寝違い (>人<;)

お天気もよくて爽やかな朝・・

と、いきたいところですが・・朝起きると、首が右に回らないし倒せない😵  明らかに寝違いです😅

眼球体操と首回りへのアプローチでセルフケアすると、回旋角度は少し改善✌️  しかし、側屈角度の改善はなかなか・・😣

日頃からセルフケアすることで大きな故障を予防できる可能性が大きいです。でも寝違いは想定外です😅

 

 

今日は祝日㊗️  サークル会場では、日の丸が風にたなびいていました🇯🇵

国旗を出してあるところって、最近少なくなったなあって思いながら写真を撮っていたら、その姿をサークルの方に見られちゃってました😆

 

今日のサークルは、足指からアプローチして、骨盤・脊柱の可動を出し、さらに安定へ。特に胸椎の丸さへのアプローチにいつもより時間をかけました。身体のつながりも引き出して・・

今日も足裏から頭の先まで整い、足がとっても軽くなってお帰りいただけたようです😊

皆さん、サークルスタート時からどんどん変化され、柔軟性も高まり、神経も鍛えられて、身体への意識も高まりました。正しい姿勢で使える身体づくり、狙いはそこです👌

今日もいい感じ✌️  

 

 

さて、これはお昼からレッスンを担当させていただいたスポーツクラブでの出来事です。

今日、祝日だったからなのか、初めて中・上級エアロにご参加くださった若い女性の会員さんから

「先生、筋肉すごいですね。何かされていたんですか?」

「特には・・。トレーニングを始めたのも、インストラクターになってからです😉」

私の印象って、昔から「筋肉のすごい先生」みたいなんですよね。昔に比べたら、今はそんなにでもないんですが・・😅

その証拠に、更衣室で時々お話させていただく会員さんから、

「先生って長いよねえ、何年くらいいる?」

「そうですね、オープンからお世話になっいるので・・。もう25年くらいにはなるのかしら・・」

「ずっと、顔も髪型も身体も、全然変わらないよねえ」

「そんなことないですよ、確実にいろいろ変わりました😅   髪も最初の頃は腰あたりまであって、ポニーテールしてましたし・・」

「あれっ?そうだった?」

人の記憶は曖昧なところがありますね。

残念ながら、確実に加齢とともに経年変化しています😆

それでも、「女性にしてはマッチョな先生」として、皆さまに覚えていただいているようで、その印象はずっと変わらないようです😆

 

人の前に立った時、使うところや意識したいところが見ていてわかりやすく、説得力のある身体でありたいという想いをずっと持ち続けているので、トレーニングは継続しており、そこそこ筋肉はキープしております。

以前はアウターマッスルトレーニングが中心でしたが、最近はインナーマッスルのトレーニングも😉

でも、ずっとトレーニングを続けていても、寝姿修正機能が発動しなくて起こる「寝違い」だけは避けられません😅  

夜になって、回旋の可動域はかなり大きくなってきましたが、側屈の可動域はまだまだ・・😣

今夜は大丈夫かなあ・・

今夜は寝姿修正機能がちゃんと働きますように🙏


猛暑日の名古屋での1日は・・

今日はすっきり青空の朝☀️

 

今日は「名古屋ボディワークフェスタ 〜お客様の健康と笑顔のために〜」に1日参加の予定。

まだ時間があるなあと、のんびり朝のテレビ番組をみていて・・

8:20のJRに乗るから8:00過ぎに家を出る予定だったのに、なぜか8:30に家を出るのだと思い込んでいて、そのことに気がついたのが8:20😱

かなり早めに到着できる予定を組んではいましたが、やはりそこから大慌てでした😵

予定の1本後のJRに乗りましたが、もともと乗り換え時間に余裕があったのもあり、予定通りの地下鉄に乗り換えられて、セーフ😅  

 

1日で、GYROKINESIS®︎・ロルフィング・軸トレ・フランクリンメソッド®︎という、様々なエクササイズを学べるという、めっちゃ贅沢な1日でした✨

 

アプローチ方法が違っても、「健康で笑顔でいていただきたい。そのために何をするか」の対象(人)は、みんな同じ身体の構造をしています。その身体をどのように使うか、どのようにより使えるようにしていくか・・学べば学ぶほど面白いです😉

1日、新しい知識や考え方もあったし、自分が普段していることにプラスできる要素もいくつもあったし、身体で感じて意識を広げる練習や、内臓を実際に外から触ってみる練習をしたりと、内容も深く、すごく気づくことも多かったです😊

今日もいろいろな発見があり、いろいろな学びが嬉しかったです💕

 

