寝入りばなに行うヨガ

皆様今晩は。自分にとって大切にしているものは何ですか?私は○○です。わかるかな~🎵

神社が大好きパーソナルトレーナーの杉山望です。

今日は毎週水曜日20時スタート寝入りばなヨガの日。

先ずはストレッチポールで脊柱周りを筋膜リリースし、呼吸しやすく。

組み合わせるとよい🎵と感じた事は垣根を超えて行います。

安眠するためには安心が必要です。

安心を得るには何が必要か?

安心は毎日のルーティーンで作ります。(お金じゃないよ、お金も大切だけどね)

私は疲れきってバタンキューの時以外は、夜家族が寝静まった頃に瞑想をします。

呼吸を通して身体と心を整える。

ルーティーンを続ける事で安心感が生まれます。

寝る前に本を呼んだり、アロマオイルを焚いたり色々あると想います。それもよいですが。

眠くはなりますが(特に本読むとね)身体が整っていないと(特に背骨)呼吸が整わないので呼吸が浅く安眠出来ないことも。

そこで少しだけヨガのポーズを取り入れてみてほしい。

目を閉じて、外の情報はシャットアウト。自分に向き合う時間。心が整い、呼吸が整い、背骨も整う。

寝入りばなヨガは水曜日の夜8時から1時間。

皆様の参加お待ちしてます。

このブログを見て下さっている皆様へ感謝申し上げます。

LOVE&PEACEFULな毎日を。

 

 

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