必要な事は?

もーすこしで夏☀️ですねー\(^o^)/

ココロとカラダの調和『PLUS』充実感を伝えるフィットネスインストラクターの伊藤 良一です|ω・)

プライベートブログ「Ryoのちょっとした話…」もどうぞご覧ください)

この前、お正月かと思えば…

あっというまに、、夏目前🙈✨はやい。、

毎日、バタバタしてるよーで、、してない毎日…笑

僕は、インストラクターであり、パーソナルトレーナー及びメンタルコーチとして活動させて頂いてます( ‘︶’ )/

なので、自分のカラダ作りもきっちりしないと…😅

トレーニングはもちろん、栄養、休息…

この当たり意識して考えて行動しないとね😂

食事はバランス良くといいますよーねー?

食事以外にも運動も休息もバランスは重要だと

Ryoは捉えてますÜü

特に僕は睡眠時間がここ数年短いので…

睡眠のバランス?質はそれなりにきにかけてます(≧∇≦*)

ポイントは、5つあると言われるのですが…

今回は僕が気をつけてるポイントを

ご紹介させていただきますね\(^o^)/

食事入眠2時間前までに済ませることです。

満腹の状態で眠ると消化に負担がかかるといわれます!

負担がかかると睡眠の質が下がってしまいます。

でも、様々な事情で食事が遅くなる場合ありますよね?

その時は消化に良い物を、僕は寝る30分前までに食べてます。入眠前の食事を避けることで、肥満防止、メタボリックシンドロームの予防にもなるんですよー♪

必要な事って?今の自分に必要なものって?何かを考えて運動や食事や休息とると目指してる健康なカラダを手にいれる🔑キーになりますよ♪

Ryoでした®️

🎵代行のお知らせ🎵

6月突入😳✌️✨✨早い、早い、。

ココロとカラダの調和『PLUS』充実感を伝えるフィットネスインストラクターの伊藤 良一です|ω・)

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5月は東京、今月は横浜で学びにいく…
また、✈︎飛行機使うのですが…笑

さて、飛行機は飛ぶのでしょうか🤔✨✨⁉️笑

さて、本日も代行のお知らせです。

【2017.6.3㈯ 】
★ちいさい波のスポーツクラブ 北浜店★
★11:00~11:30 アクアビクス30★
★11:40~12:10 オリジナルアクア★
★RYO → 近江 滝子IR★

★GUNZEスポーツ つかしん店★
★14:00~14:35 35分series 【歩】★
★14:40~15:15 35分series 【動】★
★15:20~15:50 ウェーブアクア30★
★伊藤 良一 → 豊田 純子IR★

★シティプラザ大阪 エアシス★
★18:30~19:15コアトレ→ラダートレーニング★
★伊藤 良一 → スタッフ★

【2017.6.4(日)】
★TIPNESS 布施店★
★14:00~14:45 アクアダンス45★
★Ryo → 後藤 圭那IR

★ちいさい波のスポーツクラブ 生駒店
★18:00~18:45 アクアビクス45★
★RYO → 加藤 里美IR★

【2017.6.16(金)】
★GUNZEスポーツ つかしん店★
★13:45~14:30 ウェーブアクア45★
★14:40~15:15  35分series【調】→ 【歩】★
★澤野 利恵IR→ 伊藤 良一★

久々の新しい学びになります🤔⁉️

どのような学びなるのか…今からワクワクです(*´∀`)

今後のセッションで活かせるよーにしますねー♪

★いってきまーす✈︎★

Ryoでした®️

✨大阪学院大✨

はやいですねー。
あっというまに、6月が目前🤔✨✨✨✨

ココロとカラダの調和『PLUS』充実感を伝えるフィットネスインストラクターの伊藤 良一です|ω・)

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今週、来週は学び週間なります( ᵒ̴̶̷᷄ωᵒ̴̶̷᷅ )و ̑̑

学んだ事をきっちりアウトプット出来るよに
していかんとね。

この、土日は、久々、「大阪学院大」へいってきました。

僕が、保有してるライセンスの「JATI」という団体の
学びの研修。総会でした😆

年に、1度、総会があり様々な先生の研究についての発表や
研修が参加できるビッグチャンスの日です🤓✌️

ただ、数年総会参加させて頂いてますが…
フィットネスクラブで繋がった方とは出会う事が…
ごくまれですね💧💧

日曜日は、teamメンバーの ゆーすけこと、「宮前 侑典TR 」と、一緒なりましたけど(笑)