会場では、知り合いのインストラクターさんにも、たくさんお会いできました😊

また、昔からよく存じているフィットネスインストラクターの篠原ちゃんにも、久々に会えて🥰✌️ペアワークも一緒にさせていただきました😉

 

今日はさらに、めっちゃ嬉しいことがありました🥰

参加したセミナー会場で時々お会いするし、お顔もよく存じているし、ご挨拶もさせていただくのに、今までなぜかお話しさせていただく機会がなかった、アクア界のカリスマで超有名な「坪井先生」と初めてお話させていただきました💕

私は陸の人で、お水のエクササイズはしないし・・お互いに顔だけは知っていたという・・😅

嬉しいつながりがまた一つ増えました✨💖

 

猛暑日予報の名古屋でしたが、朝から夜まで一日中建物の中だったので、外の暑さはわかりませんでした😆

でも、県内・県外の様々なところから参加されたたくさんの皆さんの「学ぼう!」という気持ちの熱さは、外の猛暑にも負けてなかったと思います😉

地元でこのような学びの機会を作っていただけることに、心から感謝です💕


沼津にて(^^)

朝早く出発して沼津へGO🚅   

途中、新幹線の中から大好きな富士山に出会えました💕

青空にそびえる富士山、本当に壮大ですね☺️ 見ていて元気とパワーをもらえます💪

でもちょっとずつ雲がまた出てきて、乗り換える三島駅からは富士山は拝めず・・朝見られたのでラッキーでした✌️

 

沼津駅に降り立つのは3回目かな・・

観光客らしいお兄さんが沼津駅を撮影していたので、私も真似して1枚📸😆

 

今日の沼津入りの目的は、SAWAKI GYM ACADEMYの「ファンクショナルトレーニング ベーシックコース」の再受講のため。

今年の4月に学んだ内容を再受講で、再確認です。

正しい姿勢って・・正しい動きって・・それができるために自分が意識するべきところって・・

2回目の方がやっぱり落ち着いて学べて、しっかり確認できたし、新しいエクササイズのご紹介もあったし、今の自分の癖にも気づけたし・・ちょっと足を伸ばしてでも受講させていただいてよかったです😊

 

これは、体軸をキープしたまま身体を使う練習の一コマ✨

 

講師は、今回も素晴らしい筋肉の、マッチョマンの澤木一貴さん✨

的確で丁寧なご指導で、とてもわかりやすいセミナーでした😃

今回も本当にお世話になりました🥰

 

また、もしかしたら会えるかも・・と思っていたフィットネスインストラクター仲間にも再会できました💕

 

ランチは、鶏とうなぎが特に美味しいと人気の「とりう?」という定食屋さんでした😁

私1人、静岡県の人ではなかったけれど、すごく親しみやすい方々ばかりで、ランチしながらのおしゃべりもすごく楽しかったです💕✨

おまかせ定食、美味しかったし、お腹いっぱい😅

お昼からもしっかり動いて、しっかり燃焼😆

帰りには、このランチご一緒組で記念の1枚📸☺️

 

かなり身体を使って覚える時間が多かったので、じわじわ身体に効いてくる〜っ😆 

今回も、途中、臀筋が・・😆ハムストリングが・・😆となりましたが、それでも、終わってみれば、疲れているはずの身体はとても心地よく、心も身体も二重丸◎でした💕

 

講師の澤木さん、そして今日ご一緒させていただいた受講生の皆さん、本当にありがとうございました🙏

今日も充実の1日となりました✨💕


曇り空からの十五夜お月様(^^)

曇り空の朝。

お日様が隠れていて、昨日までの暑さがかなり和らいだせいもあり、何となくちょっぴり寂しさというか物悲しさを感じました😞

もともと暑いのは嫌いじゃないんです。

でも、暑い時にはやっぱり「暑過ぎっ!」って言っちゃうし、それでいてちょっと涼しくなるとその暑さがちょっと恋しくなったりして・・😅  ほんとわがままな生き物ですよね😝

 

曇り空より、やっぱりこういう青空の方が好きです😉

想像力働かせながら楽しめるし😊

これは金魚を想像させる雲😆

去年のアートアクアリウム展で撮った写真と似てるでしょ😉

 

 

 

今日も、たくさんのエアロビクス大好き仲間と一緒に、とっても楽しくDancing✨♫

そしてレッスンの後、どんどん上達してきていらっしゃる方に、

「とっても上手く動けるようになられましたね😊」

とお伝えすると、

「このレッスンに出るようになって、ちょうど1年になりました💕  最初はドキドキだったけれど、毎回すごく楽しくて、1年頑張ってこられました☺️」

その方は、この1年で本当にとても上達されました😊👏 

「難しい動きも、少しずついろいろできるようになりました。それに、以前は回るのがすごく怖かったんだけれど、最近は回るのがすごく楽しいんです✨」

『楽しみながら、しっかり動けるようになる』

私が、エアロビクス愛好家さんに進んでいって欲しいなと願っている「スキルアップ」の歩み、そのものです✨🥰 めっちゃ嬉しい💕拍手👏

 

