昨夜は、膝痛改善２期スクール ７日目 でした。

前夜のオンラインのような不具合もなく、一安心でした😅

今回は、前回の保存療法の続き。

まず可動性を上げ、次にアライメントを整えたら、その次に整えたアライメントをキープする筋トレをする。

今回は、アライメントを整える部分の後半と、筋トレが中心。

 

実技を学びながら、お尻に効く〜っ😅

そんなに回数やったわけではないけれど、終わってみるとダルいダルい・・😅　もしかするとけっこう筋肉痛になるかも・・。

さて、細井先生の実技は、しっかり見本を見せてくださった後、実際にやっているところを１人１人しっかりチェックし、フォーム修正までバッチリしていただけるので、正しい動きを身体で覚えられらます。

今までやってきていたエクササイズも、さらに奥が深く、細かくアプローチすることを学ぶことができました。

復習して、まず今すぐ伝えたい人に伝えようと思います😉✌️

 

細井先生、今回もありがとうございました😃

共に頑張った同期の皆さん、お疲れ様でした😃

 

 

今朝起きてみて、筋肉痛はまだきていませんでした。

とりあえずホッとしましたが、明日とか明後日あたりに来たりして・・🤣

 

 

今朝は、アージュさん主催・友広Dr.による

「Ｔ式体幹トレーニング/コアのメイン＆サブシステム連動」

をオンラインで再受講させていただきました😊

 

前回の学びの理解が、再受講することで、確実に深まりました✌️

そして、今回は体幹トレーニングからさらに進んで、普段やっている動きにもつながる内容でした。

また、自分の動きの癖に対し、アージュのトキ子先生からしっかり修正のアドバイスをいただけて、とても有意義な時間でした😌

さっそく指導現場にも生かしていきます。

写真はありませんが、友広先生、トキ子先生に感謝です🙏

 

 

今日もコアやお尻の筋肉、しっかり使いました。

本当に筋肉痛がやってくるかも・・（笑）