今回は、自身が前から興味もっていた…
FMS(ファンクショナル・ムーブメント・スクリーン)
について、学べるとしったので参加。

僕が、ここ、最近お世話になってる

【TIPNESS社】が導入してるのは前からしってましたが…
こーいう、ほんと、トレーニングや、機能改善に必要な、ソフトがほんとに充実してる。

そーいう所が…僕は憧れるクラブだったんだなーって、、
再認識しました(笑)

ほんと、今回は収穫が多くてブログでは、、
書き切れないな。。(笑)

そして、また、チームスポーツのサポートとかも
興味がでてしまった(笑)

時間的にはもー、絶対むりだけど(笑)
学ぶと、色々思考が膨らむ♪♪

夜はミーティング( ᵒ̴̶̷᷄ωᵒ̴̶̷᷅ )و ̑̑

Ryoでした®️

🌟代行のお知らせ🌟

早いもんで、5月も半分が終わり…
もー、夏間近☀️🍉🌻🏊
楽しいことが沢山まってるんだろーなって、思ってる…

ココロとカラダの調和『PLUS』充実感を伝えるフィットネスインストラクターの伊藤 良一です|ω・)

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ゴールデンウィークは、ほんま、色々ありましたーʬʬʬ
久々の東京へアクアの学びに向かったとき、、
まさかの…欠航…(笑)
6月にも、高齢者運動指導で横浜いくのですが…
また、✈︎飛行機使うのですが…笑

さて、本日は代行のお知らせです。

【2017.5.27㈯ 】
★ちいさい波のスポーツクラブ 北浜店★
★11:00~11:30 アクアビクス30★
★11:40~12:10 オリジナルアクア★
★RYO → 近江 滝子IR★

★GUNZEスポーツ つかしん店★
★14:00~14:35 35分series 【歩】★
★14:40~15:15 35分series 【動】★
★15:20~15:50 ウェーブアクア30★
★伊藤 良一 → 豊田 純子IR★

★シティプラザ大阪 エアシス★
★18:30~19:15コアトレ→ラダートレーニング★
★伊藤 良一 → スタッフ★

【2017.5.28(日)】
★TIPNESS 布施店★
★14:00~14:45 アクアダンス45★
★Ryo → 平良 早知子IR

★ちいさい波のスポーツクラブ 生駒店
★18:00~18:45 アクアビクス45★
★RYO → 加藤 里美IR★

今回は、久々、トレーナー業の学びに参加させて頂きます(・ω-人)その次週は横浜に高齢者運動指導の学びと…

学びの日が続き、代行が続きますがどうぞ、よろしくお願い致します(´•ω•ˋ)いろいろ、学び、レッスンやセッションで活かせるよーにしますねー♪

Ryoでした®️

10年振りの参加☆彡

ゴールデンウィークも後半ですねー(*’△’)
皆様、ゴールデンウィークたのしんでますかー?。

ココロとカラダの調和『PLUS』充実感を伝えるフィットネスインストラクターの伊藤 良一です|ω・)

プライベートブログ「Ryoのちょっとした話…」もどうぞご覧ください)

今年のゴールデンウィークは東京いってきました(*´∀`)
何年振りやろ??ゴールデンウィークにレッスン休みなの😳

今年はタイミング良く、抜ける施設などもあり…
水曜日、木曜日がOFFになったため🤔✨✨

久々、、10数年ぶりに、、『フィットネスセッション』

HOSで社員時代は良く行かせてもらってましたが…
フリーになってからは初参加では、、🤔💦💦

この、雰囲気久々、そして、何よりも、学べて
楽しめれて、、『関東や地方の仲間に会える!!』
これが、最幸なのですよねー😳✨✨

今年は、仲良くしていただいてる( ‘︶’ )/
『team AGUAの露久保 俊彦IR』こと、つゆくんの
ワークショップをはじめ…

ずっと、受講したいと思ってましたÜü
村上 理香IR&森 裕美IR』のワークショップ。

僕が、アクアダンス、フリーのインストラクターを興味をもちいつかなりたいなーって、、思わせてくださった『吉田 賢一IR』のワークショップ。11年振りにワークショップ参加させていただきました(*´∀`)

そして、同世代でとても活躍されてる…
『大貫 那知子IR』のワークショップ\(>∀<)/

ほんと、ほんと、充実したゴールデンウィークでした
新たな、学び、再確認、再認識。
時代の流れをリサーチしてのプログラミング。
きっちり意識したトレーニングの伝え方。

とても楽しかった(* ॑꒳ ॑* )⋆*

よし、僕も、もっと、プールエリアを活性できる
事をたくさんしていこ♪

Ryoでした®️