２週間ぶりにお会いした、機能改善のサークルのシニアの会員さんのお話。
姿勢や動きを観ていて、いつもとの違いをすごく感じました (ﾟoﾟ;;
仰臥位や側臥位からの起き上がり、座位からの立ち上がりなども、普段に比べてとてもゆっくり。
うかがってみると、
「お盆休み中、暑さとコロナで、お出かけすることもなくあまり動かなくて・・
だから、身体が固まってしまって、背中がバリバリになっちゃってます」
とのこと。
その方はいつも言っていらっしゃいます。
「私、本当に筋肉がないんです」
体脂肪も少なく、痩せていらっしゃって、「筋肉をつけなくちゃ」と、普段すごく意識して歩いたり運動したりされている方です。サークルでも関節や筋肉筋膜ほぐし・ストレッチ・特に下半身と体幹のトレーニングを頑張っていただけています。
だから、円背も少しずつ改善してきて、以前は仰向けに寝ると頭が浮いてしまってタオルを敷かないと辛かったのが、タオル無しで寝られるようになられたほどの頑張り屋さんです。でも今日はまた少し円背が強くなってきてしまっていました😣
今日は様子をみながら、少しずつ出来ることを増やしていきましたが、身体の力が抜けなくて、肩に力が入りやすい感じでした。
やはり動かないことの代償は少なからずあるようです。そして動かさないでいたから、動かすと逆に痛みが来ます。今日はレッスン中に足の裏がつったりもされました。
それでも、レッスンが終わって、やっといつもの状態より少し可動域が広がるところまで動かすことができるようになられました😊
あらためて「動く」「動かす」ことの大切さを実感です。
ちなみに、今日のサークルの内容は、どうも、楽しく優しくきつい体操だったそうです😅
今朝、そんな仲間のお一人の御身内にちょっと大変なことが起こったのですが、グループライン内で、すごく微笑ましい、仲間を気づかう会話がされていました。それを目にして、仲間って心強い絆なんだなと、すごく思いました💕
名古屋市の５回講座が終わって立ち上がったサークルで、年齢層も30代〜70代と幅広く、創立メンバーのお友達とか、そのまたお友達とか・・ご紹介でつながってきました。そこから皆さんに仲間意識が生まれて、すごく良い関係になっています。それがとても嬉しくて・・🥰
昨夜のオンラインセミナーは、そういう「自分が伝えたいエクササイズを、運動習慣にしていく仲間を集めるためには・・」の学びでした。
ビジネスの方法って、本当に知らないことがいっぱいです。
自分にできる方法・自分に合った方法で、仲間を作ろう・仲間を増やそう😊
