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あちらもこちらもクリスマスモード。

ウエルネススタジオも、クリスマスモード突入です。

これは・・

何年か前のちょうどこのくらいの時期、セミナーを受講するために東京へ行った時、「クリスマス仮装レッスン用に、何かいい仮装グッズはないかしら?」と、とあるお店に入りました。

気に入った仮装グッズは見つからなかったのですが、そこで見つけたのがこれ。ウエルネススタジオに飾っていただこうと購入した、ビニール製の「サンタさん&スノーマンの起き上がり小法師」です。

毎年、ちゃんとこの時期に飾ってもらえてます💕 嬉しいです😊

 

今日、持っていくのを忘れちゃったけれど、この絵はがきも飾らせていただこうと思っています😊

 

 

 

最寄駅前広場には、今年もちゃんと大きなクリスマスツリーが設置されました🎄😃

夜のナイトバージョン✨

 

ちょっと気にして見ると、いろいろなところにクリスマス飾りが続々と登場してます。

 

あるお店のカウンターの上に

ビルのエスカレーター下の空きスペースに

HOTELのエレベーターの乗り口の横に

 

ディズニーランドのこのお土産は、クリスマスバージョンじゃないかもしれないけれど、このキラキラ感がクリスマスっぽいなって✨✨

 

そして、こちらもクリスマスとは関係ないけれど、

「箱買いしたから、1個プレゼント🎁」

といただきました、シャインマスカットMIX豆乳😮

こういうお気遣いが本当にありがたく、本当に嬉しいです💕😌

今年のシャインマスカットも、もう終わりですね。今年もたくさんの方がシャインマスカットの美味しさを楽しまれたと思います😊

私はこのシャインマスカットを楽しみます😉✌️

 

 

今夜は、とびっきり寒さが厳しかったです🥶

そんな中、エアロビクスが大好きないつもの愉快な仲間の皆さんが、今夜もレッスンにご参加くださいました😃

今日から新しいルーティーンがスタート。

今回はちょっとダンス要素も多めに取り入れたので、

「わああっ😃 またまた面白〜い💕」

とか

「しなやかな動きって、結構難しいけど、楽しい😄」

と言っていただけました✌️中には、

「ダンスっぽいのって、ちょっと頭使うよね。頑張って覚えます」

すごくやる気を感じる方々です👍 やっぱり、

『楽しいことは、いいことだ✨』

ですね😉

今月の最後には、動きを自分のものにされ、伸び伸びとさらに素敵に動かれていることでしょう☺️ それも楽しみ💕✨


整いました(^^)

今日もJSAサークルはリアルレッスンでした。

暖房はかけていても、窓を開けて換気するので、仰臥位で寝ているとやはり寒くなります。

なので、暖かい服装をしていただき、いらっしゃってまだ身体があたたかいうちに仰臥位で押圧をしました。

みなさん、どのポジションでもちゃんと力が抜けるようになられました😃

プランク、とても上手にコントロールできていらっしゃるでしょ😊

手前の方は、70代半ばの方で、サークルにいらっしゃるまで、ほとんど運動されていなかった方ですが、このフォームはお見事✨

体幹の力も上がったし、さまざまなコントロール力もバランス力も確実に向上されています。素晴らしいです👏

 

今日は真ん中にいれていただきました☺️

皆さん、素敵なフォーメーション、ありがとうございます✌️💕

写真も楽しい💕♫

今日も、いろんなトライをしながら、それぞれがご自身の身体と素直に向き合うことができたようです✨👏

 

お仕事や習い事であまりにも忙しくされていた方が、

「何だかずっと呼吸が浅くしか吸えない感じだったんです。やっとしっかり呼吸ができるようになりました😃💕」

やはり、関節を緩め、筋肉も楽に動かせると、心身共にいらないストレスがかなりなくなりますね。

大切にしている「姿勢」と「呼吸」がしっかり整ってよかったです😊

身体の回旋がすごく苦手だった方も、最近はスムーズに脊柱の椎骨1つ1つが、かなりスムーズに回るようになられました。今日も頑張らなくてスルスルスルって回っていました✌️

 

このサークルが始まって丸2年が過ぎました🎉

皆さん、それぞれに確実なる変化・進化を遂げられています✨👍

本当に素晴らしいし、本当に嬉しいです☺️

来週もリアルレッスンです。

さて、来週は何を伝えようかしら・・😊


今年最後の1枚。

monthly calendar の今年の最後の1枚をめくりました🗓

今年の11ヶ月という月日は、例年以上にあっという間に流れた感じ。新型コロナのために活動を停止せざるを得ない時間が長かったから、半分あるいは3分の1くらいしか時を刻んだ感がないですね。

 

今日も快晴の空の下、通勤ウォーキング🚶‍♂️

♫ この広い野原いっぱい咲く花を・・ ♪

そんな歌が聞こえてきそう・・

でも公園です😅

しかも冬でお花はしばらく咲かない・・😅

それでも、この広い空間を見たら、いっぱい深呼吸がしたくなりました😃✨

 

 

寒くなると、川でカモ🦆を見かけることが多くなります。よく列をなして泳いでいますね。

こちらの皆さんは、こっちに向かって集合😃

シラサギも多く見かけますが、皆さ〜ん、ちょっと密ですよ😆

近づき過ぎて、揉め事が勃発したようです。餌をめぐっての争いだったのかもしれませんが、やっぱり適度な距離感があると平和なんですね。

そう言えば、この前ダンナちゃんと一緒にウォーキングした時には、もっともっと大集合してました😮 このグループは、こんなに大所帯なのに、揉めることもなく、平穏無事なグループでした😆

 

