朝から雲も多めで肌寒いくらいだけれど、青空。
秋の遠足に行くらしい、可愛い団体さん(^^)
ちょっと大きい子達も。
晴れてよかったですね😉
ロコモ予防クラスで思うこと。
身体はいくつになっても鍛えられる🎵
ご高齢の方々でも、「スクワット」も「ランジ」も「ショルダーブリッジ」も「ホバー」も、ちゃんとお伝えすれば、きちんと安全で効果的なフォームで出来ちゃう✨😃
しかも、どんどん安定してきて、すごく筋力アップにつながり、体力が向上し、素敵な笑顔に磨きがかかってます💞
心と身体のつながりって、すごいです✨ 【やろう】と思うことで身体が動きだし、【出来る】という事が自信につながり、表情もますます明るくなります😊
「やるか」「やらないか」は、本当に大きな差となってきます。遅すぎることはありません。
いつやるの?【今でしょう🎵】です(^○^)
皆さんと今日も元気に声を出して、脳トレ・有酸素運動・筋トレを行いました😃💞
エアロビクスレッスンで思うこと。
⏺️体幹を安定させて、床から頭までのエロンゲーション(引き伸ばし?)を感じながら、全身の連動を感じて動きたいです。
⏺️股関節・膝・足首をうまく使って、足裏の拇趾球を使って床を押したいです。
垂直跳びをする時に、跳ぶ前に股関節・膝・足首を曲げて床を押して跳ぶ準備をするのと同じこと。
出す足ではなく、残る方の足でしっかり床を押します。例えば、歩行動作で右足を出す時には、左足で床を押して前に進むのと同じです。
⏺️重心をはっきり乗せ換えることで、足の迷子は無くなります。
⏺️身体を固めないこと。身体の軸のひねりも大切だし、無駄な力を抜くことも大切です。伸びやかに~っ、軽やかに~っ💞
⏺️四肢は、肩関節から腕・股関節から脚ではなく、みぞおちから・おへそから、長~~く意識して使いたいのです。
今日のレッスンでも、その時その時に必要な身体の使い方のポイントをお伝えしました😃
ポイントがわかると、確実に動きに変化が生まれます😉
エアロビクスの特徴の1つは「模倣の運動である」ということですが、視覚からの情報だけではキャッチしきれないところは、さらに分りやすい内容を聴覚からの情報でプラスすると、確実に情報量が増え、理解できることが増えるので、それを上手く体現することが出来てきますね。
寒くなったのに、みなさん全身汗びっしょり😃💦 冷房もしっかり入れてあったのにね。
「先生みたいに、背中にもすごい汗かいたわ🎵」と言われた方もありました😃
確かに、背中に珠のような汗がいくつもいくつもキラリキラリ✨💍✨
今日も、楽しくしっかりエクササイズ効果のある、やる気満々の、心地よいエアロビクスでした❤️
レッスン後に、台湾旅行のお土産をいただきました😊
私は台湾にはまだ行ったことがないけれど、臭豆腐は本当にすご~い臭いにおいなんだそうです(^^;
興味はあって、1度はにおいを嗅いでみたいけど、食べるのはきっと無理だろうな。
前にシンガポールでドリアンプリンを食べた時、一口でギブアップ‼️ だから、ドリアンそのものを食べる勇気もなく・・。臭豆腐もきっとそんな感じなんじゃないかと・・食わず嫌いだけだったりするのかな?
そして、柿もおすそわけいただきました(*^^*)
今年は雨が少なかったせいなのか、とても甘いんだそうです。
「間引きした実で、まだちょっと青いけれど、とっても甘いからね」と。
旬の味覚を美味しくいただきま~す(*^O^*)
帰りに寄ったコンビニで、めっちゃ気になる物を見つけました😀
パンでロシアンルーレットとは、面白い🎵ハロウィンパーティーで活躍しそう(≧▽≦)
※※※ お ま け ※※※
この群れも気になる‼️
地下鉄から上がってきた階段から見える建物の屋根に並ぶのは・・
手すりにも・・
ハト、ハト、ハト、めっちゃハト(゜〇゜;)
こんなに近づいても全く逃げない‼️
背中向けたまま、こっちを向く事さえもしないし・・。
ハトって、人間に慣れ過ぎてて、完全に野生を忘れてるよね‼️