ボール、ボール、そしてポール。

本日のJSAサークルは、オンラインレッスンでした。

顔ぶれを考えて、メインディッシュは腰部〜股関節周りへのアプローチ。

ご自宅にストレッチポールがある方々だったので、そちらも了解。

 

まずは、もちろんソフトジムを使った定番エクササイズからスタート。

 

そして、テニスボールで臀部のリリース。

さらに、ストレッチポールベーシックセブン。

一応、JCCA認定のストレッチポールベーシックインストラクターです😉 

そして股関節周りのリリースへ。

 

正直ちょっと痛かったりもして・・😅

終わった後は、めっちゃ脚が軽いし、お尻まわりが楽💕

 

そして、リラクゼーションへ。

 

最後は、今日も笑顔でパチリ📸

日々のセルフケアも、やり方いろいろ・・

自分に合った、あるいは症状に合ったセルフケアの方法を、いろいろ知っておくといいなって思います😌

 

ご興味があったら、お問い合わせまたはお声をおかけくださいね😉


通勤ウォーキングでの再会💕

今日の通勤ウォーキングでは、ご近所のおじいちゃまと久々に再会💕✨

その方は、とてもひょうきんな方で、いつも私がお宅の前を通りかかる時間に、作業したりお花に水をあげたりしながら、待っていてくださってました。

「おはようございます」

「おはよう、今日も元気だねえ」

そんなご挨拶から始まり、何気ない会話がとても楽しい方でした😆

おばあちゃまとも、おじいちゃまを通して顔見知りになったのですが、何年か前の、ある朝、おじいちゃまではなく、おばあちゃまが待っていてくださって、おじいちゃまが入院されたことを教えてくださいました😭

キッチンでお蕎麦をゆでているときに首に巻いていたマフラー(?)に火がうつり、かなりの大火傷を負われてしまったと。そして1年以上入院されることに・・😭

その後も時々おばあちゃまにお会いした時に怪我の経過・回復の様子をうかがっていました。

退院されたと聞いて、お顔を拝見しにうかがうと、怪我の跡はかなり残ってはいるものの、笑顔が見られ、正直ホッとしたのを覚えています。

でもそれを最後に、通勤ウォーキングの時にお見かけすることがなくなり、月日が流れました。怪我の跡のこともあり、あまり外に出て人に会いたくない感じでしたから・・

少し前に、意を決して再びピンポンしてお顔を見に伺った時には、突然の訪問だったし、しばらくぶりだったせいか、私の顔を覚えていらっしゃらない様子で・・正直ちょっと悲しくなりました。

 

それが、今朝、以前と同じようにお宅の前で水まきをされていて、本当に久々にお会いできました💕

「おはようございます。私のこと、覚えていらっしゃいますか?」

「当たり前、ちゃんと覚えとるよ」

思わず、目頭が熱くなりました😢

それから軽いジョーダンを言ったりして・・エネルギーにあふれ、輝いていらっしゃいました✨

「お仕事行ってらっしゃい。気をつけて行くんだよ」

以前のようにその声に送られて・・。その優しさがとても懐かしく、めっちゃ嬉しかったです☺️

 

お元気になられて、本当によかったです💖

 

 

その後、歩いていても気分がウキウキ😊

 

今日もいろいろな自然の美しさが目に映りました😌

あるお宅の玄関前にこんな可愛い紫陽花。

不思議な質感で、作り物かと思っちゃいました😆

いつも思うのですが、紫陽花の蕾ってブロッコリーみたい🥦(笑)

 

オレンジ色のグラデーションのバラの花😃

神様の色遊びといったところでしょうか・・😜

 

砂場で砂浴びをするスズメの姿に、

「見られてラッキー✌️」とウキウキしたりもして・・😊

 

そういえば、通勤ウォーキングの途中に、大きな人形があるんです😃

そこのENEOSさん、ガソリンスタンドにコインランドリーを併設されたようです。「ENEOS Laundryサービスステーション」

洗濯利用はしてませんが・・😅

遠くから見ても、超目立ちますね😆

 

今日は、こんな嬉しい出会い・楽しい発見の通勤ウォーキングでした💕

 

 

緊急事態宣言のため、しんどい事や辛い事、制限される事もまたまた増えていますが、こうした人との関わりや何気ない日常に、ワクワクすることを見つけながら、心豊かに生活していきたいなと思うのでした☺️


出会いは突然に😸

快晴😃

気持ちの良い朝でした😃

 

 

