀

いつもロコモ予防レッスンにご参加いただいている方から、今日のレッスンの後、

「自分でトレーニングしてる時に気がついたの。私、膝を曲げる時に膝が内側に入りやすい癖があるってこと。”あっ‼これってレッスンで先生がいつも言われていることなんだ”ってわかりました😃」

「膝と爪先は同じ方向向いていますか?」と問いかけ、注意を促しながらレッスンを提供させていただいている時には気をつけていても、レッスン以外では、ついつい意識し忘れてしまっていたり。この方のように、レッスンでない時に自分で気がつけるって、本当に素晴らしいことです👍

身体への意識が高くなってきている証拠‼

身体を壊さないようにしっかり鍛える。そのために、使っている部分が安全に使えているかを意識する。

正しい知識を持ち、それを実践できることは、確実に結果につながります😉

素晴らしいことです❤

 

また、先週「ホバーがどうしても苦手なんです」と言われた方に、更にどこをどう意識するとより安全に効果的にホバーできるかをお伝えしたところ、「今日はバッチリ✌しっかりできました😉」と❤

皆さん、ほんと身体への意識と頑張る意欲が高く、大拍手です👏

 

ここからは、今日注目したことをいくつかご紹介します。

イチョウの葉の伸び方に注目‼

こんな風に、丸く丸く伸びてくるんですね。可愛いくもあり・・

 

ゴミの出し方に注目‼

空き缶をこんなにきれいに出す人、とっても几帳面な方に違いない😮

 

自動販売機の模様に注目‼

これは、名古屋鉄道&名古屋市営地下鉄・バスで使用できるICカード「manaca」

そのキャラクターが、自動販売機の側面に。

   

あっち側の図柄とこっち側の図柄を並べてみました 😉

お月様がモチーフなのかな?と思ったら、ヒヨコのようでもあり・・

丸っこくて黄色くて、何だか癒される~っ❤ 

ちなみに、manacaは、

「日本の真ん中」で「くらしの真ん中」をつなぐカードなのでまんなかまなかmanaca、というネーミングとのことである。(ピクシブ百科事典より) 

また、このキャラクターに名前はついていないみたいです。manacaは、もうずっと毎日のように使っているのに、名無しだとは知らなかった‼

何か、わかりやすい、可愛い名前をつけてあげたくなりました😉

 

明日は、某クリニックにお勤めの皆さんに、自分で自分を癒していただける体操を提供させていただきに参ります😃

 

大好きな物💓

今日も、楽しくエアロビスク&からだバー®EXレッスンの1日 👯

からだバー®EXは、下肢の筋力トレーニング・体幹トレーニング・バランストレーニング・柔軟性向上(ストレッチ)でした。身体の声を聞きながら、しっかり取り組めていました👍  

エアロビスクは、お昼のクラスも夜のクラスも、さまざまなエアロビスクの動きにチャレンジ✌

「こんな動きをこんな風に動いてみたらいかがですか?」のご提案に、しっかり耳を傾けて取り組んで下さる方達ばかり。 

先週、ちょっとあれっ?となっていたところも、今日はバッチリ超スムーズに動けていました✌

動き方のコツをちょっとずつお伝えすると、さらに確実に動きの質が上がります💓

この変化・進化は、目を見張るほど本当にすごいことです😉   そして楽しみながら上達されていることが素晴らしいですね❤

大好きなエアロビスクを一緒に楽しみ、しっかりスキルアップにつなげていってもらえる仲間の存在は、心強くもあり頼もしくもあり、嬉しい存在です😉

身体が喜ぶ、伸びやかで、軽やかで、カッコいい動きを、これからも伝えていきます😉✌

 

 

今日は、ご自宅で無農薬栽培され、木の上で完熟させたプラムを、こんなにたくさんいただいちゃいました😃

完熟してて、自然にはちけてきちゃってるのもありました😮

完熟してると、こんなに甘いんですね。酸味はほとんどなし‼  甘くてめっちゃ美味し~い✨(*^^*)

このまま冷凍してシャーベットみたいにしてもいいって。

じつは、プラムをスーパーで見かけて、購入しようかすごく迷って、まだサクランボが少し残っているからなあと、今日は購入しなかったんです‼ まさにタイムリー💞

今日はプラムにご縁のある運命だったんですね😉

しばらくは、この美味しさを生・そしてシャーベットで、楽しませていただきます💓

嬉し~い💞✨

 