「1歳なんですね😊  1歳のお誕生日、おめでとうございます ㊗️ 👏 次は2歳のお誕生日を目指してくださいね💕」

「はい、頑張ります❤️」

嬉しい、本当に嬉しい出来事でした💕🥰

 

 

今日は中秋の名月。

夜には雲もなくなって、ちゃんと見られました😊

でも、スマホのカメラ機能ではこれが限界😵

 

なので、十五夜っぽく遊んで作ってみました😆

 

そうそう、その季節に合わせて様々な可愛いバリエーションの「ささらがた」を出してくださる両口屋是清さん。

今回は「お月見 ささらがた」

中もこんなに可愛いパッケージでした💕

これが飾りたくて買っておいたんです😅

 

♫うさぎ うさぎ 何見て跳ねる

     十五夜お月様 見て 跳ねる     ♫


いただき物 (*^^*)

先日、会員さんから、旅行に行かれたお土産をいただいたのですが、

「どちらへ行かれたのですか?」

「先生もよく行ってる、東の方よ」

東って、東京?静岡?どこどこ?

レッスン前だったので、それ以上は聞けず・・レッスン後も結局聞けずじまいでした。

中身は、本のような形で、超シャレオツ✨

私の中で、お洒落なお菓子のイメージがある街の1番は神戸なのですが、東と言うと・・やっぱり東京かな?・・と。 そして、わかりました‼️ 

東京駅・羽田空港の名物「N.Y.キャラメルサンド」

大人気の商品みたいです✨

 

知る人ぞ知るニューヨークの菓子店で販売されていた「ハバナサンド」を基に、10年かけて開発されたという、すご〜いお菓子でした😃

それを「水野先生にも・・」ってわざわざ買ってきてくださったお気持ちがとっても嬉しかったし、とっても美味しかったです💕   

これ、お土産にもちょっとしたお使い物にも喜ばれるかも・・なんて思っちゃいました😆

 

 

映画館で販売しているポップコーンもそうですが、キャラメル味って優れもので、好きという方も多いようですね(笑)

かく言う私も、みんなが大好きなマンゴー味とかメープル味にはあまり反応しませんが、キャラメル味は試したくなるタイプです😅

私にとって一番親しみがあるのは、やはり昔ながらの森永のミルクキャラメル😆

 

今日スーパーで、たまたまハロウィン販売してました🎃  

キャラメルアップル?何だろう・・

森永製菓株式会社さんのHPにありました(^^)

「森永 天使のお菓子レシピ」の中の1つの「キャラメルアップルハロウィンデコ」がこれ。

リンゴに溶かした森永のミルクキャラメルをかけて、リンゴ飴みたいにして、ハロウィンを楽しもうっていう提案ね😉

あっ、ミルクキャラメル購入はしてないで〜す😅

 

 

また今日は、博多のお土産をいただきました😊

これが中箱

「 に(二)  わ(○)  か(加)  煎餅」って言って、上の中箱のようなマスクの形の玉子せんべいです😃 

いろいろな表情のがあって・・ おもしろ〜い😆

 

栄養コンシェルジュで栄養のお勉強をしました。何を摂ったらいいのか、何は摂らない方がいいのか・・。目的に合わせて・・。

ダイエット中でなければ、せっかくいただいたのですから、こんなお菓子もたまには食べてもいいですよね?☺️ 

 

 

そしてお野菜もいただいたので、 長さ順に並べてみました😆

並べた意味は・・特にありません😅

ゴーヤと言うと、夏の暑さをしのぐためにグリーンカーテンのために栽培されたりもするので、夏のお野菜のイメージなのですが、旬は7〜9月。まだちょっとずつ収穫できるのだそうです😌  夏の名残ですね😉  

ナスの旬もゴーヤと同じ7〜9月なので、もう終盤です。ちなみに、「秋茄子は嫁に食わすな」とことわざに出てくる旧暦の秋は、今で言う9月であり、ナスはやっぱり夏〜秋のお野菜です(^^)

 

今は栽培技術の向上のおかげで、多くの野菜が年中食べられるけれど、旬の時期の方が、やっぱり栄養価も高いですね🥰

焼きナスが好きなので、やっぱり焼いていただこうかしら・・🍆☺️

ゴーヤは・・考え中(笑)