今日のらくいきサークルでの出来事。

先週はGWドンピシャだったのでレッスンがお休みでした。

そのお会いしない間に、急に左足首に痛みが来たというメンバーさんがいらっしゃいました。

「レントゲンを撮っても問題ないって言われて、ストレッチを教えてもらったけれど、やっぱり痛くて・・。今日先生に相談しようと思ってきました‼️」

そんなこともあって、今日は足指から足裏・下腿まで、いろんなアプローチでほぐすと、痛みはなくなったそうです。

レッスン後に、おまけで、パーソナルで行う手技による関節や関節包へのアプローチをおこなわせていただいたところ、

「足首、めっちゃ軽くなりました😃 今日も身体の為になるレッスンを受けられて良かったです。軽々飛べそうな気分で帰れます。」

と。とても嬉しかったです💕

 

正しくケアをする事で、痛みなく機能できるように、身体の動きを本来の動きに戻してあげる事ができますね😉

 

 

 

出会いは突然やってきます。

可愛いネコちゃんに遭遇😸

あまり怖がる風でもなく・・

ちょっと様子を見ていると、歩いていって、

ゴロンゴロンしてました。

そして、こちらを振り返り・・

何故かこちらへやってきて、

颯爽と去って行きましたとさ。


「頸椎改善スクール」がスタート。

4ヶ月間にわたって開講される「頸椎改善スクール」日曜日朝クラス。

昨年秋に「膝痛改善スクール」でお世話になった細井講師に、またお世話になります。

送られてきていた何冊にもわたる渾身のテキスト。これを見るだけで、頑張らなくちゃと気持ちも新たになりますね。

 

第一日目の今日は、

『第一章、頭頸胸部解剖学』

 

 

今までに細井先生はじめ、いろいろな素晴らしい方々の講習会で学んできた知識を、再確認しつつ、新たな知識も入れる、そんな時間でした😌

めっちゃわかりやすく説明していただけるので、すっと腑に落ちることが多かったです😃✌️

 

特に、大変興味を持っている関節運動学が、やはりとても気になるところでした。私が指導させていただいているJSAスモールボールエクササイズも、関節面へアプローチするエクササイズですので😉

そして、重要な筋肉の働きをしっかり再認識。

正しい知識があればあるだけ、指導するエクササイズに、より深みや説得力が出てくると思います😊

 

パーソナル指導はまたまだ駆け出しなのですが、これからの活動に活かせるようにと受講することにしたスクール。

本格的に整骨院を開業されている方や、本格的にパーソナルトレーナーとして活躍されている方々の中に入れていただき、とにかく吸収できることをしっかり学んでいきたいと思います。

 

「おまけ」として、頭頸部から起こる慢性的な自律神経系症状についてまで教えていただきました。おまけにしては、内容がめっちゃ深く・・

交通事故後に、ずっと続く不調。しかも不調が日によって変わるケースも。その原因が「そこかい!」という、治療のケース。

 

学びは、本当に面白いですね。

 

そしてわかった「次回は筆記テストがある」という事実😅

しっかり復習しなくては・・😅

 

 

細井先生、クラスメイトの皆様、ありがとうございました。

これから4ヶ月間、どうぞよろしくお願いします。

 


足のお話🦶

昨夜もzoom でレッスン。

最近特に気になっているのが足の指と足のアーチ。

なので、まず足趾へのアプローチを行いました。

 

普段ほとんど運動していないというOLのメンバーさんは、思ったより指が開かないし動かない😅

グー✊チョキ✌️パー✋できますか?

足と手って、本当に構造が似ていますね。

 

ちなみに・・

身体の骨の数は、200余個。

足首から先にある骨の数は、片方で26個。

手首から先にある骨の数は、片方で27個。

だから、身体にある骨の半分が、手と足にあるわけです。あんな小さい部分なのに、すごいですよね。つまり、より繊細な機能が必要な部分であり、より繊細な機能が備わっている部分っていう事。

しかも、手足を動かす脳の領域ってすごく広いので、手足を動かす事は、脳の活性化=認知機能の向上にも、とってもいいんですよね😉

 

続いて、足裏の縦アーチ・横アーチを上げるためのエクササイズも行いました。

 

正しく行えているかのチェックはめっちゃしてたのに、画像は撮ってなかった・・😅

 

その後は、きちんと立つために必要なあれやこれや・・

いつもより足の指が床をとらえやすい😊

股関節へのアプローチ

ストレッチも。

このサークルの目的は、楽な身体づくりです😉

 

いつもとちょっと違う流れで、いろいろやった60分。皆さん、お疲れ様でした💕✨

 

レッスン後に届いた感想

「足裏ホカホカで〜す😊」

 

立つ時や歩く時、足趾や足裏アーチがちゃんと機能してる事って、とても大切ですね。そうすれば、「楽に立てるし、楽に歩けるじゃん」というお話😊

 

 

いただいたスナップエンドウと実エンドウ。

いつも採りたてをもってきてくださいます。本当に優しい・・💕 ありがたいです😌

実エンドウは、やっぱりお豆ご飯だよねえ😉