そして、そして、ご自宅の畑で収穫された枝豆もいただきました😍

普段、お酒は飲まないのだけれど、枝豆は大好き💞

今年も、毎食食卓にこれがのぼる季節が近づいてまいりました😃

【枝豆は大豆なので豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った栄養価が高い野菜と言えます。 タンパク質、ビタミンB1、カリウム、食物繊維、鉄分などを豊富に含んでいます。】(旬の食材百貨より)

1つ1つの鞘は小さいけれど、中の実はかなりパンパンに実ってました。

もちろん塩ゆでで~す😊

そして、太~いキュウリ😃 

キュウリは、世界一栄養のない野菜としてギネスブックにものっているみたいですが、ちゃんと栄養ありますからね。

βカロテン、ビタミンC、ビタミンK、カリウムなどなど・・。

これは、塩もみにして丸かじりかな?

 

身体は、当然の事ながら、食べたもので作られます。

フレッシュな旬の食材が、身体を作ってくれま~す😉

そして、何より、持ってきて下さった方々のお気持ちが、私の心の栄養になります💞本当にありがとうございます❤

 

さて、かわいい光景をご紹介(≧▽≦)

🎵1番右が 長男   

      1番左 三男

       真ん中はさまれ 二男

       ツバメ三兄弟  🎵

仲良く飛ぶ練習中のようで、電線でちょっと休憩しながら、おしゃべりに夢中😊

 

こちらは、ソロで歌唱中。

お天気が回復して、何だか嬉しそうに見えたのは、私が嬉しいから?(*^O^*)

雨の1日 ☔☔☔

朝からすごい大雨☔☔☔

なので、事務作業をこなしながら小雨になるのを待ち、入会しているスポーツクラブへ。

これ、軽量素材でできていて「雨の日用にいいじゃん✨」と先日購入したバッグ。しかも、セール品になっていて、超お買い得でした✌

今日はこのバッグがめっちゃお役立ちの日でした😊

シューズと比べるとサイズがわかりやすいかな?マチはそんなに広くないけれど、けっこう使いやすく、雨にぬれても全然平気(^○^)  機能的なグッズは重宝しますね😉

 

スポーツクラブのフロントには、きれいなアレンジメントが置かれていました😃

会員さんが、お庭に咲いたお花をご自分で生けて持ってこられたのだそう。めっちゃきれい💞

バラなどのお花がいっぱい咲いているお庭、想像するだけでも楽しくなっちゃいます✨

 

雨が似合うお花と言えば、やっぱり、今あちらこちらで見頃を迎えている紫陽花でしょうか・・。

この紫陽花、お花の1つのかたまりが2色になってますね😮

こんな咲き方もあるんだと、ちょっとビックリです(゜〇゜;)

 

そして、「0の日」なので、小雨でも強い雨でも激しい雨でも、お巡りさんは交差点に立って、職務を遂行中。

おつとめ、ご苦労様であります (^_^ゞ

交通事故が起こらないよう、注意を喚起ですね⚠️

 

今夜の通勤ウォーキングは、またまた強くなってきた雨の中を、テクテクとレッスンに向かうのでした(≧▽≦)

ちなみに、バッグは撥水加工の施されたリュックです😉

そして今夜も、中級エアロも初級エアロも、たくさんの皆さんと、めっちゃ楽しく頑張れました😃💞💪

1回毎に、確実に動きがよくなっていかれる様子を見ていると、本当にすごいなあと思わずにいられません(*^O^*)

笑顔で・・また来週です❤

夏の物? 夏の物‼️😊

今日は、朝からお昼ぎくらいまでは日差しが強くて、まぶしいくらいで、思ったよりも暑くなりました☀😵💦

 

朝の機能改善レッスンには、先週初参加だった方が今日もご参加下さいました😃

「先週、運動前と運動後のチェックがすごく変わってビックリしました。あの後も身体がすごく軽かったです(^^)」と。

当たり前のことだけれど、効果が感じられると、やはりやり甲斐・やる気・参加するモチベーションにつながります👍

エアロビスクのレッスンでも、出来なかったことが出来るようになる・うまく動けるようになることは、効果の1つです。

今日の中級エアロでも、「先週、ちょっと大変だった動きが、今日はしっかり動けました😃 めちゃ嬉しいしすごく楽しい💞」というお声をいただきました😊

それでは、「効果を感じてもらう」という当たり前のことのために、どうするべきなのか・・答えはたくさんあると思います。

私の場合・・

中級クラスでは、さらに少しずつチャレンジすることをご提案していくことで、飽きることなく、毎週少しずつスキルアップにつなげていきます。

初級クラスでは、基本をストレスなく習得できるクラスなので、わかりやすく面白く習得できるよう指導します。簡単であっても退屈ではいけないです。

どのレベルにおいても、楽しいということは、メンタル面での効果であり、それらの効果により継続していただけることで、さらに色々な効果が期待できますね。楽しいから頑張ろうと思える内容の提供・やる気につながる指導が本当に大切です✨  