ちなみに、今日のグループは、揉め事の後、ふとしたことをきっかけに、次々に颯爽と飛び立っていきましたとさ🦢

群れの団結力(?)は、すごいなあと思いますね。

 

四季咲きの桜は、ますます花数を増やしていました😃

毎週、季節の移り変わりを楽しめる、片道35分間の通勤ウォーキングです😌

 

 

スタジオレッスンでのマウスシールドの使用が許可されていた某スポーツクラブでも、新型コロナ感染者数の増大により、12月からはマスクあるいはネックゲイターのみ使用可能と変更になりました。

有酸素運動時のマスクは、やはりけっこうキツイけれど、それでも、夏場のすごく暑い時にマスクをするのに比べると、少し寒くなってきたこの時期にマスクをする方が、少しは楽かなと思いますね。

「夏場よりは楽」

ポジティブシンキングでいかないとね✌️

そしてレッスンの準備をしていたところ、そちらの店舗のマネージャーから

「マスクしていただいて、ありがとうございます。マウスシールド使えなくなってしまい、申し訳ありません。マスク着用は、エアロビクスには大変だと思いますが、よろしくお願いします」

わざわざそんなご挨拶をしていただいて、何だか恐縮してしまいましたが、気持ちよくレッスンに臨むことができました。

クラブの本社の方針変更の決定にもかかわらず、マネージャーがわざわざかけてくださったそんなお気遣い・ご配慮の言葉が、とても嬉しかったです💕

 

 

今日発表された2020年度新語・流行語大賞は「三密」でしたね。

他のトップテンに入ったワード(新語・流行語大賞ノミネートワード)も、「アベノマスク」「アマビエ」「GoToキャンペーン」などなど、ほとんどが新型コロナ関連のワードだったようですし、いかにこの一年の話題がコロナづくしだったかを物語っていますね。

 

そうそう、この前、お使い物を買いに行った和菓子屋さんにも、

毛糸で編まれた手作りのアマビエ人形が置かれていました😃

アマビエ様のお力をお借りして、本当に一日も早く「疫病退散」となって欲しいです🙏😌

 

 

できうる感染拡大予防対策をとりながら、お正月に向けて過ごす、残り1ヶ月がスタートしました。

 

コンビニエンスストアの店内では、今年初のクリスマスソングを耳にしました🤶🎄

今年は、マスクを外しての飲食を伴うクリスマスパーティーや忘年会は開催が厳しそうなので、せめて自宅でクリスマスを楽しみたいなって思います😌

 

その前に、今日は久々に「あんドーナツ」をいただいたので、こちらを楽しもうかなあと・・🍩😋

ミニサイズで食べやすく、懐かしい味でした😊✌️

スタッフのMちゃん、ごちそうさまでした😍🙏


今宵は「ビーバームーン」

11月最終日。今朝も晴れていました。

御嶽山あたりはどうやら曇り空っぽい・・

 

 

空が晴れると気持ちがいいですよね。そして、やっぱり、自然の美しさをますます引き立ててくれます😊

太陽光が差し込むと、木々が輝きますね✨ おやっ? 下の方の黄色くなっているところの明るさは、差し込んできたお日様の光ではなく、ライトの灯りに照らされた明るさでした😅

 

 

11月最後の日、今日もたくさんの方々と楽しくレッスンさせていただくことができました😌

「楽しいことはいいことだ✨」

「心が喜び、心から笑顔になれる時間は最高だ✨」

ということ😉💕

たくさんの汗とたくさんの笑顔が溢れ、輝いていました😊💦✨

 

 

今宵は満月🌕 

11月の満月は「ビーバームーン」と呼ばれるそうです。

名前の由来は・・ウェザーニュースによると

『11月は、ネイティブアメリカンがビーバーを捕まえるワナを仕掛ける時期という説と、ビーバーが冬の為のダム作りを始める時期という2つの説からビーバームーンと名づけられたといわれています。』

ネイティブアメリカンだから、これですね。アメリカンビーバー🦫

(以前撮影した写真。ご飯をもらって、欲張りさんなのか、お口いっぱいにくわえて、巣まで運んでいこうとしている1枚です😊)

 

 

残念ながら、今夜見られたはずの「半影月食」は観察できませんでしたが、流れゆく雲が虹色に輝いていました😃

 

 

さあ、明日から12月。

今年最後の1ヶ月がスタートしますね。

明日からのエアロビクスのルーティーンの最終まとめをしなくっちゃ😅

それが終わるまでは寝られない😆


膝痛改善スクール3日目

昨夜は、膝痛改善2期スクールの3日目でした。

1日目・2日目の、解剖学と運動学で学んだことをベースに、膝に痛みを起こす障害の病態学を学びました。

病院で変形性膝関節症と診断された人が、本当に変形性膝関節症なのか、じつは他の障害だったり、他の障害を併発していたり・・そんな可能性まで含めて、痛みの原因を鑑別する基準をしっかり教えていただきました。

覚えなければいけないことだらけです😆

 

当初予定になかった筆記テストもあり😮

 

学んだばかりのはずが、あれっ?えっと・・のところもありながら、何とかクリア😅

年々、覚えるのが苦手になっている、悲しい現実😆

脳トレしないといけないかしら・・🤪

 

 

なんとか、無事3日目も終了。

細井先生、今回もわかりやすく丁寧なセミナーをありがとうございました😊

そして同期の土曜日クラスの皆さん、ありがとうございました 😊✨

 

 

次回からは実技も入ってくるので、ここまでの内容の完全理解がとっても重要。頭が噴火しそう・・🌋

しっかり復習して、しっかり頭に叩き込まなければ・・😅

「覚えたこと、ちゃんと記憶に残ってください 🙏」

神様にもお願いしなくっちゃ😅