今日は、青空でしたが、グッと冷え込んだ朝。

らくらくいきいき体操サークルは、久々のオンラインレッスンでした。

急激的に寒くなってきたので、リアル参加で体調を崩されるといけないから、オンラインのできる方は限られてしまいますが、今日はリアル開講でなくてよかったかも・・です。

 

まずは、定番でとても重要な腰仙仙腸関節からアプローチ。

本日のテーマは・・

寒くなってきてついつい丸くなりがちな背中を伸ばし、胸を広げて、深い呼吸ができるようにリセットすること

にしました。

脊柱伸展エクササイズ中。

胸のストレッチも必須ですね。

 

他にもいろいろやり、頑張った後にはこんな笑顔が待っていました😉

このサークルのメンバーの中の若いお二人。

お伝えしたことの理解も早いです👍

ご自身の身体の声に耳を傾けながら、しっかり向き合えていて、ナイスでした✨👏

 

この後、少しお勉強して、午後からのスポーツクラブのレッスンへと向かうのでした。

それにしても、お昼過ぎてもめっちゃ寒い日でしたね🥶

厚手のコートが必要なくらい🧥 ダウンジャケットを着ていらっしゃる方も見かけました。

 

でも、スポーツクラブでのエアロビクス中上級レッスンでは、まだまだ冷房かけても汗だく💦　

「こんなに寒い日なのに、今日もいい汗かきました。ああ楽しかった🎵  先生、ありがとう💕」

そんなお声をいただけると、本当に頑張り甲斐があるというものです☺️

こちらこそ、ご参加くださった皆様に、今日も感謝なのでした🙏✨