しっかり動ける・わかりやすい・運動効果があるなど、参加者のニーズにあった指導を、参加者の目線から常に考えなくては‼

自分の課題はありますが、今日も皆さんに素敵な笑顔でお帰りいただけて、嬉しかったです💓

 

今日の通勤ウォーキングでは、半分くらい歩いたところで、襟足がもう汗でビッショリ💦

見かけたお花はグラジオラス。

久々に見ました。夏の花壇を彩る花です‼

真っ赤な夕焼け空を思い出す色🌇

 

おやっ?この季節に無花果?

無花果は、秋の果物だと思っていたけれど、夏果と秋果があるんですってね😮

 

通りかかったお花屋さんには、ハイビスカス🌺

赤色と

ピンク色

このハイビスカスは、今日見たこのアオイの花と何となくイメージが似てるかも・・(≧▽≦)

ハイビスカスの開花時期は5~10月だそうですが、南国の花なので、夏の花のイメージで~す😉

 

夕方には曇り空へ・・

何だか雷でも来そうな黒い雲です😞

どんよりどんより・・・

(上空に黒く見えるのは、その中をゴ~ッと飛んでいった自衛隊機です(^○^))

明日は雨でちょっと荒れた天気になるらしい・・

地震の被害にあわれた方々が心配です😞

動かすことの大切さ😊✨

今朝は、関西地方で大きな地震があり、被害も出ております。

被害がこれ以上広がらず、被害にあわれた皆様の生活が早く日常に戻られますよう祈るばかりです🙏

 

今日は、5月にバランスコーディネーター仲間で発足したバランスコーディネーションのサークル「らくいき倶楽部」に体験にいらっしゃったご婦人のお話です。

「前々から悪かった膝が痛くなって、お医者様からは手術をすすめられているんですが、手術はしたくないんです。手術をせずに何とかしたくて、膝を守るための筋肉をつけたいんだけれど、なかなか運動が思うようにできなくて・・。スポーツクラブに行くのは敷居が高くてね。この前の新聞でこのサークルのことを知って、体験しに来ました」と言ってご参加下さいました😊

やる前には、やはり痛い方の膝を動かすことにすごく恐怖心を持っていらっしゃったのですが、

「やってみて、痛かったらすぐにやめればいいので、やれるところまではやってみませんか?」

とおすすめしたところ、

「あっ😃  ちゃんとできます。痛くないです‼」と。

 

【身体は、使うことで鍛えられ、

     使わないと衰える‼

     間違って使うと壊れ、

     正しく使えばちゃんと鍛わる‼】

そこをしっかりおさえて、お伝えさせていただきました。

“無理をしてでも動かす”という事ではないです。

ご自分の【頭】で、自分の出来る限界を決めるのではなく、【身体で感じること・意識を向ける事】で、どこまでならやれるのかという限界を見極め、動かせるところまでは動かすようにしていく事が大切なんですよね。

 

いろいろな種目(ほぐし・筋力トレーニング・ストレッチ)を行うことで、どんどん軽くなったり動くようになる身体を、心地よく感じていただけたようで、素敵な笑顔で「入会させていただきたいと思います」と。嬉しい出会いになりました😃💓

すごく前向きな方です😃

頑張る一歩を踏み出された、その勇気に、大きな拍手を送りたいと思います👏

 

例えば、膝が痛いがために、膝だけでなくその他の関節(例えば、股関節や足首)までも十分に動かさなくなってしまったりもします。

動かせるところは、無理なく一生安全に使い続けたいですね😉

出来ることが増えることは、自信にもつながりますし、笑顔にもつながります。

これから、心も身体もますます元気になっていただくために、バランスコーディネーションを通して、寄り添いながら、楽しく一緒に頑張っていきたいと思います💞😊✨

 

夜、歩いていたら、とてもいい香りが鼻腔に届きました😃

夜道なので、こんな写真になっちゃいましたが・・

くちなしの花。

本当に甘く優しい香りに、思わず笑顔になりました✨😃