大寒のレッスンはオンラインから。

今朝は本当に冷えましたね。まさに「大寒」です🥶

御嶽山が、ハッキリクッキリ✨

そして、普段はめったに見えないもっと遠くの山々も雪化粧して・・

どれもかなりズームアップして撮っていますが、すごく近くに感じます。

よほど空気がキレイなんですね😃

 

 

今日のJSAサークルは、リモートレッスンでした。リアルレッスンだったら、換気を施しながらの本堂はめっちゃ寒かっただろうから、皆さんの身体の負担を考えると、オンラインでよかったかなって思います😉

突然、お一人、画面からドロン🥷

JSAパートは全て終わったところだったので、とりあえずよかったです😅

そしてここから、体幹トレーニングと股関節まわりの筋肉のトレーニング。

最後にしっかりストレッチ。

 

今日もお疲れ様でした😃

途中で消えてしまわれた方に、レッスン後にLINEしてみたところ、PCのコンセントがつながっていなくてバッテリー切れだったとのこと。

今までいろいろZoomをやってきた中でも、バッテリー切れで退室された方が何人かいらっしゃいました。やはりPCのコンセントをさしたままで、入室いただく方がいいですね。教訓です😉

 

 

そして、夕方には西の空に沈む夕陽がビルの上に・・☀️

まるで、蝋燭に火が灯ったみたいに見えました🕯😊

 

夕陽の美しさに後押しされて、さあ、寒いけれど夜の通勤ウォーキングもGOGO👊

レッスンでたくさんの笑顔に会えるという楽しみがあるから、寒いのなんてなんのその💪😃

そして、その期待通りに、たくさんの笑顔の花が開きました🌼

「今日もいい日だった💕」と言える事は、本当に幸せな事だなって思います✨


超寒い日にも笑顔の力

今日も晴れたけれど・・

春日井市のお天気の予報は・・

9時 3℃     12時 4℃     15時 5℃     18時2℃      21時 1℃

と、一桁並び😱

木枯らしが吹き荒ぶ中の通勤ウォーキングは、間違いなく寒かったです🥶

電線を吹き抜ける時のヒュルヒュルヒュル〜ッという音が、寒さを増幅させる気がしました🌀🍃

 

 

誰もいない公園は、少し寂しげにさえ感じられました😔

 

そんな寒い時に目に入ったこの風景は、心を少しあったかくしてくれました☺️

笑顔は、人の心を和ませてくれるし、ちょっと幸せな気分にさせてくれます💕

だからスマイルマークが大好きなのかなあ・・

 

 

そうそう、もう咲いている白梅の木を見つけました😃

強い風に枝が揺れて、ブレブレになっちゃってるけど・・

まだまだ寒いけれど、遠〜くに春を感じました☺️


思い出の景色と、能力向上のお話。

スマホにこんな写真が表示されました。

2019年12月に西伊豆で撮った写真です🗻

この美しい富士山の光景を観に行ける世の中に、1日も早く戻って欲しいです🙏

 

 

今朝は、あの青空に負けないくらいの青空。

風の避けられる日向はポカポカで、日向ぼっこしたくなるくらいでした😊

 

こちらも、のんびりお散歩中💕

穴があったら覗き込みたくなるのは、好奇心旺盛なネコちゃんの習性かもしれませんね。

「何かあったの?」って聞いてみたくなりました(笑)

 

 

緊急事態宣言のため、またしばらくお休みされる方もチラホラですが、今年に入って入会された方との出会いもポツポツあります😊

それぞれの方のペースで、少しでも運動を習慣にしていただけるといいなあって、いつも思っています。

 

 

午前中のサークルでも、月に2回リアル開催・2回リモート開催をしていますが、皆さん、運動することが確実に習慣になってきている感じで、とても嬉しく思います😊

そして、無駄な力を抜いて、ご自身の身体にしっかり意識を向けることができるようになられました。もちろん、それぞれに苦手な動きはありますが、そこは笑いもありで、楽しんでトライしてくださっています😆

皆さん、それぞれに能力が向上され、今もなお、成長中です🥰👏

 

今日は、膝を伸ばすことの意味やポイントをお伝えして、しっかりエクササイズを行いました😉

楽しみながら、一緒に、もっともっと使える身体に向かって、さらに一歩ずつ歩んでいきたいと思います😉👍


安心・安全対策で、リスク回避。

ダンナちゃんが、新型コロナウイルス感染症の健康管理のために、血中酸素濃度測定器「PULSE OXIMETER」を購入しておいてくれました。 

指先に挟んで、血中酸素濃度と心拍数とが測定器できる機器で、血中酸素濃度の正常値は、96〜99%です。

 

今、新型コロナウィルス感染症の重症化の目安となる血中酸素濃度を測定できる「PULSE OXIMETER」が、注目を集めているそうです。自治体によっては、自宅療養中の新型コロナウイルス感染者に「PULSE OXIMETER」を配布しているところもあるんですって。

息苦しいといった自覚がなくても、「PULSE OXIMETER」の数値で、肺の機能を把握でき、入院が必要かどうかの目安にできるので、健康管理の一環として、1家に1台あったほうが安心かも・・。

 

 

今日は、遠出ができないため、ダンナちゃんとウォーキングを兼ねて、歩いて市内のワークマン2軒をはしごしました。

11キロくらい歩き、最終的にお目当ての商品はゲットできたのですが、その途中で大ハプニングが起こりました😣

 

信号手前のコンビニエンスストアの駐車場を歩いていて、信号が変わる前に渡ろうと急いだところで、ダンナちゃんが車止めに足を引っかけて、大転倒😱

右肩を下にして、デーンと歩道に、受け身が取れずに突っ伏すほどに転倒しちゃったのです。

両手の手の平と手の指に擦り傷・切り傷・打撲、左膝小僧に擦り傷、また、左脇腹を肘で打撲した様子🥺

でも、歩けるし、そんなにひどい傷もなく、幸いにも大事に至らなくて、本当によかったです😔

あっ、ちゃんとマスクしていましたから、ご安心ください(笑)

 

 

大至急、そこのコンビニで

「転んだしまったので、手を洗わせてください」

とお願いし、水道を借り、消毒薬・バンドエイドなどを購入して、洗面台のところで手当てしていると、

「大丈夫ですか?」

と、最初に水道を貸してくださいと声をかけたお姉さんが、わざわざバンドエイドを持って心配して来てくださいました。

人の優しさに感謝でした💗

 

この後、ダンナちゃんが歩く時に足がちゃんと上がっているか、つま先が上がっているか、歩き方をチェックしました。

 

皆さんも、どんなふうに歩いているか、今一度チェックしてみてくださいね。

道路は、決して平坦ではないので、転んだり、つまずいたり、捻挫したりする危険があります。

私もつい最近捻挫しかけたことがありました。

しっかり身体を使って歩き、さらに「ながら歩き」したりしないで、しっかり安全に歩きたいですね😉


金曜日の夜の楽しみ

毎週金曜日の夜は、オンラインレッスン。

1週間の最後の締め、お鍋で言うなら最後の楽しみのお雑炊😊

まずは、必須の腰仙・仙腸関節のJSA。

おやおやっ? このあたりで、突然お一人いらっしゃらなくなりました・・

そうこうしているうちに、いらっしゃらなくなっていた方も、無事復活。後で聞いたところによると、PCが反応しなくなり、強制終了したらWi-Fiがなかなか繋がらず、ちょっと手間取われたそうです😅

再入室できて、よかったです😊

 

ここで、足のつり改善&予防のためのエクササイズ。

今日は、卓球部で培った私の立派過ぎる(⁉️)ふくらはぎを、皆さんにお見せすることになりました😅

ふくらはぎのリリース、悶絶だったという方もいらっしゃいました😆

使いっぱなしにせず、ケアしないといけないですね😉

 

そして、最後はリラックスタイム・・

 

全て終わって、スマイルでエンディング✌️

今週も、楽しい締めのレッスンとなりました😃✌️

 

 

いつも駅に行く途中の道に咲いている白梅のつぼみが、年末からの2週間のあいだに、少し大きくなっていました😃

 

蝋梅に止まるのは、可愛いスズメさん。

 

 

午前中は雨も降りましたが、

あれよあれよという間に青空も広がり、

夕方にはこんなふうに夕陽が沈んでいきました。

明日も晴れるといいなあ・・😃